< P > Doğum inanılmaz bir deneyim olabilir , ama aynı zamanda , travmatik ağrılı ve yorucu olabilir

Doğum sonrası Hızlı Kurtar nasıl . Mümkün olan en iyi bir başlangıç ​​annelik almak için , doğum izleyen günlerde ve haftalarda kendinize iyi bak . Kurtarma süresi boyunca temelleri üzerinde yoğunlaşın : yeme , uyuma ve yapıştırma sizin Yenidoğan ile . Bekleyebilir Her şey .
Talimatlar
1

yiyin ve doğumdan sonra iyi içecek . Sizin diyet size hızlı bir şekilde kurtarmak için yardımına ihtiyacım var tüm besinleri sağlamalıdır . Böyle balık , yumurta , sığır eti ve deniz ürünleri gibi - - Örneğin, protein açısından zengin gıdalar yedi porsiyon her gün için amaç sen şişe besleme iseniz emzirme ya da günde beş porsiyon eğer . Süt , peynir ve dondurulmuş yoğurt gibi günlük diyet kalsiyum açısından zengin süt ürünleri üç porsiyon ekleyin. Diğer hayati besinler , A vitamini ve doğum sonrası ciddi kan kaybı yaşadı Eğer C vitamini , sen demir kendi mağazalarını tükenmiş olabilir . Demir yönünden zengin besinler et , kümes hayvanları , balık , patates ve ıspanak sayılabilir. Bol bol su için ve idrar yolu enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için sık sık idrara çıkma , MayoClinic.com göstermektedir .
2

hemen hamilelik kilo kaybetme unutun . Eğer sağlıklı yemek ve ( ve doktorunuz onaylar ) hazır hissediyorum ılımlı egzersiz yaparsanız, gebeliğin en birinci yıl doğum sonrası düşüyorlar Ağırlık gerekir . Ayda en fazla 5 kilo Amaç , Sutter Sağlık California Pasifik Tıp Merkezi önerir.
3

vücudunuzun doğum exertions kurtarmak için Bol bol dinlenin . , Evinizi temizlerken çamaşır yapıyor ve eve yeni varış getirmek sonra ilk birkaç gün veya hafta için geri brülör üzerinde yemek hazırlamak gibi görevleri koyun . Bebeğinizi göstermek istiyorum ne kadar olursa olsun , bu süre içinde en az ziyaretçi tutun . Konuklar sabit bir akışı istemeden stres yaratabilir .
4

doğum sonrası vücudunuzda dinleyin . Süt geldiğinde , göğüslerinizin şiş ve ağrılı olabilir . Eğer emziriyorsanız onu asmak elde edene kadar , ağrı ve rahatsızlık bir seviyede bekliyoruz . Kabızlık hemen doğumdan sonra sık görülür . Eğer sezaryen ile doğum verdiyse , senin yara alan kısa bir süre için ağrılı olabilir ve bu uzun süre yürümek rahatsız edici olabilir . Kendinizi kademeli olarak geri alalım . Çok hızlı kendinizi zorlamaya çalışırsanız , size . Fiziksel veya duygusal aksiliklere acı bulabilirsiniz
5

duygusal sağlığına çok dikkat edin . . Baby blues " Eğer doğum takip eden günlerde , ağlamaklı endişeli ve bunalmış hissediyorsanız , size "yaşıyor olabilirsiniz; Bu çok yaygın , Kadın Sağlığı Merkezi Vanderbilt diyor ve belirtiler normalde ilk hafta içinde azalır . Kendinize karşı sabırlı olun; Sadece bir hayat değiştiren , yorucu , son derece duygusal deneyim yoluyla olmuştur , hatırlıyorum . Hala , üzgün ağlamaklı ya da iki hafta sonra baş edemiyor düşünüyorsanız , doktorunuzla konuşun . Sen doğumdan sonra 12 ay içinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve ilaç ve /veya tedavi ile tedavi edilebilir postpartum depresyon , acı olabilir .

Previous:

Next:

  • Her çocuğun seveceği süt içermeyen 10 kurabiye
    Bir çocuğun süt alerjisi veya intoleransı varsa, bu, sonsuza dek unlu mamullerden vazgeçmeleri gerektiği anlamına gelmez. Bazı basit ikameler kullanarak her çocuğun seveceği süt içermeyen kurabiyeler yapabilirsiniz. Crazy for Crustta pişirme blog ya
  • Bebekler gece boyunca kaç yaşında uyurlar? İşte uzmanların söyledikleri
    Herhangi bir yeni ebeveyn veya bakıcıyla konuşun ve muhtemelen uzun, uykusuz gecelerin hikayelerini duyacaksınız. Evet, bebekler hayata neşe ve sıcaklık getirir ama aynı zamanda sürekli ilgiye ihtiyaçları var gibi görünüyor. Gece yarısı emzirmek, sal
  • Bebeğiniz 1 yaşına gelmeden önce vereceğiniz en büyük 5 karar
    Yeni anne babaların çoğu gibi ben de bebeğimin ilk yılının çoğunu internet. Bebek uykuya daldıktan sonra, bazen gecenin geç saatlerine kadar, bebeklerin dönüm noktalarını araştırıyor, diğer annelerin deneyimlerini okuyor ve çoğu zaman umutsuzca tavsi