• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yüz Yüze Okula Dönen Çocukların Ruh Sağlığını Desteklemenin 7 Yolu

Daha fazla bir yıldır çılgın programlar, online öğrenim ve okul kapanmaları után, birçok çocuk sınıflara yüz yüze öğrenim için dönüyor. COVID varyantları (delta dahil) tehdidi bu yılın tamamen "normal" bir yıl olmamasını sağlasa da, eğitimciler harika bir yıla hazırlanmak için 최선을 다하고 있고, çocuklar için şeylerin çok daha sorunsuz gideceği umudu var.

Sonbahar ne getirir getirsin, bazı çocuklar tam zamanlı öğrenci moduna geri geçerken ekstra duygusal destek ve rehberliğe ihtiyaç duyacak. "Çocukların uzaktan eğitime geçişi gerçekten zorlayıcı bir uyum süreciydi," diyor Las Vegas'taki Bridge Counseling'de lisanslı ev ve aile terapisti Amanda Cummins. "Bu geçişin de benzer şekilde bazı kaygıları ve belirsizlik duygularını tetikleyeceğini düşünüyorum."

Ailelerin bu duyguları ve değişimleri okul açılış sezonunda yönetmelerine yardımcı olmak için, ruh sağlığı profesyonelleri, eğitim uzmanları ve diğer ebeveynlerle konuştuk, yeni yıl için nasıl hazırlandıklarını gördük.

Bu Okul Yılında Çocukların Nasıl Gelişmelerini Sağlarız

Çocuklar öğretmenlerini ve arkadaşlarını her gün görmeye geri dönmekten heyecanlı ve rahat olsalar da, ebeveynler ve bakıcılar bazı çocukların ekstra destek gerektireceği gerçeği için hazırlıklı olmalı. İşte çocukların bu büyük geçişte duygusal olarak hazırlanmasına ve uyum sağlamasına yardımcı olacak yedi uzman onaylı strateji.

1. Bağlantıda Kalın ve Düzenli Kontrol Edin

Çocuklar her zaman duygularını nasıl konuşacaklarını bilmezler, ve onlara duygusal destek gerekse bile asla bunu dile getirmeden ihtiyaç duymaları mümkündür. "Şu anda çok fazla bilinmeyen var," diyor lisanslı eğitim psikologu ve BrainMatterz kurucusu Dr. Tere Linzey. "Ebeveynler ne kadar kaygılıysa, çocukların ne kadar kaygılı olduğunu hayal edin. Ebeveynlerin çocuklarıyla düzenli olarak kontrol etmeleri gerçekten önemli olacak."

Linzey, kontrolün günlük veya hatta haftalık yapılabileceğini ve bunu yaparken basit, açık uçlu sorular sorabileceğinizi söylüyor, şöyle:

• Okula dönmek konusunda nasıl hissediyorsun?
• Ne konuda heyecanlısın?
• Neden endişelisin?

Kontrol ihtiyacının yanı sıra, Cummins, bazı çocukların aylarca evde kaldıktan sonra ailelerinden ayrı zaman geçirmekle boğuşabileceğini belirtiyor. Normal rutinünüze daha fazla aile zamanı eklemek yardımcı olabilir.

"Bu zamanı kasıtlı olarak planlayın," diyor Cummins. "Bu, onlarla birlikte ödev yaparak onlardan destek almaları olabilir. Belki de aile oyun geceleri planlamak. Çocuğunuzla konuşma alanı açtığınızdan ve bu yıl okul deneyimlerinin bir parçası olduğunuzdan emin olun."

2. Rutini Yeniden Tanıtın, Ama Yavaş Gidin

"Pandemi sırasında birçok çocuk pijamasında okul yaptı ve belki dersten beş dakika önce uyanıyordu," diyor Cummins. "Yüz yüze okula girdiklerinde, kendilerine biraz daha fazla zaman tanımak zorunda kalacaklar, bu yüzden ebeveynlerin yeni rutine erken başlama öneriyorum."

Ne kadar erken? Cummins mükemmel bir zaman çerçevesi yok ama bir ay hatta bir kaç hafta değişiklikleri başlatmak için yeterli olmalı. Okul odaklı bir rutini yeniden kurmak için adımlar şunları içerebilir:

• Yatma saatini belirlemek.
• Malzemeleri hazırlamak.
• Kademeli olarak daha erken uyanmak.
• Sabah rutini oluşturmak.
• Ekran süresi limitlerini yeniden getirmek.
• Gelecek yıl için heyecanlanmak amacıyla okul açılış gecesine katılmak.

3. Çocukların Önüne Geçmesine İzin Verin

Çocukların kendilerine güvenmeleri önemli, diyor Cummins. Duyguları konuşmak ve birlikte yeni rutiner oluşturmak buna yardımcı olabilir, ama mümkünse onlara yönetimi bırakmak da iyi bir fikir.

Pittsburgh'dan dört çocuğun ebeveyni Meg St-Esprit, geçen yıl ev okulu yapıp bu yıl yüz yüze öğrenime dönen çocuklarının ihtiyaçlarını ve konforlarını ön plana çıkarmak için ekstra çaba sarf ediyor.

"İlk gün için kıyafetleri, saç stilleri ve tüm o konularda çok spesifik fikirleri var, normalde umurlarında bile olmaz, ama biz mümkün olduğunca onlara uygun davranmaya çalışıyoruz," diyor o. "Ayrıca ikizlerimi, aslında ayırmayı planlamış olsak da, aynı sınıfa koymaya karar verdim."

Ebeveynler her şeyi kontrol edemez, ama çocukların görüldüğünü, duyulduğunu ve mümkün olduğunda onlara uyulduğunu hissetmeleri, önlerindeki zorluklara karşı daha hazırlıklı hissetmelerine yardımcı olabilir.

4. Birlikte Çalışarak Öğrenme Güvenini Yeniden İnşa Edin

Siz veya çocuğunuz, COVID krizleri sırasında öğrenme ilerlemesinin darbe aldığını düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Mart 2021'de Horace Mann tarafından yapılan bir öğretmen anketinde, eğitimcilerin %97'si öğrencilerinde öğrenme kaybı bildirdi, %47'si ise akademik olarak zorlanan ve yüksek performanslı öğrenciler arasındaki boşluğun genişlediğini belirtti.

"Herkes biraz geride kalacak," diyor Linzey. "Bu, öğretmenin tüm sınıf için ayarlama yapmasıyla ilgili. Geçmişte hiç zorlanmamış çocuklar bu yıl zorlanmaya başlayabilir. Çocukları nispeten rahat geçiren ebeveynler, bu yılın daha zor olacağını fark edebilir."

Okuma, çalışma kitapları ve diğer kaynaklar çocukların öğrenme güvenlerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olmak için harika seçeneklerdir, ama Linzey, pandemi sırasında çocukların aynı derecede kullanmadıkları odaklanma ve hafıza gibi temel becerileri yeniden eğitmeye odaklanmanın da kritik olduğunu söylüyor.

"Bir sporcunun başarılı olması için gerekli temel becerilere bakarsanız, öğrenme için de temel beceriler vardır: Görüleni ne kadar hızlı alabilirsiniz, duyduğunuzu ne kadar hızlı alıp tutabilirsiniz. Bunlar sınıf ortamında çocukların ihtiyaç duyduğu şeylerin hepsidir," diyor Linzey.

Linzey, BrainMatterZ aracılığıyla çocukların bu temel becerileri eğitmelerine yardımcı olacak kurslar ve özel araçlar sunuyor, ama ebeveynler evde de yapabilecekleri küçük şeyler var, örneğin:

• Zaman testleri: Çocukların matematik işlemlerini zamanlayın ve sürelerini kırmaya çalışmalarını sağlayarak işleme ve ezberleme konusunda yardımcı olun.
• Kategorize Etme: Çocukların kartları numaraya, renge veya üzerlerindeki şekillere göre mümkün olduğunca hızlı bir şekilde kategorize etmelerini sağlayarak ince motor becerileri ve görsel işleme hızına yardımcı olun.
• Beyin Oyunları: Hafıza veya gizli resim oyunları oynayarak odaklanma ve detaylara dikkat konusunda yardımcı olun.

Linzey gibi bir uzmanla çalışmak veya bir öğretmen tutmak, ekstra yardıma ihtiyacı olan çocuklar için özellikle faydalı olabilir.

5. Olumlulara Odaklanın

"Çocuklar ebeveynlerini rol modelleri olarak arıyor ve çocuklar sünger gibidir, ebeveynlerin tepkilerini emerler," diyor Cummins.

Çocuklar bir konuda endişeleniyorlarsa, konuşmayı olumlu bir şekilde yeniden kurgulamayı ve sorunu birlikte çözdükleri yolları hatırlatarak onlara güç vermenizi öneriyor. Örneğin, "Belki de şöyle diyebilirsiniz: 'COVID draußen, ama biz dezenfekte ediyoruz, ellerimizi yıkıyoruz, maskelerimizi takıyoruz ve güvenli olmak için atabileceğimiz tüm adımları atıyoruz.'" diyor o.

Detroit'lı beş çocuğun ebeveyni Chaunie Brusie, tam bir yıl online öğrenimden sonra okula dönmekten kaygılanan en büyük çocuklarıyla bu stratejiyi kullandı. "Hepsi hakkında çok kaygı var, ama benim pekiştirdiğim ana şey, pandeminin bize hiç olmadığı kadar fazla seçeneğimiz olduğunu gösterdiği," diyor o. "Onlar, yüz yüze eğitim işe yaramazsa yine uzaktan seçeneği seçebileceğimizi bilerek okul yılına girebilirler."

6. Çocuklar Sıfırlamaya İhtiyaç Duyduğunda Başa Çıkma Stratejileri Pratik Edin

Pandeminin sürekli değişen seyri bazı çocuklar için sinir bozucu ve çaresizleştirici olabilir. Los Angeles'lı bir çocuğun ebeveyni Lydia Elle, kızının yeni rehberliklere göre okulda tekrar maske takmak fikriyle boğuştuğunu söylüyor.

"O, benim gibi birçok çocukta olduğu gibi pandemi yorgunluğu yaşıyor," diyor Elle. "Bu kaygı değil, sadece bitmesini istiyor. Okul geçen yıl çok esnekti, bu da devam edecek eminim, ama kızım okul deneyimlerinin nasıl olması gerektiği konusunda fikirleri var ve bu kesinlikle bunlardan bazılarını yaraladı."

Cummins, çocukların bu zor duygularla başa çıkmasına yardımcı olmak için üç farklı yaklaşım öneriyor:

• Olumlu Yeniden Kurgulama: Yanlış gidebilecek yerine ne doğru gidebilir? "Kaygımız bizi genellikle en kötü senaryoya götürür, ama doğru yaptığımız şeyleri ve güçlü yanlarımızı hatırlatmak iyi bir bilişsel egzersizdir," diyor Cummins.
• Derin Nefes Alma: "Yedi'ye kadar sayın, nefes alın ve verin," diyor o. "Bu kalp atış hızınızı gerçekten yavaşlatır. Kaygı fizyolojik tepkilerimizin hepsini hızlandırır, bu da şeyleri daha sakin bir yere getirmenin bir yoludur."
• Yerleştirme Teknikleri: Bir şey panik tepkisi tetiklerse, beşten geriye sayarak duyularınızı kullanın. "'Beş tane şu an görebileceğim şey nedir?' diye sorun. Tüm dikkatinizi ve detayınızı buna odaklayın," diyor Cummins. "Sonra, 'Şu an duyabileceğim dört şey nedir?' Ondan da diğer duyularınız için geriye doğru saymaya devam edin."

7. İhtiyacınız Olduğunda Yardım İsteyin

Uzmanlar ve ebeveynler, bu yıl ruh sağlığının her ebeveynin radarında olması gerektiği konusunda hemfikir. "Çocuklarımız bir travma yaşadı ve bizim beklemediğimiz yollarla tepki verebilirler veya yetişkinlerimize mantıksız gelebilecek ama onlar için tamamen geçerli yollarla işleyebilirler," diyor pandemi sırasında ebeveynlik yapan St-Esprit. "Daha fazla çöküş, daha fazla tavır ve 'sadece cahil davranıyorlar' demek yerine onları tutmak ve çocukların öncelikli olmadığı berbat bir yılı işlediklerini fark etmem için dilimi tutmam gereken daha fazla durum bekliyorum."

Cummins, bazı stres, kaygı ve üzüntünün ortaya çıkmasının normal olduğunu, ancak ebeveynlerin aşağıdakilerden herhangi birini fark ederse bir ruh sağlığı profesyonelinden destek almaya hazırlıklı olmaları gerektiğini belirtiyor:

• Artan izolasyon veya sosyal kaygı.
• Düşen notlar.
• Kaçırılan okul ödevleri veya diğer son tarihler.
• Sinirlilik veya aşırı davranış değişiklikleri.
• Normal aktivitelerdeki ilgi kaybı.

Bir terapist çocuklar için harika bir destek olabilir, ama Cummins, okuldaki destek sistemlerine de başvurulmasını öneriyor. "Bu, öğretmenleri, okul rehber danışmanları, okul sosyal çalışmaları veya onları biraz daha güvenli hissettirebilecek herhangi biri olabilir," diyor o. "Onların için, 'Tamam, zorlandığımda başvurabileceğim biri var' hissini yaşamaları önemlidir."