Hamilelik Sonrası Düz Abs Nasıl Gidilir
Gebelik ve doğum şaşırtıcı . Daha muhteşem ve bu dünyaya bir bebek getirmek daha büyülü bir şey yoktur . Doğumdan sonra , ancak , bir kadının vücudu bir kez daha şeklini bulmak zorundadır . Çoğu kadın için , ilk gebelik o kadar kötü değil . Tummies genellikle altı ay ya da daha sonra normale geri sıçrama . Sonraki gebelikler , ancak , Womens ' abs bir otoyol almak gibi görünüyor . Eğer şişirmek ve o birden çok kez Söndür eğer sadece bir balon gibi , bazı esnekliğini kaybetmeye başlar . Geri gebelik öncesi durumuna göbek almak için gerekli olmamasına rağmen , birçok kadın uzun düz abs için bir kez daha .
Talimatları 1
meyve ve sebze yiyin otelleri. Bir yemek için oturduğunuzda , ilk ıslak meyve veya bir su dolu sebze bir parça yemek emin olun . Bu tür elma , portakal , armut , karnabahar , brocoli , salatalık ve havuç gibi meyve ve sebzeler büyük iş . Su ve gıda kendisi , mide doldurmak için yardımcı ve az yemek yapacak .
2
yürüyün ve 20 dakika her gün için kalp hızı kalk . Sen yürümek zorunda değilsiniz , ama postpartum egzersiz başlamak için iyi bir yoldur . Vücudun temel size yorucu egzersiz başlamadan önce güçlendirmek için zamana ihtiyacı var. Yürüyüş çekirdek güçlendirmek için harika . Zemin ve dizleri bükük Ayaklarını ile Sırtüstü
3
Lie . Başınızın arkasına koyun ve sağ elini başınızı birkaç santim kaldırın. Sol elinizle , sağ göbek yukarıda hissediyorum . Hamilelik sonrası kasların bir ayrılık vardır . Bu kaslar arasında birden fazla parmak genişliğini hissediyorum Eğer , iki hafta daha yürümeye devam ve tekrar kontrol edin . Eğer kaslar arasındaki bir veya daha az parmak genişliğini düşünüyorsanız , bir sonraki adıma geçin .
4
omurga içine karın kaslarınızı gerin ve bir saniye boyunca basılı tutun . Sen kahvaltı yemek bu süre yapabilirsiniz , işe ya da televizyon seyretmek için sürücü . Bir günde iki kez 20 tekrar yapın . Katta
5
Lie . Başınızın arkasına ellerini yerleştirin . Başınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün . Ters dirsek karşısında diz dokunun ve diz ve dirseklerde arasında ileri ve geri hareket alternatif .
-
Tam zamanlı bakıcınız için vergi ödemeniz gerektiğini biliyorsunuz, peki ya okuldan sonra iki saat kızınızı izleyen şu okul sonrası bakıcıya ne demeli? Ya da haftada bir evinizi temizleyen kahya? Ya da siz ve eşiniz haftalık randevu gecenizde dışarı -
SAT ve PSAT Kısa Bilgiler Amerikan Okul Danışmanları Derneği tarafından size sunulmuştur Bu ipuçları, sizin ve gencinizin alfabetik kabul testleri çorbasında ilerlemenize yardımcı olacak. İki büyük üniversiteye giriş sınavı, College Board için -
Bazılarınız biraz korkmuş olabilir, tamam doğum yapmaktan korkuyorum. Herkes sana korkunç doğumlardan bahsetmeyi sever. bu yüzden harika ötesi ve gerçek olduğunu bildiğim bir doğum hikayesini paylaşmanın güzel olacağını düşündüm. Emin olmak, herkes
