Okul Öncesi Çocukları Sebze Yemeye Nasıl İkna Edersiniz?

Birçok ebeveynin hayal kırıklığına, çocuklarınızı sebze yemeye zorlayamazsınız, onları uyumaya veya tuvalet kullanmaya zorlayamazsınız gibi. Yapabileceğiniz şey ise, sebze yeme sürecini normal, eğlenceli ve mantıklı hale getirerek, sebze yemeyi seçme şanslarını artırmaktır.

Talimatlar

1. Rol model olun

Çocuklarınız sizi gün boyu karbonhidrat ve çöp yiyeceklerle yaşarken görürlerse, öğle yemeği için salata istemezler. Çocuklarınızın sizi düzenli olarak farklı sebzeler yiyip keyif alırken görmelerini sağlayın.

2. Çöp yiyeceği evden mümkün olduğunca uzak tutun

Çöp yiyecekle tok olan çocuklar, biraz sonra sebze sunduğunuzda aç olmazlar. Aynı zamanda onları tamamen yoksun bırakmayın; arada sırada sağlıksız gıdalara izin verin ki yasak meyve gibi algılamasınlar.

3. Kendi sebzelerinizi yetiştirin

Birçok okul öncesi çocuk bahçeciliği sever, ve kendileri yetiştirdikleri gıda nihayet toplanıp yenecek hazır olduğunda heyecanlanırlar - hatta kendileri denemek için yeterince heyecanlanabilirler.

4. Çocuklarınızı onları yemesini istediğiniz sebzeleri hazırlamaya dahil edin

Bu, yemeklerinize hangi sebzeleri dahil edeceğiniz konusunda onlara seçim hakkı vermek, sebze alışverişine onları götürmek veya onlarla birlikte akşam yemeği pişirmesine izin vermek anlamına gelebilir.

5. Sevdikleri yemeklere sebze ekleyin

Örneğin, pizzanın üzerine kırmızı biber veya hatta brokoli koyun, makarna peynirli içine küp kesilmiş havuç karıştırın, lazanya arasına ıspanak ekleyin veya hamburgerlere dondurulmuş buharlı kabak ekleyin. İlk başta burun kıvırabilirler, ama zamanla bu "yeni versiyonları" favori yemeklerine kabul edebilirler.

6. Sebzelerle espri yapın

Okul öncesi çocuklar "espri yapmayı" sever, bu yüzden brokoliye "ağaç" demek veya pirinç kraker, hummus ve bazı kesilmiş sebzelerle gülümseme yüzü yapmak, çocuğunuzun yüzüne gülümseme ve sebzeleri dudaklarına getirebilir.

7. Dip sos ekleyin

Çoğu sebzeye burnu kıvıran çocuklar, onları bir şeyler lezzetliye batırmasına izin verildiğinde fikrini değiştirebilir. Dip soslar: yoğurt, salata sosu veya guacamole olabilir.

8. Okul öncesi çocuğunuza beslenme hakkında öğretin

Stanford Üniversitesi bilim insanları Sarah Gripshover ve Ellen Markman'ın araştırması, okul öncesi çocukların beslenmenin nasıl işlediğini anladıklarında - vücudun gıdaları nasıl parçaladığı, farklı besin öğelerinin ne yaptığını ve vücudun belirli besin öğelerinden yoksun kalması durumunda ne olacağını - daha sağlıklı gıda seçimleri yaptığını gösteriyor. Okul öncesi çocuğunuza beslenmeyi öğretmek, "anne dediği için" değil, bir sebep için seçim yapması anlamına gelir.

Previous:

Next: