Doğum Sonrası İyileşme ve Kendi Bakımı Hakkında Kimse Size Söylemediği 8 Gerçek
Tam yeni bir anne olma durumundan bahsedelim – yani doğumdan hemen sonraki saatler, günler ve haftalar. Herkes hamilelik veya doğum hakkında hikayeleri vardır, ama doğum sonrası dönemde gezinmeyle ilgili gerçek hikayeleri paylaşmak isteyen kimse yok. Yanlış anlamayın: Bu, harika, hayranlık uyandıran anlarla doludur, ama aynı zamanda bebe ve anne için büyük uyum ve iyileşme sürecidir.
Yeni her anneye verebileceğim tek bir tavsiye varsa, o şudur: Kendinize bakmak için bir plan yapın.
Evet, doğum için çok zaman ve enerji harcayacaksınız, ve haklıyla – bu dünyaya tam yeni bir insanı getiriyorsunuz! Ama doğumun fiziksel ve zihinsel olarak zorlayıcı olduğunu ve sonrasında iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacağını fark edin. O halde neden buna plan yapmasın? Bir gün, bir hafta veya bir ay olsun, sahip olduğunuz zamanı en iyi şekilde değerlendirin. Bebeğinizle ilk birkaç gün sırasında hatırlamanız ve düşününmeniz gereken sekiz şey şunlardır.
1. Doğum devasa, DEVASA bir iştir.
Normal doğum ya da sezaryen olsun, bunu aklınızda bulundurun: "Hemen ayağa kalkmak" bir efsanedir. Gerçek, bebeği doğurmak devasa bir fiziksel zaferdir. Vajinadan kanama olacak, ama bu kan kanama değil; bebeğin plasentasının rahimin duvarına tutunduğu tabaç boyutunda bir yara var. Endişelenmeyin, iyileşecek – vücut o kadar mucizevi ki, ama bu zaman ve dinlenme alacak.
2. Şu anki tek işiniz: bağ kurmak, dinlenmek ve iyileşmek.
Yatma Dönemi planlamanızı öneririm: yatakta kalıp, iyileşmeye izin verip, yenidoğanınızı tanımak için zaman ayırdığınız bir dönem. Kaynakları ve destekleri önceden ayarlayarak, odaklanmanız gereken tek şey bebek olsun! Daha aceleci olmayan kültürlerin benzer iyileştirici, besleyici gelenekleri vardır. Bu uygulamalar iyi bir nedenle oluşturulmuştur – bizim kültürümüz de bunu yapmalı.
3. İlk birkaç gün koku ve ciltten cilt öpüşmelerle geçer.
Bebeğinizle bu ilk bağlantı dönemi "imprinting" (damgalanma) olarak adlandırılır ve gelişikleri için kritiktir. Yenidoğanız sesinizi tanır, ama şimdi kokunuzu ve cildinizin hissi tanıyacaktır. Siz de onları ilk kez gözlerinizle görüyorsunuz ve her kırışık, çukurcuk ve tatlı yüz ifadesini ezberlemek isteyeceksiniz.
4. Çok destek ihtiyacınız olacağını kabul edin.
Yardım istemek zor olabilir. Ama arkadaşlar ve aile, doğum sonrası "kendi" bakımının devasa bir parçasıdır, bu yüzden grubunuzu önceden toplayın – sizi destekleyecek, size bakacak ve ihtiyacınız olanları getirecek güvenilir kişileri.
5. Hormonlar şaka değil. Uyku eksikliği de değil.
Doğumdan hemen sonra, bir kadının hormonları sıfır saniyede 60'tan sıfıra düşer. Hatta hormonal olarak, ilk hafta doğum sonrası bir uyuşturucu bırakma sendromuna benzetilmiştir. Sonra, yeni bebeklerin "uyuma" işinin nasıl işlediğini anlamaması var. Yani, hafif bir deyimle biraz fena hissedersiniz. Yüksekler ve alçaklar bekleyin – çok yeni şeyler oluyor, bunla boğulmuş hissetmek normal. Ağlamak isteyebilirsiniz, ve ağlamalısınız.
6. Ağrılı olacaksınız. "Padzicle"lar yardımcı olur!
Gereksiz ama söyleyeceğim: Şişkin ve ağrılı olacaksınız – hemoroid, perineumdaki dikişler veya sezaryen yarası düşünün. İşte iyi haber: Doğum yeni değil, yüzyıllardır bitkisel tedavilerle desteklenmiştir. Artı, o bölgedeki (veya herhangi bir yara yakınındaki) cildiniz ekstra hassas – oraya kimyasal veya toksin istemezsiniz. Biraz bitkisel "padzicle" yapmanızı öneriyorum, bu esasen Organik Bitkisel Sitz Banyosu ile demlenmiş dondurulmuş pedlerin bir topluluğudur. Bazılarınız olacak, bana güvenin.
7. Pişama dışı kıyafetleri unutun. Onları giymyin bile.
Çünkü rahat bir şeyiniz yoksa, kalkıp bir şeyler yapmaya istekli olacaksınız. Bu, kapıyı cevaplamaya veya çamaşır yıkamaya davetiyedir – ve bu şu an işiniz değil. Bunun yerine, yatakta kalın ve ihtiyacınız olan her şeyi elinizin altına alın, yemek yapma, büyük çocuğa bakma veya misafirleri eğlendirme gibi sorumlulukları devredin.
8. TEKRAR normal hissedeceksiniz.
Yeni bir normal olacak, ama yine de normal. Bu işin nasıl yapıldığını anlayacaksınız – çünkü kadınlar zamanın başlangıcından beri bunu başarıyorlar.
Melinda Olson, hemşire, bitkicil ve Earth Mama Organics'in kurucusu ve CEO'sudur. İki kez doğum yaptı.
Previous:Bizim Duruşumuz: Tokma (Şiddetli Cezalar)
Next:Travma Yaşayan Çocuklara Yardetmenin En İyi Yolu Bu Olabilir
-
Rastgele iyilik örnekleri her yerde: yerel gıda bankasında gönüllü olmaktan yaşlı bir komşunun eşya taşımasına yardım etmek kadar. Bu küçük davranışlar, çocuklara iyiliğin önemini öğretmek ve aileyi bayramlarda veya yılın her zamanında bir araya get -
Anne sütü, bebeğinizin ilk 6 ay için ihtiyaç duyduğu tek besindir. Emzirme, ek gıdalara başlandıktan sonra 12 aya ve onun ötesine kadar devam edebilir. Bebek formülü kullanmayı düşünüyorsanız, bebek beslenme seçimleriniz konusunda destek almak için -
İş yapmak için çocuğunuzu akıllı telefonunuzda oynatmaya izin veren yoğun bir ebeveyn misiniz? Çocuğunuzu akıllı telefonunuzla meşgul ettiğiniz için suçluluk mu duyuyorsunuz? Dijital yetiştirme konusunda pişmanlık duymak yerine, neden çocuğunuzun te
