Ergen Uyku Döngüsü

genç okula kapalı şafak ve başkanlarının crack yataktan kendini sürükler . Sen o her zaman yorgun görünüyor fark ve onun sağlığına zarar eğer merak ediyorum. Sen endişe edilecek haklısın . American Psychological Association göre , gençler uyku yoksunluğu büyüyen bir sağlık sorunudur . Erken yatağa onu göndererek .
Uyku yoksunluğu cevap olmayabilir Gençler

APA uyku yoksunluğu , dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu benzer belirtilere neden olabilir dikkat çekiyor. Ulusal Karayolu Güvenliği İdaresi uykulu sürüş sarhoş iken sürüş gibi büyük bir tehdit olabilir dikkat çekiyor. Uykulu sürüş için en yüksek risk grubu yetişkinler olduğu gibi , ek olarak 16 ve 29. yaş arası genç erkekler , uyku eksikliği onu huysuz ya da kızgın yapma, gencin duygularını etkiler .

Genç değişiklikler
Uyku

Her ebeveyn kendi gencin cesedi ergenlik geçer gibi büyük hormonal değişimler olduğunu biliyor . Bu kaymaların bir melatonin , uyku düzenleyici hormon salgılanması bulunmaktadır. Sizin genç hala kimyasal yapar; Ancak , o daha sonra akşam onu salgılar . Bu 09:30 yatağa çocuğunuzun göndermek olsa bile , hâlâ gece yarısı uyanık olması anlamına gelir . Ne yazık ki, genç uyku yaklaşık dokuz saat her gece ihtiyacı var. Bu onun doğal uyanmak izin verirseniz o sabah 9:00 civarında artacak demektir .
Genç Uyku
için
Zorluklar

gencin uyku döngüsü olabilir değişen , ancak dünyanın geri kalanı yok değil . Çocuğunuza sabah , okulda ve iş 1:00-10:00 onun en iyi uyku alabilirsiniz süre Yani hala daha erken başlar . Buna ek olarak , daha sosyal aktiviteler , okul sonrası ve akşam spor ve ödev sonraki tüm akşam uyanık kalmak için genç itin .
Veliler
Neler Yapabilirsiniz

yerel konuşun okul başlangıç ​​saatleri değiştirme hakkında okul yönetim kurulu veya PTA . Onun programı hakkında genç konuşun ve o geri kalanı için bol zaman olduğundan emin olun . Senin gencin odadan televizyon atın . Mayo Clinic televizyon titreyen ışık uyku döngülerini bozan anne söyler . Bu amaçla doğru , akşam loş ışıkları tutmak ve hemen sabah doğal güneş ışığı ile gencin oda sel . Bu gencin melatonin üretimini düzenleyen yardımcı olabilir . Son olarak , uzak genç kafein tutun . Ayrıca kimyasal senin gencin uyku döngüsü bozar . Bu, hem kahve ve enerji içecekleri içerir .

Previous:

Next: