C-Bölüm Doğumundan Sonra Diyet:Alınması Gereken Temel Besinler ve Kaçınılması Gereken Gıdalar

BU MAKALEDE

Sezaryen, dünyadaki en yaygın ameliyatlardan biridir (1). İyileşme için ameliyat sonrası özel bakım gerektiren başlıca cerrahi işlemlerden biridir. Bu nedenle dengeli ve besleyici bir öğün önemlidir ve mutlaka bir diyetisyen veya beslenme uzmanının yardımıyla planlanmalıdır. Bu, hem hızlı bir iyileşme sağlar hem de yeni doğan bebeğiniz için optimum anne sütü üretimini destekler.

Bu gönderide MomJunction, sezaryen sonrası ihtiyacınız olan çeşitli besinleri, bu besinleri diyete nasıl dahil edeceğinizi ve diğer ipuçlarını anlatıyor.

Beslenme Sonrası Teslimat Neden Önemlidir?

İster normal doğum ister sezaryen olsun, optimum beslenme iyileşmeyi hızlandırır ve enerji seviyenizi iyileştirir.

ABD Tarım Bakanlığı tarafından yayınlanan ve Amerikan Diyetisyenler Derneği tarafından onaylanan Beslenme Rehberine göre, emziren yeni anneler için günlük 450-500 bin kalorilik ek bir alım gerekebilir. Ayrıca ek miktarda vitamin ve minerale ihtiyaçları vardır (2).

Birden fazla bebeği emziren veya zayıf olan veya düzenli olarak fiziksel aktivite yapan kadınlar için daha yüksek bir alım önerilir. Bu, annenin ve büyüyen bebeğin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir.

Sezaryen Doğumdan Sonra Alınması Gereken Temel Besinler

Dengeli bir diyet, sizin ve büyüyen bebeğiniz için gerekli olan tüm makro ve mikro besinleri sağlar. Doğumdan sonra iyileşmeye giden yolda ihtiyaç duyduğunuz besinlerden bazılarını burada bulabilirsiniz - hem normal hem de sezaryen (3).

1. Proteinler

Proteinler, yeni hücre dokularının büyümesine yardımcı olur ve iyileşme sürecine yardımcı olur. Proteinden zengin besinler doku onarımını kolaylaştırır ve ameliyattan sonra kas gücünü korur. Balık, yumurta, tavuk, süt ürünleri, et, bezelye, kuru fasulye ve fındık yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler, sizin ve bebeğiniz için çok önemli olan temel amino asitlerin kaynağı olabilecek yüksek kaliteli protein sağlar (4).

Ortalama bir kadın için önerilen günlük protein alımı miktarı yaklaşık 0,8 g/kg vücut ağırlığı iken, emziren kadınlar için ek 19 g önerilir (5) (6).

2. Kalsiyum

Kalsiyum kasların gevşemesine yardımcı olur, kemikleri ve dişleri güçlendirir ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Kalsiyum eksikliği kemik yoğunluğunu etkiler ve ayrıca osteoporoz gelişimine yol açabilir. Bu nedenle, diyetinize iyi kalsiyum kaynakları eklemeniz önemlidir (7).

İyi kalsiyum kaynaklarından bazıları süt, yoğurt, peynir, tofu, lahana ve ıspanaktır. 14-18 yaş arası emziren kadınlar için önerilen günlük kalsiyum alımı 1.300 mg, 19 yaşından büyükler için günde 1.000 mg'dır.

Emzirme sırasında yenidoğana 250 ila 350 mg kalsiyum aktarılır (8).

Not :Vitamin-D, kalsiyumun biyoyararlanımını arttırmak için önemlidir. Bu nedenle, diyetinize kalsiyum açısından zengin gıdaların yanı sıra D vitamini açısından zengin gıdaları dahil ettiğinizden emin olmak akıllıca olacaktır. D vitamini düzeylerini artırmanın başka bir etkili yolu olan güneşlenmeyi de deneyebilirsiniz.

3. Demir

Demir, annedeki hemoglobin seviyelerini korumak için gereklidir. Bebeklerde ise uygun nörolojik gelişimin desteklenmesi gerekmektedir (9). Ancak emzirme dönemindeki talebi gebelikle karşılaştırıldığında daha azdır (7). İhtiyaçları karşılamak için yumurta sarısı, kırmızı et, istiridye, incir, dana ciğeri, kuru fasulye ve kuru meyveler gibi demir açısından zengin yiyecekleri dahil edebilirsiniz.

Abone ol

Diyetinize demir açısından zengin besin kaynakları eklemeyi planlarken dikkatli olun, çünkü fazla demir kabızlığa neden olabilir. Bu, ameliyattan sonraki ilk haftalarda ek bir endişe kaynağı olabilir.

Demir için önerilen diyet miktarı 14 ila 18 yaş arasındaki kadınlar için günde 10 mg ve 19 yaşından büyükler için günde 9 mg'dır (10).

4. C Vitaminleri

Önerilen günlük alım miktarı 14 ila 18 yaş arası emziren kadınlar için 115 mg ve 19 yaşından büyükler için 120 mg'dır (11).

C vitamini sizin ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Kollajen üretimini artırarak hızlı iyileşmeyi destekleyebileceğinden, doğum sonrası anne için optimum C vitamini seviyeleri önemlidir. Bebekler için ise enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek önemli bir süt antioksidanıdır (11).

Anne sütü ile beslenen bebekler, C vitamini eksikliğine karşı iyi korunur (12). Bu nedenle, bir annenin diyetinin portakal, kavun, papaya, çilek, greyfurt, tatlı patates, domates ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri içermesi önemlidir.

Not :Vitamin-C, demirin biyoyararlanımını arttırmak için önemlidir. Bu nedenle, diyetinize demir açısından zengin yiyeceklerle birlikte C vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil etmek akıllıca olacaktır. Örneğin, limonlu su ile ıspanaklı sandviçler yiyebilir veya lahana ve diğer demir açısından zengin besinlerle birlikte bir yemekten sonra portakal yiyebilirsiniz.

3. Multivitaminler ve multimineraller

Sezaryen sonrası iyileşme çok önemlidir ve bebeğe etkili bakım sağlamak için annenin uygun beslenme bakımını garanti eder. Bu nedenle, bir beslenme uzmanının yardımıyla doğru planlanmış, dengeli bir diyet tüketmek akıllıca olacaktır. Ayrıca doktorunuzun önerdiği şekilde multivitamin ve multiminerallerin seyrini izlemelisiniz.

6. lif

Fiber kabızlığı azaltır, aksi takdirde sezaryen sonrası oluşan insizyonlar üzerinde aşırı baskıya neden olur. Bu nedenle, lif açısından zengin bir diyet çok önemlidir. Diyetinize kaba yem ekledikleri için bol miktarda tam tahıl, çiğ meyve ve sebze ekleyebilirsiniz (13).

Bununla birlikte, diyetinizde lifi artırdıkça, özellikle daha az su alındığında çok fazla lif karşı koyabileceğinden optimum su alımını korumayı unutmayın.

7. Diğerleri

  • Susuz kalmayı ve kabızlığı önlemek için su, taze meyve suları ve çorbalar için. Sıvılar, düzgün bağırsak hareketine ve ameliyattan sonra iyileşmeye yardımcı olur. Suya ek olarak, az yağlı süt, narenciye olmayan sular (şekersiz), bitki çayları, hindistancevizi suyu ve ayran olabilir.
  • Omega-3 yağ asitleri içeren balıkları ve çinko sağlayan yumurtaları pişirip tüketebilirsiniz. Ayrıca emziren bebeğiniz için iyi bir E vitamini kaynağı olabilir.
  • Süt sadece mükemmel bir kalsiyum kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda anne sütü üretimini de destekler. Süzme peynir, et suyu ve yoğurt da iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Yoğurt vücudunuza kalsiyum ve çinko sağlar. Laktoz intoleransınız veya vegansanız, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli, karalahana, susam gibi diğer kalsiyum kaynaklarını deneyebilirsiniz (14).
  • Ayrıca beslenme uzmanınıza danışabilir ve sezaryen doğum sonrası iyileşmeyi desteklemek için tıbbi özellikleri bilinen bazı baharat ve çeşnileri dahil etmeye çalışabilirsiniz. Örneğin çemen otu, deve dikeni, kişniş tohumları, rezene, Shatavari vb. doğum sonrası yardımcı olabilir (15). Bunlar sadece galaktagog özellikleriyle bilinmekle kalmaz, aynı zamanda doğumdan sonra annenin vücudunu iyileştirdiğine de inanılır.
  • Dilerseniz diyetinize sade tereyağı veya ghee ekleyebilirsiniz. Genel olarak, ghee'nin ısı oluşturduğu ve böylece sezaryen sonrası insizyonun iyileşmesini geciktirdiği iddia edilir. Ancak, bu inancı destekleyecek bilinen hiçbir çalışma yoktur. Bu nedenle konjuge linolenik asit, omega-3, omega-6, vitamin-A, D ve K için iyi bir kaynak olan ghee'yi beslenme uzmanınıza danışmanız ve tüketmeniz akıllıca olacaktır. yanı sıra emziren bebek (16).

Diyetinize sağlıklı yiyecekleri dahil etmeye özen gösterseniz bile, bazı sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırmanız veya bunlardan kaçınmanız gerekir.

Sezaryen Sonrası Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Özellikle sezaryen sonrası fiziksel aktiviteniz düşük olduğu için çok işlenmiş, rafine edilmiş, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Sadece kilonuzu artırabilirler. Mide sorunlarına yol açabilecekleri için baharatlı yiyeceklerden kaçının. Diyetinizde çeşitliliği koruyun ve her şeyi ölçülü tüketin.

İşte kaçınılması gereken birkaç yiyecek daha:

  • Gaz ve gaza neden olabilecek gazlı içecekler.
  • Narenciye suları dikkatli alınmalıdır. Bunları küçük miktarlarda alabilir ve ardından orta miktarlara yükseltebilirsiniz.
  • Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin idrar söktürücü özellikleri vardır. Bu nedenle, orta derecede tüketin.
  • Süt üretme yeteneğinizi bozabileceğinden alkolden uzak durmaya devam edin.
  • Şişkinlik ve gaz şikayetiniz varsa, lahana, karnabahar, brokoli, nane ve soğan gibi gaz yapan yiyecekleri birkaç gün yemeyi bırakabilirsiniz. Ayrıca beyaz mercimek, barbunya, nohut, börülce ve yeşil bezelyeyi az miktarda ve tek çeşit olarak da yiyebilirsiniz.
  • Özellikle evde hazırlanmayan baharatlı yiyeceklerden kaçının.
  • Soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının. Üşütmenize neden olabilirler.

Hatırlanması Gerekenler

Yediklerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için şu temel ipuçlarını izleyin:

  1. Gün boyunca üç ağır öğün yemek yerine küçük öğünler yiyin.
  2. Yemeklerinizi yutmaktan kaçının. Bunun yerine, yavaşça çiğnemek için biraz zaman ayırın. Yeni doğmuş bir bebek varken rahatlatıcı bir yemek yemek sizin için zor olabilir, ancak aile üyelerinizden bir süre bebeğinize bakmalarını isteyebilirsiniz.
  3. Yeni doğmuş bir bebekle yeterince uyuyamayabilirsiniz. Bu nedenle, mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Uyku, vücudunuzun onarılmasına ve daha iyi iyileşmesine yardımcı olur.
  4. Birçok taze malzeme ekleyebileceğiniz için ev yapımı yemekler yemeye çalışın.

İster sezaryen, ister vajinal doğum olsun, diyet iyileşmenizde önemli bir rol oynar. Unutmayın, vücut büyük doğum sürecinden sonra iyileşiyor ve alabileceği tüm desteğe ihtiyacı var. Besleyici bir diyetin yanı sıra, doktorunuzun önerdiği şekilde yeterince uyumanız, dinlenmeniz ve hafif egzersiz yapmanız gerekir.


  • Elbette, üzerine kırmızı Solo bardaklar, plastik bir sürahi ve bir kağıt havlu rulosu olan bir kart masası hazırlayarak bir limonata standını bir araya getirebilirsiniz. Ancak bu standı gerçekten dikmek istiyorsanız, sizin ve çocuklarınızın birlikte
  • Yaratıcı olun ve çocuklarınızın öğrenmenin eğlencesini sürdürmesine yardımcı olacak yeni yollar bulun. Günümüz dünyası, küçüklerinizin canlarının istediği herhangi bir konuda uzmanlaşmaları için teknolojiyle dolu, ancak hiçbir şey yüz yüze öğrenme o
  • Bebeğinizi büyükanne ve büyükbabalarının evine ziyarete götürmek şimdiye kadarki en iyi şeylerden biri olsa da (düşün:onlar için kucaklaşma ve sizin için olası bir şekerleme) aslında edinme neredeyse imkansız gibi görünebilir. Büyükannenizin evin