• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Huysuz Bir Ergeni Nasıl Mutlu Edersiniz?

Çoğu çocuk roller coaster severse de, ergeniniz huysuzluğun yukarı aşağılarını sevmeyebilir. Aniden hiçbir sebep olmadan sinirli veya üzgün hissetmek, ardından dakikalar içinde mutlu hissetmek yaygındır; KidsHealth.org bunu normalleştirir ve bu da ergenlerin kontrolü kaybettiklerini hissetmesine neden olabilir. Ergen ruh hali dalgalanmaları gizemli gelse de, nedenleri geçerlidir. Ebeveynler değişiklikleri tanıyıp ergenlerini bu yolculukta mutlu etmek için sağlıklı yollar izlediklerinde, herkes kazanır.

Bu Normal Olduğunu Bildirin

Yoğun ruh hallerinin nedenlerini açıklayıp ergeninizle empati kurmak, onun duygularının geçerli ve çocukluktan yetişkinliğe normal bir geçiş olduğunu bilmesine yardımcı olabilir. KidsHealth, sürekli değişim ve baskıyla başa çıkma, kimlik ve öz imajla mücadele etmenin, ergenlerin ezber bozulmuş, yalnız ve hüsranlı hissetmesinin bir nedeni olduğunu belirtir. Pubertenin biyolojik etkileri ve hormonlardaki değişiklikler, duygusal değişikliklere neden olan ve ergenleri kontrolsüz hissettiren, ironik bir şekilde bağımsız olmak ve kendi kararlarını vermek istedikleri anda önemli faktörlerdir.

Rahatlama Yardımcı Olur

Rahatlama yollarını öğrenmek ve stresle başa çıkmak, ergeninizi mutlu etmede yardımcı bir adım olabilir. Karın bölgesinden yavaşça burnudan nefes alıp ağzından veren basit bir derin nefes alma tekniği, vücutta oksijen seviyesini artırarak gerilimi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur; buna HELPGUIDE.org göre.

Onları Açmaya Çalışın

Kendi deneyimlerinizi ve duygularınızı paylaşmak, ruh halleri alevlendiğinde iletişimin kapısını açar ve onun yalnız olmadığını bilmesini sağlar. Ve ebeveynler her şeyi düzeltmeyi isterlerken, bir ergen genellikle güvenilen diğer insanlara açılmaya ihtiyaç duyar. Arkadaşlar, öğretmenler, danışmanlar ve doktorlarla konuşmak faydalı olabilir ve ergenin duyguları içine kapatmanın işleri kötüleştireceğini, negatif duyguları sağlıklı yollarla dışa çıkarmanın onu daha iyi hissettireceğini öğrenmesine yardımcı olabilir. Profesyonellerle paylaşmak, normal ruh halleri ve depresyon arasında ayrım yapmaya yardımcı olabilir; ikisi de yoğun ruh halleri, umutsuzluk ve umursamazlık gibi benzer özellikler paylaşır. Ama depresyon haftalar, aylar veya daha uzun sürer.

Ağlamak Yardımcı Olabilir

Ergeniniz duygularını olumlu yollarla ifade etmeyi öğrenmesine yardımcı olun, ağlama dahi gerekirse. "Psychology Today" dergisinde yayımlanan bir makalede, UCLA Psikiyatrisi Yardımcı Doçenti Judith Orloff, duygusal gözyaşlarının sağlık yararları olduğunu ve ağladıktan sonra nefes ve kalp atım hızlarının genellikle azaldığını, vücudu biyolojik ve duygusal olarak daha sakin bir hale getirdiğini yazıyor. Ağlamak aynı zamanda vücudu stres hormonlarından ve toksinlerden arındırabilir.

Şefkatli Bakım Uygulayın

Çoğu ebeveyn, biraz şefkatli bakımın size daha iyi hissettirmek için ne kadar gittiğini bilir. Ergeninize sağlıklı yaşam seçimlerini modelleyerek; uyku, beslenme ve egzersiz dahil, refah ve şefkatli bakım uygulaması öğretin. Ergeninize, vücuduna sağlıklı gıdalar sağlamasının, fiziksel olarak aktif olmanın ve yeterli uyku almanın, onu duygusal olarak daha stabil hissettirecek ve ruh halini iyileştirecek hormonlar salgılayacağını açıklayın.