Çalışma sırasında Breathe Nasıl

Emek ve doğum rahatsızlık dahil , ancak ağrı yönetmek için seçenekler var . Desenli nefes Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , belirli bir solunum hızı ve derinliği üzerinde konsantrasyon odaklanarak içerir . Eğer nefes etkili bir desen bulduktan sonra , size daha rahat hissetmenizi sağlar bir sakinleştirici etkisi karşılaşabilirsiniz . Emek ilerledikçe , aynı zamanda kasılmaları artan yoğunluğunu maç için solunum düzenini değiştirmek için yardımcı olabilir .
Talimatlar bir daralma başlar ve ne zaman biter 1

derin , temizlik nefes al otelleri. Bir " temizlik " nefes sen ve bebek yeterli oksijen almasını sağlamaya yardımcı olur ve size nefes desen odaklanmak yardımcı olur , SutterHealth.org göre .
2

ve ​​yavaşça bir bilinçli nefes ve sırasında desen odaklı daralma , Lamaze Uluslararası önerir. Eskimiş solunum yöntemleri , dakika başına nefes sayım belirli sesler ve burundan dışarı ağzından nefes gerektirmiştir. Bu nefes desenleri dahil tercih olsa da, onlar zorunlu değildir .
3

sığ ve hızlı tempolu nefes değiştirin kasılmalar birbirine daha yakın ve daha yoğun hale geldikçe , Özel Teslimatlar danışmanlık
Hartford Hastanesi doğum Merkezi . Bu sığ nefes derin karın solunumu dahil değil, üst göğüs nefes hapsetmesi olmamalıdır . Her kasılma başında bir temizlik nefes almak ve daha sonra daralma zirveleri gibi solunum hızını hızlandırmak ve daralma dağıtır gibi yavaşlamaya unutmayın . Daralma biter gibi nihai temizlik nefes al .
4

en yoğun kasılmalar sırasında değişken nefes kullanın , APA önerir . Bu nefes " . Hee hee hoo " Başlat sonra hızlı pantolon ve bir darbe soluk verme veya diyerek içeren ve bir temizlik nefes her daralma sonunda olabilir .
5 Bir alarak itme sahne ulaştığınızda

bilinçli Breathe derin nefes , onu tutarak ve yaklaşık 5-6 saniye süreyle basılı taşıyan , APA göstermektedir . Ve birkaç kez nefes ve daha sonra derin bir nefes alarak ve altı saniye daha fazla beş itin ederken tutarak işlemini tekrarlayın . Bir temizlik nefes daralma End . Eğer bebeği teslim kadar bir sonraki kasılma ile itmek için başka bir dürtü hissediyorum ve daha sonra aynı işlemi tekrarlayın kadar bekleyin .

Previous:

Next: