Ara Uyku Gerçekleri
Tween Uyku Gerçekleri
Yatmadan önce uygulamalı bir yaklaşım benimseyerek, çocuğunuzun uyku ihtiyacının onu yorgun olduğunda yatmaya motive edeceği ve iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için yeterince dinlenmesini sağlayacağı bir efsanedir. Kronik uyku yoksunluğu, modern ara popülasyonun geniş kesimlerinde çok büyük zarara yol açan ciddi bir sorundur. Uyku yoksunluğunun dikkat sorunları ve hiperaktivite olarak ortaya çıkabileceği az bilinen bir gerçektir. Çoğu kişinin düşündüğünün aksine, hafta sonları kaybolan uykuyu telafi etmek mümkün değildir. Uyku bir kez kesildiğinde, sonsuza dek yok olur.
Ebeveynler, katı uyku zamanı kuralları koyarak, çocukların dinlenmeleri gerektiğinde morallerini bozan gece tartışmalarından, müzakerelerden ve tartışmalardan kaçınabilirler. Ancak, aranıza biraz uyumasını emretmek, ona bu zor işi nasıl başaracağını öğretmez. Daha uyumlu çocuklar yatağa emekleyerek ve komut verildiğinde ışığı kapatabilir, ancak bu, her gece uzun süre savurmalarına ve dönmelerine neden olan can sıkıcı endişeleri ve korkuları nasıl bastıracaklarını bildikleri anlamına gelmez. Uyku saatlerini ayarlamaya ek olarak, temel uyku becerilerini öğretmeli ve ara hareketinizin yeterince dinlenmesi için gereken koşulları yaratmalısınız.
Uyarı!
Çocuğunuzu gündüzleri ceza olarak odasına gönderip, geceleri oraya gönderilmek konusunda kendisini iyi hissetmesini bekleyemezsiniz. Gerginlik ve kargaşayla değil, rahatlık ve sakinlikle ilişkilendirdiği bir uyku ortamına ihtiyacı var.
Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu, yaşından, büyüme atağı geçirip geçirmediğinden, ne kadar stres altında olduğundan ve ne kadar egzersiz yaptığından etkilenir. Aşağıda bazı yönergeler verilmiştir, ancak çocukların daha gençken, büyürken, stres altındayken ve çok fazla egzersiz yaparken daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın.
- Sekiz yaş: 10¼ ila 10¾ saat
- Dokuz yaş: 10 saat
- On ila on üç yaş: 9¾ ila 10 saat
Ara işleminizin kütük kesmek için daha fazla zaman harcaması gerekip gerekmediğini anlamak için, onun aşırı yorgun olduğuna dair açık işaretlere dikkat edin:
- Gözlerin çökük görünümü
- Sabahları uyanma güçlüğü
- Okulda öğrenme sorunu
- Sınıfta uykuya dalma
- Okuldan sonra kestirmek
- Araba gezileri sırasında uykuya dalma
- Sinirlilik
- Ağırlık
- Hiperaktivite
- Uyku vaktinde gevşeme zorluğu
Yorgun olmak, uykuya dalmak için yeterince gevşemeyi zorlaştıran bir gerilim durumu yaratır; bu nedenle, aranızdaki uykunun yattığından emin olmak önemlidir, aksi takdirde gevşemekte güçlük çekebilir. Esneme, kabarık bir yüz, yavaş hareketler ve konuşma ve çok fazla göz ovuşturmasına dikkat edin. Bir hafta boyunca takip ederek tipik olarak uyku halinin meydana geldiği zamanı belirleyin; daha sonra, yorulmadan önce emekleyebilmesi için ara doldurmanızı yeterince erkenden yatmaya hazırlamaya başlayın.
-
Bazı kadınlar anne sütünü elle sağmayı tercih eder - bu hemen hemen her yerde yapılabilir. El ifadesi pratik gerektirir. İşte size temel konularda yardımcı olacak faydalı bir video! Daha fazla öğrenmek için, Anne Sütünü Sağmaya Başlarken başlıklı -
COVID-19 salgını sırasında okula dönen çocuklar, sosyal mesafeyi korumak, yüz maskeleri takmak ve virüse maruz kalmışlarsa veya virüs belirtileri gösteriyorlarsa evde kalmak için ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar. Ne yazık ki, her aile bu yöne -
Bir kez daha, Twitterın harika anneleri ve babaları, ebeveynlik adı verilen bu harika, akıllara durgunluk veren ve bazen çılgınca yolculukta yalnız olmadığımızı hatırlamamıza yardımcı oldu. İşte 11-17 Mayıs 2019 haftası için en iyi ebeveynlik tweetle
