Sezaryen (C-Bölümü) Sırasında Kaygıyı Kontrol Etme

Planlı sezaryen olsun acil olsun, rahatlama teknikleri doğum sırasında hissedilebilecek kaygıyı azaltır. Sezaryen büyük bir ameliyattır ve riskleri vardır (Womenshealth.gov). Nefes kontrolü ve odaklanma yönlendirmesi sakin kalmanızı sağlar.

Ne Beklemeniz Gerektiğini Bilin

Sezaryen ihtimaline hazırlanmak ameliyatla rahat hissetmenizi ve kontrol sahibi hissetmenizi sağlar. İnternetten her korku hikayesini okumayın. Doktorunuza prosedür detaylarını sorun: hangi anestezi türleri kullanılır, kesiler nereden yapılır. Amacın kötü senaryolarla dolmamak, temelleri öğrenmektir.

Nefesinizi Kontrol Edin

Çeşitli nefes tekniikleri stresi azaltır. Tercihinize ve doktorunuza göre seçin. Doğum eğitimi eğitmeninden aldığımız teknikleri kullanabilirsiniz. Harvard uzmanı Herbert Benson'un "Rahatlama Yanıtı" yöntemi: burnudan nefes alıp, nefes verirken zihninizde basit bir kelime söyleyin. Hartford Hastanesi önerisi: nefes alırken "Yapabilirim", verirken "Rahatla" veya "Sakin ol" deyin.

Bir Noktaya Odaklanın

Ameliyathane içindeki sabit bir noktaya (raf, tabel, vb.) odaklanmak dikkatinizi kaygıdan uzaklaştırır. Bu teknik doğum ağrısında da kullanılır. Gözlerinizi kapatıp huzurlu bir sahneyi (plaj, evcil hayvan) canlandırmak da işe yarar.

Sayıp Geçirin

Yüksek bir sayıdan sıfıra geriye saymak, dikkatı ameliyattan uzaklaştırır. Sıfıra inene kadar ameliyat bitmediyse tekrar başlayın. Zihninizde her sayıyı görselleştirmek de yardımcı olur.

Previous:

Next: