Çocuklar için Atletik Egzersizler
egzersiz çocuklar daha iyi uyku yardımcı Fiziksel zorlu , sağlıklı kemikler oluşturur kasları güçlendirir ve stres seviyelerini düşürür . Egzersiz Çocuklar KidsHealth göre , kilolu olmak veya Tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha düşüktür . Çocuklar Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , her gün yaklaşık 60 dakika fiziksel aktivite meşgul olmalıdır . O bir egzersiz programına başlamadan önce . Çocuğunuzun doktoru konuşun Yönergeleri
Atletik egzersizler en az orta derecede zor olmalı
veya şiddetli çaba gerektirir . Yükseltilmiş kalp hızı ve solunum ağır bir çocuk atletik egzersizleri yapıyor hem de göstergeleridir . Hızlı bir ölçek çocuğunuzun kontrol ve onun yoğunluğunu belirlemek için bir yol sağlar . 0-10 arasında bir ölçekte, 0 oturuyor temsil ve 10 onun en büyük çaba mümkün temsil eder. Bir 5 ya da 6 puanlama orta şiddetini ve 7 ya da 8 kuvvetli şiddetini belirtir . Örneğin, çocuğunuz sprint bir dizi gerçekleştirdikten sonra bir 8 10 dakika koşu sonrası 5 rapor ve olabilir .
Kardiyo
Egzersizleri
60 dakika günlük gereksinim çoğunlukla oluşmalıdır CDC göre kardiyo egzersiz , bir . Üç gün bir hafta dinç , ya da atletik egzersiz odaklanmalıdır . Çocuklar için uygun kuvvetli yoğunluklu egzersizler örnekleri etiketi , bisiklet bir oyun oynuyor ve çalışan , dövüş sanatları çalışıyor içerir . Ekip çalışması , uygulama , taahhüt ve sağlıklı rekabet hakkında çocuklara öğretirken basketbol , futbol , yüzme ya da jimnastik gibi spor Grup , egzersiz için bir sosyal çıkış sağlar . O sahip olduğu bir egzersiz yapmak için çocuk teşvik onunla yapışmasını şansını artırır .
Güç Egzersizleri
çocuklar ağırlık kaldırma olması gerekmez Kuvvet - eğitim çalışmaları . Aslında , çocuklar sadece doğru gözetiminde ağırlıkları kullanmalısınız . Jimnastik , römorkör -of savaş da dahil olmak üzere ve bir oyun inşa gücü ve dayanıklılık üzerinde maymun barlar üzerinde sallanan Faaliyetleri . Farklı egzersiz istasyonları oluşan zorlu bir devre oluşturma çocuk onun gücü eğitim egzersizleri yapmak yardımcı olmak için bir yoldur . Uygun egzersizler değiştirilmiş itmek , ağaç veya halat tırmanma , mekik ve vücut ağırlığı ağız kavgası vardır .
Kemik
Çocukluk güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturmak için önemli bir zaman
Egzersizleri güçlendirilmesi . Haftada üç kez ağırlık taşıyan egzersizleri yaparak kemik yoğunluğunu oluşturmak ve insanların yaş olarak ortaya yaşa bağlı kemik kaybını önlemeye yardımcı yardımcı olur . İyi haber , birçok kemik güçlendirme egzersizleri de kardiyo gereksinimlerini yerine olmasıdır . Bir kardiyo egzersiz sağlarken , atlama atlamalı , Koşu , basketbol ve jimnastik kemik gücünü oluşturmak.
-
Kabul edelim - bebekler ve küçük çocuklar, her şeye gir. Bu meraklı eller ve tırmanan bacaklar sevimli olabilir, ancak tehlikeli sonuçları da olabilir. En yaygın ev tehlikelerinin farkında olun ve evinizin güvenli ve çocuk dostu olmasını sağlamak içi -
Öğrencilerin öğrenmesine ve büyümesine yardımcı olmak, yapabileceğiniz en tatmin edici şeylerden biridir ve özel öğretmen olmak, biraz yardıma veya rehberliğe ihtiyacı olan küçük çocuklara uzmanlığınızı vermenin mükemmel bir yoludur. Birçok aile, oku -
2 yaşındaki çocuğunuzun ne söylediğinden emin olmadığınızda bile, başınızla onaylayıp elinizden gelenin en iyisini yapıyor musunuz? Bu, onun dil becerilerini öğrenmesine yardımcı olmanın harika bir yolu ve ifade ettiği kelimelere ve düşüncelere şaşır
