lezzetli tostlar

Not:Bu tarifle bir yetişkinin yardımını alın, fırın/ocak kullanmayı ve bıçakla doğramayı gerektirir.

Hazırlık süresi:1 saat

Neye ihtiyacın var:

  • 1-1 / 2 pound tatlı patates
  • 3/4 su bardağı nohut (garbanzo fasulyesi de denir), drenajsız
  • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı biber
  • 1/2 çay kaşığı soğan tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Pişirme spreyi

Ekipman ve malzemeler:

  • Ölçü kapları/kaşıkları
  • Bıçak
  • Mutfak robotu
  • Geniş kase
  • Sac tavalar
  • Taş Fırın

Ne yapalım:

  1. Fırını 400 ° F'ye ısıtın.
  2. Tatlı patatesleri zar zor yumuşayana kadar buğulayın veya kaynatın, yaklaşık 15 dakika. soğumaya bırakın.
  3. Soğutulmuş patatesleri soyun. Bir rende veya mutfak robotu kullanarak parçalayın.
  4. Püre nohut, sıvı dahil, pürüssüz olana kadar.
  5. Büyük bir kapta rendelenmiş tatlı patatesleri ve nohutları birleştirin.
  6. Yağ ekle, tuz, biber, soğan tozu, ve tarçın. İyice karıştırın.
  7. Sac tavaları pişirme spreyi ile püskürtün.
  8. Karışımdan kaşık kaşık kaşık alın ve hazırlanmış tepsilere 1 inç aralıklarla yerleştirin.
  9. Fırında yaklaşık 10-12 dakika pişirin, kahverengileşmeye başlayana kadar.

Beslenme analizi (porsiyon başına):

  • 190 kalori
  • 4 gr protein
  • 5 gr yağ
  • 0,5 g oturdu. yağ
  • 33g karbonhidrat
  • 5g lif
  • 0 mg kolesterol
  • 210 mg sodyum
  • 12 gr şeker

Servis 6

Porsiyon büyüklüğü:1/6 tarifi

Previous:

Next: