• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

DEHB'li Çocuklar İçin "İyi Stres" Meydan Okuması

DEHB'li Çocuklar İçin "İyi Stres" Meydan Okuması

Meydan okuma, kendiniz veya çocuğunuz için koyduğunuz hedeftir. Biyolojik ve psikolojik eylemler arasındaki bağlantı nedeniyle, fiziksel bir hedef öneriyorum. Ancak sadece özel zamanlarda değil, günlük yapılabilecek bir aktivite planlamak istersiniz. Çocuğunuz, bir yoga serisini mükemmelleştirmeyi, on mil koşmayı, bir halter programı kurmayı veya tercihlerine ve imkanlarına bağlı olarak bir Outward Bound meydan okumasını seçebilir. Hangi meydan okuma seçilirse seçilsin, beyin kimyasallarını değiştiren özel beyin hormonlarını salgılamak için zorlayıcı bir çaba gerektirdiğinden emin olun.

Başlamak için tam bir plana gerek yoktur, çünkü en kritik bileşenler doğal olarak evrilecektir. Meydan okumalar kabul edildiğinde ve başarı görüldüğünde, başarı hissinin artması nedeniyle ek hedeflere ulaşma doğal bir eğilimi olacaktır. Egzersizler, çocuğunuzun neyi sevdiği ve yaşadığı sonuçlara göre daha bireyselleşecektir.

Kritik olan başlamaktır. Lisedeyken futbol takımının en yavaş üyesiydim, on beş yaşındayken "teşvik edilerek" kuşak çapraz koşu takımına alındım. İlk gün kuşak çapraz koşu antrenörü bana baktı ve dedi ki, "Sen kuşak çapraz koşu takımıyla koşacaksın. Onlar yaklaşık sekiz kilometre koşarlar, hadi git. Tutaramazsan hızla yürü."

Tepkim: Gece yarısı kadar koşacağım! Kendimi futbolcu olarak görüyordum, uzun mesafe koşucusu olarak değil. Söylendiği gibi yaptım ve tüm mesafeyi koşmaya karar verdim. Ve zannedenden çok daha iyi bir koşucu olduğumu keşfettim. En hızlı kuşak çapraz koşucu olmasam da, zihnimde başarılıydım çünkü meydan okumayı kabul edip başardım. O günden beri koşmada zevk buldum.

Her yeni meydan okumaya stres eşlik eder. Ama stres, bunu yararınıza kullanmayı öğrenirseniz kötü bir şey değildir. Gerçek yetenekleriniz için gerçek bir meydan okuma olmayan bir görevle karşılaştığınızda nasıl hissettiğinizi düşünün. Sahip olduğunuz kapasitelere o kadar az inanan biri tarafından, sinirlenebilirsiniz. Lise mezuniyetimde bir eski kız arkadaşım beni öylesine abartılı tebrik etti ki, kendimi alenen aldatılmış hissettim. Bu benim için bir büyük başarı mı sandı ve okuldan çıkmak için sadece yüzeyde kaydırmaktan öteye gidemeyeceğimi mi düşündü?

Bir öğretmenin DEHB'li bir çocuk için okuma derslerindeki beklentilerini düşürdüğünde nasıl hissettiğini hayal edin. Mesaj bellidir: "Normal okuma görevlerini yerine getirmek için çok engellisiniz." Bu doğru meydan okuma değil. Bu kesinlikle doğru mesaj değil.

Pozitif stresler iyimserliği teşvik etmeli ve aynı anda talepkar ve gerçek bir başarıyı temsil etmelidir. Bu pozitif stresler, doğru seçildiklerinde, "Ben yapabilirim ve bu meydan okumayı kabul edeceğim" diyen herkes için umut ve cesaret kaynaklı olabilir.

Lou, yedinci sınıfta küçük çaplı bir oğlanıldı, boyu DEHB belirtilerine ek bir engeldi. Kendini dışlanmış hissediyordu. Yalnızca arkadaşlarıyla aynı seviyede performans göstermek için yetersiz hissetmiyordu, kendini bir birey olarak, hatta özel bir kişi olarak tanımlayacak benzersiz bir yeteneği veya becerisi de yoktu. Kendini görünmez hissediyordu, ve belki de öyleydi. Sınıf arkadaşları adını bile tanımıyordu.

Bu oğlana özel ilgi duydum, ne kadar başarırsa başarısın, hiçbir ilerleme görmesi için gereken öz-güveni asla bulmayacağını biliyordum. Bazı başarıya ulaşabildiğini bilmesi gerekiyordu. O kadar tuhaf görünebilir ki, onu Altın Bilekler yarışması adayı olarak boks antrenörüne gönderdim. Boks ağırlık sınıflarında yapıldığı için, çocuğun benzer kademedeki biriyle karşı karşıya kalacağı için şansı var diye düşündüm. Olumlu bir kanala yönlendirilebilecek yeterli birikmiş öfkesі vardı. Onun agresif ve şiddetli olmayı öğrenmesini istemiyordum, ama gurur duyabileceği bir şey bulmasını istedim.

Benim teminatim ve annesi için biraz danışmanlıkla, Lou meydan okumayı kabul etti. On push-up yapabildiğini, sonra on beş, sonra yirmi beş yapabildiğini keşfetti! İlerlemesi etkileyiciydi ve beni düzenli olarak heyecanla bildirmek için arıyordu. Kaslandıkça okul işlerine de daha fazla enerji yönlendirdi ve konsantrasyonunu geliştirdi. Boks antrenörü, bir çocuğun en iyisini çıkarmayı bilen o nadir insanlardan biriydi. Lou'nun kendi ağırlık sınıfında gerçek potansiyeli olduğunu hissetti. Ve haklı çıktı. Yarışmacı olarak ikinci yılında, kendi ağırlık sınıfında eyalet şampiyonluğunu kazandı.

Lou'nun okul işlerindeki başarısının boks antrenmanından geldiğini kesin olarak söyleyemem. Gerçek faktör, kendi başarısına olan adanmışlığıydı.

İyi Stres Meydan Okuması Denetim Listesi

Egzersiz Tatmin Denetim Listesi