Hamilelik Sonrası Düz Abs Nasıl Gidilir
Gebelik ve doğum şaşırtıcı . Daha muhteşem ve bu dünyaya bir bebek getirmek daha büyülü bir şey yoktur . Doğumdan sonra , ancak , bir kadının vücudu bir kez daha şeklini bulmak zorundadır . Çoğu kadın için , ilk gebelik o kadar kötü değil . Tummies genellikle altı ay ya da daha sonra normale geri sıçrama . Sonraki gebelikler , ancak , Womens ' abs bir otoyol almak gibi görünüyor . Eğer şişirmek ve o birden çok kez Söndür eğer sadece bir balon gibi , bazı esnekliğini kaybetmeye başlar . Geri gebelik öncesi durumuna göbek almak için gerekli olmamasına rağmen , birçok kadın uzun düz abs için bir kez daha .
Talimatları 1
meyve ve sebze yiyin otelleri. Bir yemek için oturduğunuzda , ilk ıslak meyve veya bir su dolu sebze bir parça yemek emin olun . Bu tür elma , portakal , armut , karnabahar , brocoli , salatalık ve havuç gibi meyve ve sebzeler büyük iş . Su ve gıda kendisi , mide doldurmak için yardımcı ve az yemek yapacak .
2
yürüyün ve 20 dakika her gün için kalp hızı kalk . Sen yürümek zorunda değilsiniz , ama postpartum egzersiz başlamak için iyi bir yoldur . Vücudun temel size yorucu egzersiz başlamadan önce güçlendirmek için zamana ihtiyacı var. Yürüyüş çekirdek güçlendirmek için harika . Zemin ve dizleri bükük Ayaklarını ile Sırtüstü
3
Lie . Başınızın arkasına koyun ve sağ elini başınızı birkaç santim kaldırın. Sol elinizle , sağ göbek yukarıda hissediyorum . Hamilelik sonrası kasların bir ayrılık vardır . Bu kaslar arasında birden fazla parmak genişliğini hissediyorum Eğer , iki hafta daha yürümeye devam ve tekrar kontrol edin . Eğer kaslar arasındaki bir veya daha az parmak genişliğini düşünüyorsanız , bir sonraki adıma geçin .
4
omurga içine karın kaslarınızı gerin ve bir saniye boyunca basılı tutun . Sen kahvaltı yemek bu süre yapabilirsiniz , işe ya da televizyon seyretmek için sürücü . Bir günde iki kez 20 tekrar yapın . Katta
5
Lie . Başınızın arkasına ellerini yerleştirin . Başınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün . Ters dirsek karşısında diz dokunun ve diz ve dirseklerde arasında ileri ve geri hareket alternatif .
-
01/15 Lazımlık Eğitimine Hazırlanmak Tuvalet geçişi için gün sayıyor musunuz? Ya da belki de zaten başarılı olmayan birkaç girişimde bulundunuz mu? Her iki durumda da, çocuğunuzun tuvalet eğitimine sadık kalması için iyi ve hazır olması gerekir. -
Araba koltuğu, yeni bebeğiniz için ihtiyaç duyacağınız temel şeylerden biridir. İşte doğru koltuğu seçme ve takma konusunda bazı tavsiyeler, doğru yol. Araba koltukları kanunen zorunludur ve Kanada Motorlu Araç Güvenlik Standartlarını (CMVSS) ka -
Terimi bilmeseler de, herhangi bir televizyon izleyicisi tanıyabilir Litotomi pozisyonu :üzengi ayakları, kadınların doğum yapmak için varsaydıkları saçları mükemmel bir şekilde kabarmış duruş. Rutin kontrol günlerinde bile olmak pek iyi bir po
