• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Eğer trigliserid ve gıda piramidinin yapay tatlandırıcı kısmını dikkate sürece - Çocuğunuza peynir ponponları , çörek ve pizza dengeli bir diyet oluşturmak değil , size söyleyebilir ne < p > aykırı

Teen Dengeli Diyet seç Yardım Nasıl . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , çocuklar ve gençler üçte üzerinde son 30 yılda üçe katlandı obez kabul edilir gençler sayısı , kilolu . Obez gençler diyabet geliştirme , yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol , inme, artrit ve kanser türleri için risk altındadır. Bu nasıl o üniversiteye gitmek veya kendi yaşamak için ev ayrıldığında ki , o sağlıklı , egzersiz yemek ve iyi beslenme alışkanlıkları korumak için araçlara sahip olacak , böylece , dengeli bir diyet oluşturmak için onu genç öğretmek için bir ebeveynin iş .
Talimatlar 1

genç ile birlikte aile yemekleri hazırlayarak temel gıda gruplarını öğretin otelleri. Nemours'dan teen Sağlık göre , ortalama bir ergen yağsız et , balık , az yağlı veya yağsız süt ve baklagiller protein günlük porsiyon ihtiyacı; Meyve ve sebze ot; ve tam tahıllar . Nasıl o sağlıklı olmak ve iyi hissetmek gerekir besinler lezzetli yemekler yapmak için ona göster .
2

genç kalp - sağlıklı lif sıska verin . Çocuğun araba anahtarları ödünç sormak için yeterince eski ise , o onun vücut yeterli protein , lif , vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar beslemek gerektiğini anlamak için yeterince yaşlı . Değilse , o okulda iyi odaklanmak mümkün olmayacaktır , ya da o bir test veya bir futbol oyunu sırasında gibi , en çok ihtiyacı sadece zaman o enerji tükenecektir .
3

gıda her türlü doğru kısmı neye benzediğini göster . Örneğin, yağsız süt , bir hizmet boyutu proteinin bir porsiyon büyüklüğü avuç büyüklüğünde, makarna porsiyon büyüklüğü yarım fincan , bir fincan . Doğru kısmı şimdi boyutları ve o kendini yiyecek uygun miktarlarda hizmet ettiğini nezaret Çocuğunuza vererek alışmak durumunda , onun plaka kendi yemek için eve ayrıldığında gibi bakmak gerektiğini bilecek .
4

onun pasta var ve o çok yemek teen göster . Ölçülü ve günlük yenirse Tatlılar veya aperatif yiyecekler , Tamam olabilir . Aperatif yiyecekler sizin gencin diyet bir elyaf haline , onlar . Sebebiyle vücutta kadar saklanır aşırı şeker , kilo alımı ve ruh , odak ve enerji ile sorunlara yol açabilir
5

için tatmin edici yerine geçen ver şekerli tatlılar veya tuzlu munchies Çocuğunuza yalvarır . Fıstık ezmesi ve gevrek elma , az yağlı patlamış mısır , peynir ve kraker ya da yoğurt ve granola nasıl hızlı ve kolay abur cubur düzeltmeleri yerine hazırlamak için genç gösterebilirsiniz sadece birkaç nefis atıştırmalıklar vardır . Ayrıca düşük lifli sürümlerinin yerine tam tahıllı makarnalar , ekmek ve tahıllar ekleyin ona öğretmelidir .
6

düşük yağlı veya yağsız süt veya su ile gencin şekerli gazlı içecekler Swap . Onunla okula su şişeleri alarak ve o onu sulu ve sağlıklı tutmak için yemeklerden önce ve gün boyunca istiyoruz kadar su içme alışkanlığı teen alın .
7

Take genç alışveriş ve gıda beslenme etiketleri okumak nasıl ona göstermek . Nasıl , kalori , nişasta ve sodyum ambalajlı gıdalar , yanı sıra protein , vitamin , demir , kalsiyum yüksek gıdaların faydaları ne kadar yağ anlamak bir vurgu ile alışveriş doğru seçimler yapmak için onu göster , ve diğer mineraller .