Su228g–Enerji45.6Kcal–Karbohidrat, farka göre8.9g–Kalsiyum, Ca57.6mg1000mg (19-50 yaş)Magnezyum, Mg60mg310mg (19-30 yaş)

320 mg (31-50 yaş)

Fosfor, P48mg700mg (19-50 yaş)Potasyum, K600mg2800mg AI* (19-50 yaş)Sodyum, Na252mg1500mg AI* (14-50 yaş)

*AI =Yeterli Alım

Kaynaklar:ABD Tarım Bakanlığı ve Oregon Eyalet Üniversitesi

Not: Olgun hindistan cevizi suyu, yumuşak hindistan cevizi suyundan besleyici olarak farklıdır.

Emzirme Sırasında Yumuşak Hindistan Cevizi Suyunun Sağlığa Olası Faydaları

Taze hindistan cevizi suyu, emzirirken genel sağlığınızı destekleyebilecek düşük kalorili bir içecektir.

  1. Nem sağlar: İhale hindistan cevizi suyu, bol miktarda su içeriğine ve hidrasyonu destekleyen mikro besinlere sahiptir (1). Meyve suyu, gibi yüksek şekerli içecekler için ideal bir alternatiftir. ve kahve ve soda gibi kafeinli içecekler.
  2. Sindirimi destekler: Hindistan cevizi suyu tüketmek, sindirim ve emilim süreçlerine yardımcı olabilecek laurik asidin varlığı nedeniyle sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir (7).
  3. Bağışıklığı destekleyebilir: Yumuşak hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar ve laurik asit, araştırmalarda antioksidan, antimikrobiyal, antiinflamatuar ve immünostimülan özellikler gösterdiğini göstermiştir (4) (9).
  4. Genel sağlığa fayda sağlayabilir: Araştırmalar, hindistancevizi suyunun, içerdiği amino asitler ve enzimler nedeniyle hipoglisemik (aşırı kan şekerini düşürür), antihipertansif (yüksek tansiyonu düşürür) ve hepatoprotektif (karaciğer koruyucu) özelliklere sahip olduğunu (8) (9) (10) not eder.

Hindistan cevizi suyunun çoğu faydasının, özellikle emzirme bağlamında daha fazla araştırma gerektirdiğini unutmayın.

Emzirirken Hindistan Cevizi Suyu Tüketirken Alınacak Önlemler

Emzirme döneminde hindistancevizi suyunun güvenli bir şekilde alınmasını sağlamak için bu önlemleri uygulayabilirsiniz.

  1. Böbrek sorunlarınız veya tansiyonla ilgili sorunlarınız varsa veya yaşadıysanız, hindistan cevizi suyu tüketmeden önce bir doktorla konuşun. C-bölümünüz varsa ve hala iyileşiyorsanız, o zaman da doktora danışın.
  2. Herhangi bir ilaç veya takviye kullanıyorsanız, hindistan cevizi suyu tüketmeden önce doktorun tavsiyesini alın.
  3. Paketlenmiş hindistan cevizi suyuna taze yumuşak hindistan cevizi suyunu tercih edin. Taze hindistan cevizi suyu bozulabilir ve bu nedenle oda sıcaklığında iki saatten fazla tutulmamalıdır.
  4. Paketlenmiş hindistan cevizi suyu satın almanız gerekiyorsa, ürün kalitesinden emin olmak için saygın bir markadan satın alın.
  5. Paketlenmiş hindistan cevizi suyunun paketleme tarihini ve şeker ve koruyucu maddeler gibi diğer bileşenlerin varlığını kontrol edin.
  6. Açılmamış bir paket hindistan cevizi suyunu doğrudan güneş ışığından uzak, temiz ve kuru bir yerde saklayın.
  7. Açık bir paketi soğutun ve ürünü 24 saat içinde tüketin.
  8. Hindistan cevizi suyunu ölçülü olarak tüketin çünkü yüksek miktarlar hiperkalemi (kanda yüksek potasyum seviyeleri) geliştirme riskini artırabilir (11).
Abone ol

İhale hindistan cevizi suyu canlandırıcıdır. Çay, kahve ve meyve sularını bu su ile değiştirerek hem tadı hem de tazeliği hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü olarak tüketin.


Previous:

Next:

emzirme

Emzirirken Hindistan Cevizi Suyu İçmek Güvenli mi?

BU MAKALEDE

İhale hindistan cevizi, seçkin besleyici, tedavi edici ve tıbbi özelliklere sahip yeşil renkli bir drupe'dir. Hindistan cevizi suyunun genel ferahlık, dehidrasyonun tedavisi veya hastalıkların halk tarafından iyileştirilmesi gibi sayısız kullanımı vardır (1). Ancak anne sütünü artırmak için galaktagog olarak kullanımı halen araştırılmaktadır.

Bu yayında size hindistan cevizi suyunun emzirme dönemindeki güvenliği, sağlığa olası faydaları ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi veriyoruz.

Hindistan Cevizi Suyu Emzirme Sırasında Güvenli mi?

Emzirme döneminde hindistancevizi suyu kullanımının güvenliği konusunda klinik bir öneri yoktur (2). Emzirme uzmanları genellikle hindistancevizi suyunun ciddi sağlık sorunları olmayan sağlıklı anneler için güvenli olduğunu düşünür (3).

Buna karşılık, yüksek/düşük tansiyon, böbrek sorunları ve son ameliyatlar gibi sağlık sorunları olan emziren annelerin hindistan cevizi suyundan kaçınmaları önerilir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız hindistan cevizi suyu tüketmeden önce doktorunuzun tavsiyesine uyun.

Bir Günde Ne Kadar Hindistan Cevizi Suyu Tüketebilirsiniz?

Emziren kadınlar için sabit miktarda hindistan cevizi suyu bulunmamakla birlikte, emziren kadınların çoğu günde bir ila iki bardak güvenle tüketebilir. Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı, genel diyet alımınıza dayalı olarak kişiselleştirilmiş bir öneride bulunabilir.

Hindistan Cevizi Suyu Tüketmek Anne Sütünü Artırır mı?

Hindistan cevizi suyu geleneksel olarak dünyanın çeşitli yerlerinde galaktagog olarak kullanılmıştır. Emzirme uzmanlarına göre, hindistancevizi suyu da dahil olmak üzere çeşitli içeceklerle dengeli bir diyet anne sütünü artırabilir (3). Ancak, hindistan cevizi suyunun anne sütü üretimini düzenlemedeki etkinliğini gösteren hiçbir klinik çalışma yoktur.

Bununla birlikte, emzirme diyetinize taze hindistan cevizi suyu eklemek, doğum sonrası iyileşmenizi destekleyebilecek ve sizi nemlendirebilecek birkaç hayati besin, enzim ve fenolik asit (4) sağlayabilir.

İhale Hindistan Cevizi Suyunun Besin Değeri

Bir fincan yumuşak hindistancevizi suyu (240 gram), karbonhidratlar ve potasyum, sodyum ve magnezyum gibi temel besinleri sağlar (5) (6). Aşağıda, yumuşak hindistan cevizi suyunda bulunan önemli besinlerin listesi ve besinlerin anne tarafından önerilen diyet miktarı (RDA) yer almaktadır.

Ad Miktar Emzirme döneminde RDA