• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Gece Boyu Uyuması İçin Gereken Her Şey

Yeni bebeğinizi hastaneden eve getirdiğiniz dakikadan itibaren, tek bir hedefe doğru çalışmaya başlarsınız—daha fazla uyumak! Bu, ilk haftalar ve aylar için kolay bir görev değil, çoğunlukla yenidoğan için gece bile birkaç saatten fazla uyumak gelişimsel olarak uygun olmadığı için.

Ancak "gece boyu uyumak"ın genellikle altı ile dokuz saat arasında süren herhangi bir gece uyku aralığı olarak tanımlandığını biliyor muydunuz? Bu yüzden, bebeğiniz üç veya dört ayına girdiğinde, akşam saatlerinde bir kez güzel, kesintisiz bir uyku beklemek makuldür; hatta 19:00 ile 07:00 arası kesintisiz, beslenmesiz sessizlikte huzur bulamasanız bile.

Tek sorun, bebeğiniz "gece boyu uyumak"ın bir sonraki kilometre taşı olduğunu hatırlatma notasını almadığı olabilir. (Artı, neden gece boyu uyusun ki, anne babayı uyutup yemeği yatağına getirtmek yerine?)

Neyse ki, bu nafile değil. Gece daha dinlenmiş saatler için çaresizseniz, bebeğinizin daha uzun uyumasına yardımcı olabilecek satın alabileceğiniz ürünler şunlardır.

Besik veya Bassinet

Eğer bebeğiniz bir an önce uyuyabilecek her yerde uyuyorsa, bu kısa vadede sorun değil—ama bebeğinizin ciddi uyku saatleri kaydetmesini istiyorsanız, onları besik veya bassinet'e taşımak zamanı gelmiştir. Bu, onları sallayan koltukta, sallantıda veya göğsünüzde uyumasına göre daha derin, daha dinlendirici bir uyku teşvik edecek, aynı zamanda onlar için de daha güvenlidir.

Çocuğunuzu güvenli bir uyku ortamına koymak, Aniden Bebek Ölüm Sendromu (SIDS) riskini azaltır ve onları gece boyu uyumak için sizden veya sürekli harekete daha az bağımlı, daha bağımsız bir uyuyan yapmalarına yardımcı olabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi, tüm bebeklerin yastık, besik koruyucuları (bumpers), battaniye veya peluş oyuncaklar gibi yumuşak yatak malzemelerinden arındırılmış düz bir yüzeyde yatmasını önerir. Herhangi bir güvenlik standartlarına uygun besik veya bassinet, uygun bir paçlı çarşaf veya yatak örtüsü yeterli olacaktır.

Puçlanma (Swaddle)

Eğer bebeğiniz gece tekrar tekrar uyanıyorsa ama aç gibi görünmüyorsa, moro reflekslerinin (korku refleksi) hâlâ güçlü olabilir. Puçlanma (swaddling), rahim ortamını simüle edebilir ve onları sarmış halde tutarak, sürekli uyanmalarını engelleyebilir.

Bebeklerinizin etrafına velkro ile sarılan şeritlerden, bebeğinizin kolları ve bacaklarını fermuarlı bir çantada (sack) sınırlayanlara kadar çeşitli puçlanma türleri mevcuttur, ama kullandığınız puçlanmanın bebeğinizin ağızının ve burnunun kumaştan arınmış olduğundan her zaman emin olun.

İhtiyacınız Olanlar

Bebeğiniz birkaç farklı stili denemeden hangi puçlanmayı en çok sevdiğini bilemeyebilirsiniz. Bebeğiniz kolları yanlarında sabitlenmiş olmayı tercih edebilir, veya biraz daha fazla hareket özgürlüğü (ellerini yüzlerine yaklaştırma yeteneği gibi) sevebilir.

Ne olursa olsun, birkaç tane elinizde bulundurduğunuzdan emin olun. Bebeğiniz gece bezini ıslatırsa veya kusarsa, pijamalarını değiştirdiğiniz kadar sık puçlanmayı değiştirmeniz gerekebilir.

Beyaz Gürültü (White Noise)

Gece evde bebeği uyandırmamak için parmak uçlarıyla yürüyorsanız, bir beyaz gürültü makinesine yatırım yapmalısınız. Çeşitli ortam sesleri yaratmak için tasarlanmış bu küçük cihazlar, bebeğinizin odasını bir sahil villası, bir orman kebini, huzurlu bir gök gürültülü fırtına veya bir rüzgar tünelinin ortasına dönüştürebilir.

Nasıl olursa olsun, bebeğiniz odaları dışındaki rastgele sesleri fark etmeyecek—ve dolayısıyla rahatsız edilmeyecek—artı birçok bebek (ve yetişkin!) tam sessizlikten ziyade bir sesle uyumayı sever.

İhtiyacınız Olanlar

Uzaktan kumanda ve dahili, LED, renk değiştiren gece lambaları gibi zil tırtıklıkları olan lüks bir beyaz gürültü makinesi almak yerine, ucuz fiyata sadece işi gören kaliteli makineler de vardır.

Size birkaç ses ayarı, ses kontrolü ve gece boyu sesi açık tutmanıza gerek yoksa bir zamanlayıcı seçeneği yeterlidir. Acil bir durumda, basit bir kutu fanı veya sallayan fan da harika bir "gürültü makinesi"dir.

Giyilebilen Battaniyeler (Wearable Blankets / Sleep Sacks)

Bebeğinizi gece rahat tutmak, uzun bir uzatma için umut ediyorsanız önemlidir, ama bebeği besiğine battaniyeyle yatırmak güvenli olmadığı için, uyku çantası (sleep sack) gibi giyilebilir bir seçenek tercih edilebilir.

Puçlanmaya benzer ama hareket kısıtlaması olmadan, uyku çantası (sleep sack) temelde bebeğinizin pijamasının üzerine giyilebilen, kol açılı bir battaniyedir. Altı kapalı olduğu için, gece yukarı kayamaz veya yüzlerini tesadüfen örtemezler; hafif pamuk, franel ve polar seçenekleriyle, mevsim veya çocuğunuzun oda sıcaklığına en uygun olanı seçebilirsiniz.

İhtiyacınız Olanlar

En az ikisi, gece kazalar veya kusmalar için birini değiştirmeniz gerekebilir. İki veya üç hafif uyku çantasıyla başlamak akıllıca, daha serin geceler için belki bir veya iki daha kalın olanı da bulundurun.

Gece Bezi (Overnight Diapers)

Bebeğiniz gece uyanmasının en yaygın nedenlerinden biri, beslenme taleplerinin yanında, bezlerinin aşırı ıslanması (ve muhtemelen giydiklerinin her şeyi de) olabilir.

Bunu en azından bir kısmını, genellikle daha fazla sıvı tutacak şekilde tasarlanmış, vücuda daha sıkı oturan ve günlük bezlerden daha yüksek bel ve sırt kısımlarını kaplayan gece bezlerine (overnight diapers) geçerek önleyebilirsiniz.

İhtiyacınız Olanlar

Gece başına en az bir gece bezi kesinlikle lazım, ikisi daha güvenli bir bahis. Bebeğiniz için en iyi çalışan marka ve stil tamamen özneldir, bu yüzden küçük paketler alıp ne kadar iyi çalıştıklarını deneyerek, değerli büyük kutuya geçmeden önce test edin.

Yatma Rutini (Bedtime Routine)

Bebek uyku uzmanları, bebeğinize gece kendi kendine uyumayı—ve uyuyu kalmayı—öğretme vakti geldiğinde yatma rutini kurmanın önemini vurgular.

Rutin için tutarlılık anahtardır; her gece aynı aktiviteleri aynı saat civarında yapmak, bu aktivitelerle bir uyku ilişkilendirmesi (sleep association) yaratır, bebeğinize "uyku vakti yaklaşıyor" mesajı gönderir. Onlar sonunda bu ipuçlarını kavrayacak ve daha hızlı uyuyacaklar.

İhtiyacınız Olanlar

Bebeğinize "rahatlama vakti" diyen herhangi bir şey: lavanta kokulu bebek banyo sabunları veya losyonları, sevdiği karton kitaplar (çok uyarıcı olmasın—sakin hikayeler!), ışığı engelleyen perdeler, rahat pijamalar, ve ortam sesi yapan herhangi bir şey.

Diğer çoğu uyku üründe olduğu gibi, bebeğinizi uyutacak şey çok özneldir—yatma zamanında ne yaptığınız ve o gece bebeğinizin ne kadar iyi uyuduğu arasındaki desenleri bulmaya odaklanın, dinlenmiş bir uyku için elinizde bulundurmanız gerekenleri belirlemek için.