Gergin Çocuğu Nasıl Sakinleştirirsiniz?

Herkes ara sıra gergin olur ve çocuklar da istisna değildir. Bazı çocuklar için gerginlik nadir bir olayken, başkaları için hayatlarını değiştiren bir durumdur. Her iki durumda da ebeveynler ve bakım verenler, çocukların gerginlikleriyle başa çıkmalarına ve bunları hafifletmelerine yardımcı olacak başa çıkma mekanizmaları öğretebilir. Bazen sadece çocuğun korkularını dinlemek ve onunla empati kurmak yetebilir. Diğer zamanlarda, çocuğunuz profesyonel yardımdan faydalanabilir. Nedeniyle, çocuklara gerginlik ve kaygıyla başa çıkma yollarını öğretmek bu hisleri hafifletmek adına uzun yol alabilir.

Talimatlar

  1. Çocuğunuza gerginliğini kontrol altına alması için derin nefes almayı öğretin. Burnundan yavaş nefes alıp, ağzından yumuşak nefes verirken 10'a kadar sayarak daha sakin olmasını söyleyin.
  2. Çocuğunuz gergin olduğunda huzurlu bir sahne hayal etmesini söyleyin. Örneğin, akan bir su veya kumlu bir sahil resmi çizebilir. Görüntü ona sakinlik vermelidir. Sahneyi görselleştirdikten sonra, orada kendisini hayal etmesini söyleyin. Bu, çocuğunuza gerginliğine yol açan durum yerine odaklanabileceği bir şey verecektir.
  3. Çocuğunuza gerginlik hissetmeye başladığında tutabileceği bir şans taşı verin. Bu, cebine girecek kadar küçükse en iyi çalışır, böylece her yere götürebilir. Parmaklarıyla ovabileceği pürüzsüz bir taş veya favori küçük oyuncağı olabilir. Ne olduğu önemli değil, rahatlık veriyor olsun.
  4. Onun duygularını geçerli kılın. Size gergin olduğunu söylerse, sizin de bazen gergin olduğunu ve kendinizi nasıl daha iyi hissettirdiğinizi anlatarak onunla empati kurun. Sadece "endelenme" derseniz, onu anlamadığınızı ve durumun önemsiz olduğunu hissettirebilirsiniz.
  5. Çocuğunuza gergin hissetmenin normal olduğunu ve herkesin bazen kaygı yaşadığını öğretin. Gerginliğin hatta iyi bir şey olabileceğini, çünkü kendisini sorguladığını ve öğrendiklerini söyleyin.
  6. Çocuğunuzla, endişe ettiği şeylerin nadiren gerçekleştiği hakkında konuşun. Örneğin, belki okuldan sonra onu almaya gelmeyeceğinizden korkuyordur. Bu ne sıklıkta gerçekleştiğini sorun. Hiç olmadığını fark ettiğinde, endişe ettiği şeylerin nadiren, asla gerçekleşmediğini kavrayabilir.
  7. Çocuğunuzun gerginliği düzenli görünüyorsa veya yeme, uyku gibi diğer yaşam alanlarını etkiliyorsa profesyonel yardım alın.

Previous:

Next: