• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Emzirme Sırasında Hindistan Cevizi Suyu İçmek Güvenli mi?

Genç hindistan cevizi, besinsel, terapeutik ve medicinal özellikleriyle ayırt edilen yeşil renkli bir meyvedir. Hindistan cevizi suyu, genel ferahlet sağlama, dehidrasyon tedavisi veya halk ilacı olarak hastalıkların tedavisinde çok yönlü kullanımları vardır (1). Ancak, anne sütünü artırmak için galaktagog (süt artırıcı) olarak kullanımı hâlâ araştırma konusudur.

Bu yazıda, emzirme sırasında hindistan cevizi suyunun güvenliği, olası sağlık faydaları ve alınacak önlemler hakkında bilgi veriyoruz.

Emzirme Sırasında Hindistan Cevizi Suyu Güvenli mi?

Emzirme sırasında hindistan cevizi suyu kullanımının güvenliği konusunda klinik bir öneri yoktur (2). Laktasyon uzmanları, ciddi bir sağlık sorunu olmayan sağlıklı anneler için hindistan cevizi suyunu genel olarak güvenli kabul eder (3).

Buna karşılık, yüksek/düşük kan basıncı, böbrek sorunları ve yakın dönem ameliyatı olan emziren annelere hindistan cevizi suyundan kaçınmaları önerilir. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, hindistan cevizi suyu tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Günde Kaç Bardak Hindistan Cevizi Suyu İçilebilir?

Emziren kadınlar için sabit bir hindistan cevizi suyu miktarı olmasa da, çoğu emziren kadın günde bir ila iki bardak güvenle tüketebilir. Ancak bir beslenme uzmanı, genel diyet alımınıza dayanarak bireysel bir öneri verebilir.

Hindistan Cevizi Suyu Anne Sütünü Artırır mı?

Hindistan cevizi suyu, dünyanın çeşitli bölgelerinde geleneksel olarak galaktagog olarak kullanılmıştır. Laktasyon uzmanlarına göre, hindistan cevizi suyu da dahil çeşitli içeceklerle dengeli bir beslenme anne sütünü artırabilir (3). Ancak, hindistan cevizi suyunun anne sütü miktarını düzenleme etkiliğini kanıtlayan klinik çalışma yoktur.

Yine de, taze hindistan cevizi suyunu emzirme diyetinize eklemek, yaşamsal besin maddeleri, enzimler ve fenolik asitler (4) sağlayarak hem doğum sonrası iyileşmenizi hem de hidrasyonunuzu destekleyebilir.

Genç Hindistan Cevizi Suyu Besin Değeri

Bir bardak genç hindistan cevizi suyu (240 gram) karbonhidrat ve potasyum, sodyum, magnezyum gibi temel besin maddeleri sağlar (5) (6). Aşağıda genç hindistan cevizi suyunda bulunan önemli besin maddeleri ve laktasyon dönemindeki maternel önerilen günlük alım (RDA) değerleri listelenmiştir.

*AI = Yeterli Alım (Adequate Intake)

Kaynaklar: ABD Tarım Bakanlığı ve Oregon Devlet Üniversitesi

Not: Olgun hindistan cevizi suyu, genç hindistan cevizi suyundan besinsel olarak farklıdır.

Emzirme Sırasında Genç Hindistan Cevizi Suyu Olası Sağlık Faydaları

Taze hindistan cevizi suyu, emzirme sırasında genel sağlığınızı destekleyebilecek düşük kalorili bir içecektir.

1. Hidrasyon sağlar: Genç hindistan cevizi suyu bol su içeriği ve mikrobiyolojik besin maddeleriyle hidrasyonu destekler (1). Yüksek şekerli meyve suları ve kafeinli içecekler (kahve, gazoz) için ideal bir alternatiftir.
2. Sindirimi destekler: Hindistan cevizi suyu tüketimi sindirimi iyileştirebilir (7), bu da laurik asidin sindirimi ve emilimi kolaylaştıran özelliğine bağlıdır (8).
3. Bağışıklığı destekleyebilir: Genç hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar ve laurik asit, araştırmalarda antioksidan, antimikrobiyal, anti-enflamatuar ve immünostimülan özellikler gösterdiği belirtilmiştir (4) (9).
4. Genel sağlığı destekleyebilir: Araştırmalar, hindistan cevizi suyunun amino asitler ve enzimler sayesinde hipoglisemik (aşırı kan şekerini düşürür), antihipertansif (yüksek kan basıncını düşürür) ve hepatoprotektif (karaciğer koruyucu) özelliklere sahip olduğunu belirtir (8) (9) (10).

Hindistan cevizi suyunun çoğu faydası, özellikle emzirme bağlamında daha fazla araştırma gerektirir.

Emzirme Sırasında Hindistan Cevizi Suyu Tüketirken Önlemler

Laktasyon dönemi boyunca hindistan cevizi suyunun güvenli tüketimi için şu önlemleri izleyebilirsiniz:

1. Böbrek sorunlarınız veya kan basıncı ile ilgili sorunlarınız varsa, hindistan cevizi suyu tüketmeden önce doktora danışın. Siz de sezaryen oldunuz ve hâlâ iyileşme aşamasındaysanız, yine doktorunuza danışın.
2. Herhangi bir ilaç veya takviye kullanıyorsanız, hindistan cevizi suyu tüketmeden önce doktor onayı alın.
3. Paketli hindistan cevizi suyuna göre taze genç hindistan cevizi suyunu tercih edin. Taze hindistan cevizi suyu bozulabilir, bu nedenle oda sıcaklığında en fazla iki saat bekletilmemelidir.
4. Paketli hindistan cevizi suyu alacaksanız, ürün kalitesini sağlamak için güvenilir markaları tercih edin.
5. Paketli hindistan cevizi suyunun ambalaj tarihini, şeker ve koruyucu madde gibi diğer bileşenlerin varlığını kontrol edin.
6. Açılmamış paketli hindistan cevizi suyunu doğrudan güneş ışığından uzak, temiz ve kuru bir yerde saklayın.
7. Açılmış paketi buzdolabında saklayın ve 24 saat içinde tüketin.
8. Hindistan cevizi suyunu ölçülü tüketin; yüksek miktarlar hiperkalemi (kandaki yüksek potasyum seviyesi) riskini artırabilir (11).

Genç hindistan cevizi suyu ferahlet vericidir. Çay, kahve ve meyve sularının yerine bu suyu tüketerek tadından keyif alabilir ve dinç hissedebilirsiniz. Ancak, bunu dengeli bir beslenmenin bir parçası olarak ölçülü tüketin.