İçe Kapanık Çocuklarda Stres Belirtileri Nelerdir? Bir Uzman Anlatıyor

Farklı çocukların farklı ihtiyaçları ve bu ihtiyaçları iletmenin farklı yolları vardır. Bazı çocuklar doğal olarak ifade edici olup, ebeveynlere ne hissettiklerini söylerler. Kişilik spektrumunun daha içe kapanık ucunda olan çocuklar ise her şeyi söylemeyebilir, özellikle stres ve rahatsızlık anlarında. İçe kapanık çocuklar sorunlarını sizden gizleyebilir.

Tabii, içe kapanık bir çocuğunuz olsun diye onlarla iletişim kapalı demez: Bilinçlilik teknikleri, sizin çocuğunuzla ilişkinizi derinleştirmenizi, iletişimi iyileştirmenizi ve onlara stresle başa çıkmaları için araçlar vermenizi mümkün kılabilir.

İçe kapanık çocuklar duygularını veya düşüncelerini daha net ifade etme eğiliminde olmadıkları için, içe kapanık çocuğunuzun stres ya da duygusal rahatsızlık çekip çekmediğinin bazı belirtilerini bilmek iyi bir fikirdir. Özellikle duygularını paylaşmakta daha az iletişimli bir içe kapanık çocuğunuz varsa, fark edebileceğiniz fiziksel ve davranışsal belirtiler ve sinyaller vardır.

Fiziksel belirtiler şunları içerebilir:

1. Ağrılar ve fiziksel rahatsızlık

Bazen aksi sağlıklı çocuklar, stres tepkisi olarak fiziksel belirtiler gösterirler. Örneğin, içe kapanık bir çocuk mide ağrısı, baş ağrısı veya doktora gitse bile açıklanamayan diğer türlerde fiziksel ağrı şikayet edebilir. Bazen belirtiler spesifik olabilir, bazen de çocuk sadece hasta hissettiğini söyler, ne hissettiğini açıklayamaz. Bazı durumlarda, son derece içe kapanık çocuklar endişe ve streslerini bu kadar içlerine çekerler ki bu onlarda fiziksel rahatsızlık yaratabilir.

2. Bruksizm, yani diş gıcırdatma

Uyku sırasında diş gıcırdatması olan bruksizm, çocuklarda stres veya kaygının belirgin bir fiziksel belirtesidir. Çocuğunuzun uyurken diş gıcırdatmasını fark ederseniz, bu bir tür duygusal veya psikolojik rahatsızlık çektiğinin olası bir işareti olabilir.

3. Uyku sorunları

Stres çeken bir çocuk uyku zorlukları yaşayabilir. Bu, uykuya dalmada zorluk, gecede sık sık uyanma veya uyku düzenlerini ve dinlenmeyi bozan kalıcı kabuslar dahil ama bunlarla sınırlı değildir.

4. Yatışmak

Aniden başlayan veya tekrar eden yatışma, özellikle çocuk yeterince büyümüştü ve uyuyup banyoya gitmesi gerektiğini biliyorsa, çocuğun aşırı stres altında olduğunun bir işareti olabilir.

Davranışsal belirtiler şunları içerebilir:

İçe kapanık çocukların gösterebileceği bazı belirtiler, fiziksel hissettiklerinden ziyade davranışlarıyla ilgilidir. Onlar da fiziksel olanlardan daha az önemli değildir ve çocuğunuzun stres çektiğini gösterebilir.

1. Davranışta ani değişiklikler

Çocuğunuz aniden belirli yerlere gitmekten korkmaya başlarsa veya karakteristik olmayan yapışkanlık ya da korkular geliştirirse, bu stresin olası bir işaretidir. Başka bir örnek, çocuğunuzun diğer çocuklar veya yetişkinlerle etkileşimlerinin aniden değişmesi olabilir. Örneğin, normalde sosyal bir çocuk aniden antagonistik ya da sosyal temastan korkulu olursa, bu stresleyicilerin bir işareti olabilir.

2. Regresif davranış

Regresif davranış, çocuğun daha küçük bir çocuğa daha karakteristik davranış kalıpları sergilemeye başladığı durumdur. Bir örnek, daha büyük bir çocuğun aniden çok daha küçük bir çocuğa daha uygun tantrumlar geçirmesi olabilir. Başka bir olası işaret, normalde bağımsız olan bir çocuğun aniden ebeveynlerine son derece yapışkan veya ihtiyaç sahibi olması olabilir. Aniden ağlama davranışı veya gıcırdamak da bir başkası.

Peki bilinçlilik (mindfulness) nasıl yardımcı olabilir?

Çocuğun içe kapanık olmasında hiçbir sorun olmadığını akılda tutmak önemli. Basitçe ifade etmek gerekirse, dünyayla ve başkalarıyla etkileşiminin farklı bir yolu var ve bu, hayatlarında başarıları, gelişimleri ve gelişmeleri için bir engel değil. Bu, bazı ebeveynler için içe kapanık çocuklarla iyi iletişim kurmayı biraz sinir bozucu hale getirebilir.

Peki, içe kapanık çocuğuma nasıl yardımcı olabilirim? Bilinçlilik, içe kapanık çocuklar için çok etkili olabilecek bir araçtır. Bilinçlilik, hem çocukların hem de ebeveynlerin iletişimi karşılıklı olarak iyileştirmelerine ve stres ile duygusal rahatsızlıkla başa çıkmalarına yardımcı olabilen bir felsefe ve tekniktir. Araştırma çalışmaları ve incelemeler henüz, bilinçliliğin çocuklarda stres ve kaygı belirtilerini azaltmada etkili bir teknik olabileceğini gösterdi: Avantajları arasında daha iyi ruh hali, artan dikkat ve farkındalık, iyileşen uyku ve daha iyi yeme alışkanlıkları var.

Çocuğunuzun nefesine odaklanmasına yardımcı olmak, onlara stresi yönetecek bir beceri öğretmenin en kolay ve etkili yollarından biridir. Favori bilinçlilik nefes tekniğim "kare nefes" (four square breathing). Bu teknik, burundan dört sayarak nefes almayı, nefesi dört sayesinde tutmayı, ağızdan dört sayarak vermeyi ve sonra tekrar dört sayesinde nefes tutmayı içerir. Bu nefes döngüsünün dört tam turunu tekrarlamak kaygıyı ve stresi olumlu yönde azaltmaya yardımcı olabilir. Çocuklar ve yetişkinler için harika bir başka bilinçlilik tekniği de "Açık ve Sakin" (Clear and Calm) egzersizidir. Bu egzersizde nefesinize dikkat etmenizi öneriyorum. Gözler açıkken nefes alıp, gözleri kapatarak verin. Nefes alırken vücut üzerinize sakinlik ve huzur bir dalgası yıkandığını hayal edin, sonra sakin durumu tutun. Nefes verirken stres ve endişeleri soluyun. Nefes alırken güveni getirin. Nefes verirken şüphe/korku/endişeyi soluyun. Pozitif hisleri içine çekin. Negatif hisleri dışarı atın. Bu nefes çalışmasını "Sakin ve mutlu olmayı seçiyorum" gibi olumlu bir onayla eşleştirin.

İçe kapanık çocuğunuzdaki stres belirtilerini anlamayı öğrendikçe, onlara stresleyicilere yanıt vermeleri için bilinçlilik gibi olumlu araçlar sağlayabilirsiniz. Bu belirtilerin arttığını herhangi bir anda görürseniz, çocuğunuzun pediatristi ile konuşup bir çocuk terapisti yönlendirmesi almayı düşünebilirsiniz. Çocuklar genellikle terapeutik ortamda hızlı yanıt verirler ve olumlu başa çıkma becerilerini öğrenmek ve ebeveynlerin onları evde pekiştirmeleri için araçlar sağlamak amacıyla birkaç seanslarına ihtiyaç duyarlar.

Previous:

Next: