Ara Uyku Gerçekleri
Tween Uyku Gerçekleri
Yatmadan önce uygulamalı bir yaklaşım benimseyerek, çocuğunuzun uyku ihtiyacının onu yorgun olduğunda yatmaya motive edeceği ve iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için yeterince dinlenmesini sağlayacağı bir efsanedir. Kronik uyku yoksunluğu, modern ara popülasyonun geniş kesimlerinde çok büyük zarara yol açan ciddi bir sorundur. Uyku yoksunluğunun dikkat sorunları ve hiperaktivite olarak ortaya çıkabileceği az bilinen bir gerçektir. Çoğu kişinin düşündüğünün aksine, hafta sonları kaybolan uykuyu telafi etmek mümkün değildir. Uyku bir kez kesildiğinde, sonsuza dek yok olur.
Ebeveynler, katı uyku zamanı kuralları koyarak, çocukların dinlenmeleri gerektiğinde morallerini bozan gece tartışmalarından, müzakerelerden ve tartışmalardan kaçınabilirler. Ancak, aranıza biraz uyumasını emretmek, ona bu zor işi nasıl başaracağını öğretmez. Daha uyumlu çocuklar yatağa emekleyerek ve komut verildiğinde ışığı kapatabilir, ancak bu, her gece uzun süre savurmalarına ve dönmelerine neden olan can sıkıcı endişeleri ve korkuları nasıl bastıracaklarını bildikleri anlamına gelmez. Uyku saatlerini ayarlamaya ek olarak, temel uyku becerilerini öğretmeli ve ara hareketinizin yeterince dinlenmesi için gereken koşulları yaratmalısınız.
Uyarı!
Çocuğunuzu gündüzleri ceza olarak odasına gönderip, geceleri oraya gönderilmek konusunda kendisini iyi hissetmesini bekleyemezsiniz. Gerginlik ve kargaşayla değil, rahatlık ve sakinlikle ilişkilendirdiği bir uyku ortamına ihtiyacı var.
Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu, yaşından, büyüme atağı geçirip geçirmediğinden, ne kadar stres altında olduğundan ve ne kadar egzersiz yaptığından etkilenir. Aşağıda bazı yönergeler verilmiştir, ancak çocukların daha gençken, büyürken, stres altındayken ve çok fazla egzersiz yaparken daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın.
- Sekiz yaş: 10¼ ila 10¾ saat
- Dokuz yaş: 10 saat
- On ila on üç yaş: 9¾ ila 10 saat
Ara işleminizin kütük kesmek için daha fazla zaman harcaması gerekip gerekmediğini anlamak için, onun aşırı yorgun olduğuna dair açık işaretlere dikkat edin:
- Gözlerin çökük görünümü
- Sabahları uyanma güçlüğü
- Okulda öğrenme sorunu
- Sınıfta uykuya dalma
- Okuldan sonra kestirmek
- Araba gezileri sırasında uykuya dalma
- Sinirlilik
- Ağırlık
- Hiperaktivite
- Uyku vaktinde gevşeme zorluğu
Yorgun olmak, uykuya dalmak için yeterince gevşemeyi zorlaştıran bir gerilim durumu yaratır; bu nedenle, aranızdaki uykunun yattığından emin olmak önemlidir, aksi takdirde gevşemekte güçlük çekebilir. Esneme, kabarık bir yüz, yavaş hareketler ve konuşma ve çok fazla göz ovuşturmasına dikkat edin. Bir hafta boyunca takip ederek tipik olarak uyku halinin meydana geldiği zamanı belirleyin; daha sonra, yorulmadan önce emekleyebilmesi için ara doldurmanızı yeterince erkenden yatmaya hazırlamaya başlayın.
-
Oğlum hiçbir zaman harika bir uyuyan olmadı. Hatta çoğu gece hem televizyonu açık, hem de iPadi elindeyken uykuya dalıyor. Ama ortaya çıktığı gibi, bazı Zleri yakalamak için kullandığı koltuk değneği, aslında herhangi bir almakta bu kadar çok zorluk -
Sürekli böyle yağmur yağsın istiyorum dedi. Ona şaşkınlıkla baktım. Tropik Fırtına Imelda dışarıda çarşaf yağıyordu. Ve tam o sırada - sanki fırtınanın kendi komik zamanlaması varmış gibi - bir gök gürültüsü duvarları salladı. 4 yaşındaki oğlum zar -
En uslu çocukların bile bazen okulda başı belaya girer. Çocuğunuz ister beş yaşında ister 15 yaşında olsun, çocuğunuzun okulda yanlış bir şey yaptığını öğrendiğinizde ne yaparsınız? Bir ebeveyn olarak durumu nasıl ele alıyor ve meydan okuyan bir çocu
