Bebek Kilo Çabuk Lose Nasıl
Gebelikte Kilo alımı normal ve gerekli hem de . Ortalama kadının hamilelik sırasında 25 ve 35 lira arasında kazanç bekleniyor . Amniyotik sıvı , plasenta ve vücut yağlarında artma , tüm kilo artışına katkıda bulunur. Doğumdan sonra , bütün kadınların ağırlık bazı kaybedersiniz . Ancak çoğu hala döken , en azından bir kaç kilo olacak . Hamilelik öncesi giysi içine hızlı ve uydurma geri vücudunuzun Başlarken birkaç adımları izleyerek gerçekleştirilebilir .
Talimatlar
1
doktorunuzdan yeşil ışık alın . Vajinal doğum çoğu sağlıklı kadın teslim sonra 4 ila 6 hafta egzersiz başlamak için izin verilecektir . Sezaryen ile doğum yapan kadınlar genellikle bir egzersiz programına başlamadan önce 8 hafta beklemek zorunda kalacak . Eğer başlayabilirsiniz belirlemek için doktorunuza danışın .
2
Bir hedef belirleyin . Kilo kaybı konusunda gerçekçi olun . 2 £ haftada Bir çoğu kadın için iyi bir hedeftir . Ilerleme kontrol için haftada bir kez kendinizi tartın.
3
gebelik yedik konfor gıdalar kesin . Hamilelik 9 ay boyunca dondurma ve çerezleri zevk olabilir , ancak bebeğinizi teslim sonra , onun zaman düşkünlük durdurmak için . Yiyorsun nasıl dürüst bir göz atın ve sağlıksız alışkanlıklarını değiştirmek .
4
hareketli başlayın . Egzersiz hızlı bebek kilo vermek esastır . Kardiyo egzersiz bazı formu haftada beş kez yapın . , Koşu paten ve aerobik sınıfları seçenekleri bulunmaktadır. Mevcut çocuk bakımı olduğu yerde bir spor salonu üyeliği elde düşünün .
5
egzersiz içine bebeğinizi birleştirin . Hızla bebek Kilo kaybetmek sizinle ufak birini alabilir eğer daha kolaydır. Bir anne ve beni spor sınıfı katılın veya bir gezginci spor sınıfında kayıt .
6
emzirme düşünün . Emzirme kalori yakar ve bebek kilo katkıda bulunabilir . Bir kadın emzirme olan fazladan 500 gün hakkında ihtiyacı haberdar olun . Bu ne istersen yemek ve hala kilo bir lisans değildir aklınızda bulundurun . Bu 500 kalori gibi kepekli tahıllar , meyve, yağsız protein ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden olmalıdır .
7
yerinde bir destek sistemi var . Mümkünse , motive olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz dostum var . Birbirlerini bebek kilo ve teselli etmeye çalışıyor yeni bir anne bulun.
Previous:Hamilelik Sonrası Düz Abs Nasıl Gidilir
Next:Taş ve pound olarak 12 yaşında bir çocuğun ortalama ağırlığı nedir?
-
HarperCollins bana yeni kitaplarının bir kopyasını gönderdi. Sersem Ayı ve Uykunun Sırrı. Tüm görüşler ve garip uyku hileleri bana ait. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak hileleriniz var mı? Yaparım. Derin nefes. İyi bir streç olması. Sakinliği hiss -
Gençlerin ruh sağlığı açısından, erkekler genellikle konuşmanın ön saflarında yer almazlar. Veriler, erkeklerin kaygı ve depresyon gibi konularda yardım alma konusunda yetersiz hizmet aldıklarını bile öne sürüyor - ancak bu, acı çekmedikleri anlamına -
01/10 Gerçek itiraf:Kızımla hastaneden ayrılma ve ona kendi başıma bakma zamanı geldiğinde, her şeyi yanlış yapacağıma ikna oldum. En basit işler bile (Ameliayı evin içinde taşımak, altını değiştirmek, çocuk doktoruna götürmek) beni korkutuyordu. K
