• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

. Anksiyete ile ilgilenmek iken Çocuk Raising

Çocuklar Regina Pally , MD , Reflektif Parenting Merkezi'nin kurucularından ve yönetmen yardımcısı göre , ebeveynleri taklit "bir makalede aktardığı , Huffington Post " Çocuklar olumsuz anne düzenli , bağırma kolayca kızabilir veya saldırgan davranışlar ile saldırmak zaman etkilenir . Çocuklarınızla birlikte daha güçlü ve daha olumlu etkileşimleri var anksiyete kontrol etmek öğrenin .
Rahatlama İpuçları

anksiyete ile başa çıkmak için rahatlama ipuçları çeşitli deneyin . Kendinizi başını temizlemek için zaman ayırın . Pratik meditasyon , müzik dinlemek veya çocuklarınızın uyanmadan ya da uyumaya sonra tek başına başka bir etkinlik keyfini çıkarın . Bir günlük tutun ve duygularınızı ve sizi tedirgin sorunları anlamak için günlük girişleri oluşturun . Bir sorun çıktığında , oldukça hemen onunla ilgili daha geri sorunun bir adım atmak . Derin nefes alın ve sorunu ele önce sakinleş.
Hitaben Sorunlar

Bu tür iş veya zaman para sorunları, ilişki sorunları , stres gibi konularda , çeşitli gelebilir Anksiyete yönetim zorlukları . Çocuklarınız üzerinde stres yaptırmayı yerine konuları ele . Para sorunu ise , aylık harcamaları azaltmak veya mali konular kontrol dışı ise saygın bir borç konsolidasyonu hizmetine başvurmak için yollar arayın. Zaman yönetimi sorunu olduğunda , akıllıca zaman kullanmak için bir program korumak . Böyle Pazar gecesi hafta tüm yemekleri yapmak ve onları dondurma gibi zaman kazanmak için yollar bulun . Bir günlük listesini yapın ve bunları başarmak gibi öğeleri kapalı çapraz . Eğer önemsiz sorunları ile ilgili yerine halletmek için gereken şeyleri yapıyorsun böylece kontrol listesini öncelik . Kimse mükemmel olduğunu unutmayın , bu yüzden size en iyi yaptığını biliyorsanız kendinize bir mola vermek yapabilirsiniz .
Sağlıklı Yaşam

kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak ve bir benimseyen sağlıklı yaşam tarzı stresi azaltmaya yardımcı olur. Aileniz için sağlıklı yemekler hazırlayın ve yağsız protein , kepekli tahıllar , meyve ve sebzelerin bol oluşan sağlıklı bir diyet yemek. Öğün atlama kaçının ve fazla şeker veya abur cubur kesip . Alkol ve kafein yüzden kesip kaygı duyguları katkıda veya tüketmek miktarda sınırlayabilir. Size iyi yol kat herhangi bir zorlukları ile başa çıkmak için dinlenmiş böylece uyku bol olsun . Egzersiz aynı zamanda stresle başa çıkmak için yardımcı olur . Egzersiz bile biraz yardımcı olabilir . Eğer vakti varsa , bir hafta çocuklarla akşam yemeğinden sonra bir kaç kez 10 dakikalık yürüyüş . Daha aktif bir yaşam tarzına kadar inşa .
Paylaşım Duygular

anksiyete yararlı neden olan , ancak çocukları ile stres paylaşımı kaçının konular hakkında konuşmak . Eğer endişeli hissediyorsanız zaman eşiniz , bir arkadaş ya da olumsuz duygularla başa yardımcı olmak için başka bir yetişkin konuşmak . Sadece dinlemek için birine ihtiyaç bile - Sizin arkadaşlarınız ve aileniz yardımcı olabilir . Anksiyete aşırı hale gelirse , bir terapist ya da tıp uzmanının yardım isteyin .