• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ne Ebeveynler Sağlıklı mı Lunch Onların Çocuk yapabilir ?

okula kapalı bir gün ya da sizin de onlar ' emin olurken onlar gibi gıdalar hizmet için sağlar evde çocuklar öğle yapma, çocuk lunchboxes ambalaj olsun besleyici bir yemek alıyorsanız . Bir öğlen yemeği Çocuklarınızın büyüme , gelişme ve genel sağlık için gerekli olan besinleri almak yardımcı olur . Öğle fikirlerin bir repertuar olması

Hiçbir şey öğle vakti bir sandviç gibi diyor
Sandwiches otelleri. Hızlı ve kolayca bir araya haftanın herhangi bir günü bir yemek koymak anlamına gelir , ve en çok çocuklar onları yemek için hazırız . Mix ve heyecan verici şeyler tutmak için çocuğunuzun en sevdiği malzemeleri maç . Bir sandviç de bu bologna ve beyaz ekmek dışında başka bir şey ile yapılan sağlanan sağlıklı olabilir . Beyaz meslektaşı daha fazla lif ve demir içerir kepekli ekmek , kullanın . Protein gibi hindi veya tavuk gibi yağsız etler , kullanın ve dilimlenmiş domates , salatalık , avokado veya çocuğunuzun lif ve vitamin A yemek ve yağ ve kalori yüksek beri C. mayonez kolay Go seviyor başka sebze ile top . Bal veya reçel ile Fındık ezmesi çocuklar hitap başka nefis sandviç kombinasyonudur . Ek besin artışı için taze meyve ya da yoğurt ile servis yapın sandviç . En çok çocuklar öğle yemeği için pizza bir dilim seviyorum, ama
Pizza

okul kafeterya ve take-out seçenekleri aren ' t sağlıklı . Evde bir favori Canlandırılmasında çocuğunuzun yağ ve kalori üzerinde aşırıya kaçmadan pizza keyfini sağlar . Senin kabuk gibi bir kepekli tortilla ya da İngiliz muffin kullanın . Bu kontrol altında porsiyon boyutları tutmaya yardımcı olur ve lif , B vitaminleri ve demir çocuğunuzun alımını artırır . Kalsiyum vurmak için az yağlı mozzarella domates soslu ve üst kabuk yayıldı . Böyle biber , domates , soğan , mantar ya da çocuk yemek için istekli olan başka bir seçenek olarak bitkisel garnitürler , ekleyin . Bu yemek için A ve C vitaminleri , potasyum ve lif daha ekliyor . Meyve ve süt ile pizza hizmet .

Birçok çocuk bu yüzden birkaç parmak gıdalar küçük bir bit ev ve okul için kolay sunan , ısırmak gibi

Parmak Gıdalar . Ayrıca bir yemek besin geniş bir yelpazede sunmaktadır . Eğer kalanlar bir ton yok böylece her öğenin sokması bir çift servis yapın. Kiraz domates , kereviz , havuç , üzüm , çilek ve elma dilimleri vitamin A ve C ve lif için iyi seçimlerdir . Protein ve kalsiyum , demir ve dilimlenmiş peynir tam tahıllı kraker ekleyin . Yoğurt Biraz meyve için sağlıklı bir dalış yapar ve çocuğunuzun aynı zamanda bazı ekstra kalsiyum verir .
Kalıntısı

dinnertime ekstra yiyecek biraz yapmak kolaylaştırır ertesi gün öğle yemeği için yemek artıkları toparlayabiliriz . Evde bir gün için , sadece ısı ve hizmet vermektedir. Çocuğunuzun yemek kutusuna kalanlar ambalaj ediyorsanız , sabah onları ısıtmak ve onlar hala öğle anda sıcaksın , böylece yalıtımlı bir kabın içine koyun . Kepekli ekmek kraker veya spagetti ile Sebze çorbası en çok çocuklar yemek isteyen ve lif , A ve C vitaminleri ve protein içerir seçimlerdir . Rendelenmiş peynir ve avokado lif , sağlıklı yağlar , protein ve kalsiyum ile bir kepekli tortilla artık fasulye sarın .