Anemi

Anemi, vücudunuzun geri kalanına oksijen taşımak için yeterince sağlıklı kırmızı kan hücreniz olmadığı zamandır. Yeterli oksijen olmadan vücudunuz olması gerektiği gibi çalışamaz ve kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz.

Anemi herkesi etkileyebilir, ancak kadınlar bu durum için daha büyük risk altındadır. Kadınlarda, çok şiddetli veya uzun dönemlerden (menstrüasyon) kanama meydana geldiğinde demir ve kırmızı kan hücreleri kaybolur.

Hamilelikte anemi yaygındır çünkü bir kadının vücuduna ve bebeğine oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresine sahip olması gerekir. Bu nedenle hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında anemiyi önlemek önemlidir. Sağlayıcınız sizi doğum öncesi bakım ziyaretinde anemi için test eder.

Anemiye ne sebep olur?

Genellikle bir kadın, vücudu yeterince demir almadığı için anemik hale gelir (anemi vardır). Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olan bir mineraldir. Hamilelikte, demir eksikliği, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Erken doğum, 37. gebelik haftasından önce yapılan doğumdur. Düşük doğum ağırlığı, bir bebeğin doğumda 5 pound, 8 ons'tan daha hafif olması durumudur.

Bazı kadınların anemiye neden olan bir hastalığı olabilir. Orak hücreli anemi veya talasemi gibi hastalıklar vücudun ürettiği kırmızı kan hücrelerinin kalitesini ve sayısını etkiler. Anemiye neden olan bir hastalığınız varsa kansızlığın nasıl tedavi edileceği konusunda sağlık uzmanınızla görüşün.

Aneminin belirti ve semptomları nelerdir?

Aneminin gelişmesi biraz zaman alır. Başlangıçta herhangi bir belirtiniz olmayabilir veya hafif olabilir. Ancak durum kötüleştikçe şu belirti ve semptomlara sahip olabilirsiniz:

  • Yorgunluk (çok yaygın)
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Eller ve ayaklar soğuk
  • Soluk ten
  • Düzensiz kalp atışı
  • Göğüs ağrısı

Kalbinizin vücuda daha fazla oksijen açısından zengin kan pompalamak için daha fazla çalışması gerektiğinden, tüm bu belirti ve semptomlar ortaya çıkabilir.

Doğru miktarda demiri nasıl alabilirsiniz?

Hamile kalmadan önce kadınlar günde yaklaşık 18 miligram (mg) demir almalıdır. Hamilelik sırasında ihtiyacınız olan demir miktarı günde 27 mg'a çıkar. Çoğu hamile kadın bu miktarı demir içeren yiyecekleri yemekten ve demir içeren doğum öncesi vitaminleri almaktan alır. Bazı kadınların demir eksikliğini önlemek için demir takviyesi alması gerekir.

Hangi gıdalar yüksek oranda demir içerir?

Tüm hamileliğiniz boyunca demir içeren yiyecekleri yiyerek anemi riskinizi azaltabilirsiniz. Demir içeriği yüksek yiyecekler şunlardır:

  • Kümes hayvanları
  • Kuru meyve ve fasulye
  • Yumurta
  • Demirle güçlendirilmiş tahıllar, ekmekler ve makarnalar
  • Kuru et (karaciğer, sakatat)
  • Kırmızı et
  • Deniz ürünleri (istiridye, istiridye, sardalye)
  • Ispanak ve diğer koyu yapraklı yeşillikler

C vitamini içeren yiyecekler vücudunuzun emdiği demir miktarını artırabilir. Bu nedenle her gün portakal suyu, domates, çilek ve greyfurt gibi yiyecekler yemek iyi bir fikirdir.

Kalsiyum (süt gibi süt ürünlerinde) ve kahve, çay, yumurta sarısı, lif ve soya fasulyesi vücudunuzun demiri emmesini engelleyebilir. Demir açısından zengin yiyecekler yerken bunlardan kaçınmaya çalışın.

Hamilelik sırasında demir takviyesi almanız gerekiyor mu?

Anemikseniz, sağlık uzmanınız bir demir takviyesi reçete edebilir. Bazı demir takviyeleri mide ekşimesine, kabızlığa veya mide bulantısına neden olabilir. Bu sorunları önlemek veya azaltmak için bazı ipuçları:

  • Ek ilacı aç karnına alın. Midenizi rahatsız ediyorsa, takviyeyi az miktarda yiyecekle alın.
  • Takviyeyi portakal suyu veya C vitamini takviyesi ile birlikte alın.
  • Süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt), yumurta, yüksek lifli gıdalar (tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, çiğ sebzeler), ıspanak, çay veya kahve ile takviye almayın. Antasit alıyorsanız demir takviyesi almayın.


Son inceleme:Aralık 2013


Previous:

Next: