Bebek ve Küçük Çocuklar İçin Vejetaryen Beslenme Rehberi
Ek gıdaya geçiş her bebek için büyük bir adımdır. Çocuğunuza vejetaryen diyet uyguluyorsanız bu rehber yardımcı olabilir. Yaklaşık 6 aya kadar anne sütü veya bebek formülü bebeğinizin ihtiyaç duyduğu her şeydir.
6 Ayda
Yaklaşık 6 ayda bebeğiniz anne sütü veya formülün sağlayabileceğinden daha fazla besine ihtiyaç duyar. Bu yaşta başını destek olmadan dik tutabilir, oturabilir ve ilk katı gıdalar için gerekli dil kontrolüne sahiptir; bu gıdalar çok yumuşak ve kısırsız olmalıdır. Ama unutmayın anne sütü veya formül hâlâ en önemli gıdadır, önce süt verin sonra katı gıda sunun.
Bu aşamada bebeklerin diyetlerinde ekstra demire ihtiyacı vardır, bu yüzden ilk gıdalar demir açısından zengin olmalıdır: demir güçlendirmeli bebek çerezi (soğutulmuş kaynatılmış su, anne sütü veya formülle pürüzsüz karıştırılmış) ve haşlanıp püre edilmiş tofu ile baklagiller.
Altı Ay - Bir Yaş Arası
Bebeğinizi 5 besin grubunu kapsayan geniş bir yelpazede gıdalara alıştırın: sebze ve meyve; tahıl (hububat) gıdaları; protein gıdaları (tofu, baklagiller, kuruyemiş, tohumlar, yumurta); süt, peynir, yoğurt veya alternatifleri.
Yeni gıdaların hangi sırada tanıtıldığı önemli değildir, bebeğin yaşı için uygun şekilde hazırlanmış ve demir açısından zengin olmaları yeterlidir.
Örneğin bebeğinize verebilirsiniz:
- Demir güçlendirmeli bebek çerezleri
- Pişirilmiş tofu
- Pişirilip püre edilmiş meyve (elma, armut, kayısı, şeftali, nektarin - konserve meyve de kullanılabilir)
- Ham, olgun ezilmiş muz veya mango
- Pişirilip püre edilmiş sebzeler (kabak, patates, tatlı patates, havuç, karnıbahar, brokoli, kabak)
- Ham, ezilmiş avokado
- Beyazı katı, sarısı kıvamlanmış tam pişirilmiş yumurta
- Ev yapımı sebze çorbası veya sebzeyle karıştırılmış su
- Kabuğu ve çekirdekleri alınmış kavun veya erik
- Yumuşaması için pişirilip püre edilmiş kuru meyve (şeftali, kayısı)
- Pürüzsüz fıstık ezmesi
- Yoğurt, muhallebi, lor peyniri veya rendelenmiş peynir
- Tost parmakları veya bebek bisküvisi
Küçük bebekler için meyve ve sebzelerin kabuklarını ve çekirdeklerini alın. Gıdalara tuz, şeker veya bal eklemeyin. Bebeğiniz büyüdükçe daha geniş gıda ve dokulara ilgi duyacak:
- 7-8 ay: Bebekler bazı yumuşak kısımlı daha yoğun gıdaları çiğneyerek yemeye başlar.
- 8-9 ay: Yumuşak "parmak yiyecekleri"yle kendileri yiyebilirler.
- 12 ay: Ailenin yediği gıdalardan çok benzer şeyler yiyebilirler.
Gıda Güvenliği
Bebeğiniz bir yaşına gelmeden önce bal, çiğ veya sulu yumurta içeren ürünler, yetişkin çerezleri veya sığır sütünü ana içecek olarak vermeyin.
Çocuğunuz 3 yaşına gelene kadar boğulma riski taşıyan sert veya yapışkan gıdaları (bütün kuruyemiş, bütün üzüm, çığ elma/havuç, patlamış mısır, yapışkan şekerlemeler) vermeyin.
12 Ay Sonrası
12 ay sonrası çocuğunuz aile yemeklerine katılabilir ve geniş yelpazede besleyici gıdalar yiyebilir. Süt kalsiyum için hâlâ önemlidir. 1 yaşındakiler günde 2 porsiyon süt/süt ürünü, 2-3 yaş arası çocuklar günde en az 1,5 porsiyon almalıdır. Bir porsiyon: 1 bardak (250 mL) süt, 200g yoğurt veya 2-3 dilim (40g) peynir.
Alerjiler
Bazı çocuklarda alerji yaratan yumurta, yer fıstığı, kabuklu kuruyemiş gibi gıdalardan kaçınmak, alerji riskini azaltmadığı, hatta artırdığı düşünülmektedir.
Tüm bebekler, 12 aya gelmeden önce alerji yapabilecek gıdaları (yer fıstığı, pişirilmiş yumurta, süt, buğday) denemeli; hatta şiddetli egzema, başka gıda alerjisi veya yakın akrabada gıda alerjisi olsa bile.
Çocuğunuzda alerji varsa veya güçlü aile öyküsü varsa, bu gıdaları diyete nasıl sokacağınız için doktorunuza veya çocuk sağlığı hemşiresine danışın.
Yeni bir gıda verdikten sonra bebeğin dudak, göz veya yüzü şişerse veya vücudunda kabarcık çıkarsa, bu alerjik reaksiyon olabilir. Beslemeyi durdurun ve hemen tıbbi yardım alın.
Vejetaryen Diyet
Vejetaryen diyetler protein, demir, çinko ve B12 gibi bazı vitaminler açısından düşük olabilir. Bu ihtiyaçlar için doktorunuza, çocuk sağlığı hemşiresine veya diyetisyene danışın. Anne sütü ve çoğu formül bebeğin vitamin ihtiyaçlarını karşılar.
-
İlgisiz (uninvolved/neglectful) ebeveynlik, çocukların temel ihtiyaçları (beslenme, güvenlik) karşılanır ama duygusal ihtiyaçlar, rehberlik, denetim, ilgi ve sıcaklık eksik olduğu bir ebeveynlik stilidir. Ebeveynler çocukların hayatında neredeyse yok -
Kahvaltı Sıkıcı mı? Kova Dışı Düşünün! Tabii ki, tam buğday, yüksek lif, düşük şekerli bir çerez kasesi, yağsız süt ve bazı kuruyemiş veya taze meyveyle harika tadında, temel besinleri sağlayan ve zaman daraldığında hazırlanması kolay bir kahvaltıdı -
Seventh Generation yeni Touch of Cloth bebek altılarını yenidoğan bedeninde bana gönderdi – hatta kocamı Awww diye ağzını açtı. Kokusuz, mürekkepsiz, petrole dayalı losyonsuz ve standart ıslaklığın 3 katını emiyorlar. Hippie bebek altı için fena deği
