• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Travma Yaşayan Çocuklara Yardetmenin En İyi Yolu Bu Olabilir

Neden bazı çocuklar travma yaşadıktan sonra zamanla doğal olarak toparlanirken, başkaları travma sonrası stres bozukluğu ve hatta depresyon belirtileri geliştirir? Journal of Child Psychology and Psychiatry'de yayımlanan yeni bir çalışma, bir anahtar faktörü belirledi: kendi duygusal tepkilerini "normal olmayan" olarak görmeleri.

Araştırmacılar, trafik kazası, saldırı veya tıp aciliyeti gibi travmatik bir olay yaşayan 8-17 yaş arası 200'den fazla çocuğu değerlendirdi. Çocuklarla iki kez görüşüldü, birincisi olaydan iki-dört hafta sonra, ikincisi ise iki ay sonra. Onlara olayla nasıl başa çıktıklarını soran sorular yöneltilmiştir. Çocuklar Ayrıca olay hiç olmamadan önce genel duygusal iyi oluşları ve bilişsel becerileri hakkında bir anket doldurdular.

"Normal" bir iyileşme süreci nasıl görünür?

Çalışma, PTSD belirtilerinin iyileşme sürecinin başında, iki-dört hafta noktasında aslında oldukça yaygın olduğunu buldu. "PTSD belirtileri, çocuk ve ergenlerde travmaya karşı yaygın bir tepki olabilir," diye çalışmayı 주도 eden İngiltere'deki East Anglia Üniversitesi klinik psikoloji profesörü Richard Meiser-Stedman, bir basın açıklamasında dedi. "Bunlar, rahatsız edici hatırlamalar, kabuslar ve flaşbackler gibi belirtileri içerebilir. Sağlık profesyonelleri, travmadan sonraki ilk ayda bunu tanılamaktan kaçınır çünkü, bir bozukluk olmaktan ziyade, tamamen normal bir yanıttır... Bu ilk tepkiler, travma sırasında yüksek derecedeki korku ve kafası karışıklığı tarafından yönlendirilir."

Genel olarak konuşursak, çoğu çocuk herhangi bir profesyonel yardım veya müdahale olmadan iki ay boyunca doğal olarak iyileşti.

Yaşamlarındaki sosyal destek miktarı ve diğer hayat stresörlerinin varlığı, kalıcı PTSD belirtileri olma olasılıklarını etkilemedi. Etkileyen şey neydi? Kendi travma tepkilerini anormal, bir zayıflık işareti veya "kalıcı olarak hasar görmüş" olma işareti olarak görme eğilimi. Bu öz-yargı, PTSD'nin ana tahmin edici unsuydu.

"İyileşmeyen gençler, travmaları ve tepkileri hakkında olumsuz düşünen, ne yaşadıklarını sürekli düşünenlerdi," diye Meiser-Stedman açıkladı. "Belirtilerini, kendilerinde ciddi ve kalıcı bir sorun olduğunun işareti olarak algıladılar, başkalarına daha az güvendiler ve başa çıkamadıklarını düşündüler."

Bu, travmadan toparlanan gençleri desteklemenin en büyük yollarından birinin, acılarını normalleştirmek olduğu anlamına geliyor. Onların, başlarına gelen şeyin derinden üzülmesi için bir sorun olmadığını ve bu duyguların dinmesi için biraz zaman alabileceğini bilmelerini sağlamak hayati önem taşır. Travma sizi kesinlikle değiştirebilir, ama sizi "kalıcı olarak hasar görmüş" hale getirmez.

Rümine Etmek ve Yas Tutmak Arasındaki Fark.

Önemli olarak, çalışma "aşırı düşünme"nin de daha kötü PTSD ile ilişkili olduğunu buldu: "İyileşmeyen çocuklar, travmalarını anlamaya çalışarak çok zaman harcayanlardı. Travmayı anlamaya yönelik bazı çabalar mantıklı olsa da, çocukların 'sıkışıp' ne olduğunu ve neden olduğunu düşünmeye çok uzun süre odaklanabilecekleri de mümkün görünüyor," diye Meiser-Stedman açıkladı.

Geçmiş araştırmalar, zihnimizin genellikle olumsuz olaylara rümine etme eğiliminde olduğunu ve rümine etmenin zihinsel sağlığımız için felaket olabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, "aşırı düşünme" riskinin daha kötü sonuçlara yol açabileceği için travmayı nasıl işleyeceğine dair önerilerde bulunmaktan çekindiler, ama aynı zamanda acınızı hiç işlememek genellikle yetişkinlikte çözülmemiş duygusal sorunlara, daha fazla reaktiviteye, ilişki sorunlarına ve daha kötü sağığa giden bilettir.

Dönüşüm koçu Sheryl Paul, farkı anlamak için iyi bir yol sunar: Hayatımızdaki olumsuz olaylardan sahneleri tekrar tekrar kafamızda canlandırmak ve neden olduklarını düşünmek, travmanızı duygusal olarak işlemekle aynı şey değildir.

"Rümine etmek yas tutmak değildir. Düşünmek yas tutmak değildir," diye mindbodygreen'de yazıyor. "Yas tutmak, acıyı dışarı taşırken ve içinden geçirirken vücutla yaşanan bir deneyimdir, oysa rümine etmek acıyı takip eden bir 'kafada' deneyimidir. Rümine etmek – yani zihninizde belirli bir hikaye etrafında obsesif olarak dönmek, sizin veya başkalarının neyi 'yanlış' yaptığını düşünmek – zihinsel durgunluk yaratır ve yasın sizden geçmesini engeller, böylece siz de ilerleyemezsiniz."

Çocukların (veya herhangi birinin) travmadan iyileşmesine yardımcı olmak için, acılarıyla oturup hissetmelerinin iyi olduğunu bildirin. Tüm zamanlarını ne olduğunu düşünmekle geçirmemeliler – yaşam aktivitelerine geri dönerek daha parlak bir ruh haline erişebilmek ve diğer duygularla yeniden bağ kurabilmek de önemli – ama yas tutma sürecini normalleştirmek mutlaka gereklidir.