• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

C - Bölüm sırasında Anksiyete Denetim Nasıl

Zaten bir sezaryen bölüm teslimat planlanan ettik veya acil bir durumda öncesi planlama ister , anksiyete bazı hafifletmeye yardımcı olabilir dinlenmek nasıl bilerek size çocuk doğum sırasında hissedebilirsiniz . Bir C - bölüm Womenshealth.gov göre , majör cerrahi olarak kabul edilir ve risk ve endişeleri ile geliyor . Teknikleri nefes kontrol prosedürü sırasında sakin kalmanıza yardımcı ve yeniden yönetmenlik odak .

ile daha rahat hissetmek için yardımcı olabilecek bir C - kesite sahip olasılığı için hazırlanıyor
Ne olacağını bilin
için cerrahi ve anksiyete azaltmak . Ameliyat neleri içerdiğini bilmek ameliyat sırasında kontrol duygusu hissetmeye yardımcı olabilir . Bu size internette bulabileceğiniz her C - bölüm korku hikayesini okumak gerektiği anlamına gelmez . Doktorunuza veya prosedür içerir ne detaylara başka tıbbi bir uzmana sor . Fikir yanlış gidebiliriz ne başınızı doldurmak için değil . Bunun yerine ,
. Böyle kullanılır ve doktor kesiler yapmak nerede anestezi ne tür gibi temel öğrenmek Sizin Nefes

nefes kontrolü çeşitli teknikler sağlayacaktır Kontrol dinlenmek ve bir C - bölüm sırasında stresi azaltır. Seçtiğiniz belirli yöntem tercihleri ​​ve ne doktorunuz önerir bağlıdır . Bir doğum eğitim sınıfı eğitmen size doğum sırasında kullanmak için nefes teknikleri verebilir . Bu kullanabilir veya daha rahat hissediyorum başka strateji seçebilirsiniz . Örneğin, Harvard zihin - beden uzmanı Herbert Benson adlı " Rahatlama Tepki " yöntem burnunuzdan nefes ve sonra sessizce size nefes dışarı olarak kendinize basit bir kelime söyleyerek içerir bilinen bir tekniktir . Ayrıca Hartford Hastanesi Özel teslimatlar Doğum Merkezi göre , kendinizi sakin duruma kendinizi nefes gibi bir moral konuşması verebilir . Senin nefes gibi , kendinizi , "söyle , ben can . &Quot; Eğer nefes zaman , bir kelime veya gibi , hissetmek istiyorum açıklar ifade , "düşünüyorum; relax " veya " sakin tutmak " .
Odak

ameliyathanede belirli bir noktaya veya alana odaklanarak sizin anksiyete uzak dikkatinizi kayabilir
bir Point . Bu teknik genellikle doğum sırasında ağrıyı hafifletmek için kullanılır , ama aynı zamanda bir C - bölümünde sırasında kullanışlı gelebilir . Eğer sinirlilik bina hissediyorum gibi , hareket etmiyor odasında bir şey odaklanmak . Bu , sizden karşısında görüş kolunuz olan kapı veya başka bir şey asılı bir işaret duvara bir raf olabilir . Ayrıca eşinizle göz teması korumak veya bir sahneyi hayal edebilir . Örneğin, gözlerinizi kapatın ve rahatlatıcı yaz tatili sizin sevimli köpek yavrusu veya plaj resim . , Görüntü üzerinde odaklanın kafanın içine sürünen endişeli bir ifadeyle uzak düşüncelerinizi hareketli
Sayısı Bu başka bir odak kayması gevşeme tekniği sayıyor

sayesinde - . Yoğunlaşarak yerine C-bölümü sayıları . Gözlerinizi kapatın ve sıfıra doğru yüksek bir sayı geriye doğru saymak . C - bölüm bitmeden sıfır olsun , ve endişeli eşik iseniz , baştan başlamak ve tekrar geri sayım . Ayrıca görselleştirme ile bu aktiviteyi demlenmeye yapabilirsiniz . Eğer kafanda sessizce söylüyorsun sayılar üzerinde yoğunlaşarak sorun varsa bunu düşünmek gibi , her sayı görselleştirmek .