Akıllı Atıştırmalık İçin 10 Tavsiye
Sağlıklı yeme alışkanlıklarına sahip çocukları yetiştirmek her geçen gün daha zorlaşıyor. Önceden işlenmiş ve paketlenmiş bir dünyada yaşıyoruz ve çocukları sağlıklı atıştırmalık seçmeye teşvik etmek gerçek bir zorluk olabilir.
Eğer çocuklarınız sağlıklı bir atıştırmalık yerine fast-food drive-through'ü tercih ediyorlarsa, daha sağlıklı yeme alışkanlıklarını teşvik etmek için biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Bu 10 ipucu, çocuklarınızın şimdi sağlıklı yemesini ve ömür boyu sürecek sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmelerini teşvik edebilir.
Taze sebzeleri soyup buzdolabında saklayın. Bu sağlıklı atıştırmalıkları, düşük yağlı sos, hummus veya Yunan yoğurdu gibi eşit derecede sağlıklı dip soslarla paketleyin.
Kurabiye kabanosunu taze meyve kabıyla değiştirin. Kabı kapının yanındaki tezgahda tutun ki çocuklar kapıdan çıkarken sağlıklı bir atıştırmalık alabilsinler.
Çips, krek ve diğer atıştırmalıkların paketleme atıştırmalık boyutlu poşetlerini seçin. Atıştırmalık boyutlu poşetler porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Kuru meyve, sağlıklı kuruyemiş ve diğer eğlenceli malzemelerle kendi sağlıklı trek karışımınızı yapın. Trek karışımını ziploc depolama poşetlerine paketleyin veya çocuğunuzun yemek çantasına gizleyin.
Taze meyve suyunu Yunan yoğurdu ile karıştırarak sağlıklı bir smoothie hazırlayın. Buzdolabında bir kavanoz tutun her an atıştırmalık için veya sızdırmaz bir smoothie kabını çocuğunuzun yemek kutusuna koyun.
Büyük bir kase hava patlamış patlamış mısır yapın ve taze otlar ve baharatlarla tatlandırın. TV başında sağlıklı atıştırmalık için kaseni yanında tutun ve sonrası için bir miktarını saklayın.
Ev yapımı tam buğday krepleriyle sağlıklı bir kahvaltı keyfini çıkarın. Kendi hamurunuzu tam buğday unu kullanarak yapın, sonra tat için taze meyve ekleyin.
Düşük yağlı deli etleri, beyaz etli hindi ve haşlanmış yumurtaları buzdolabınızın sebze çekmecesinde tutun. Çocuklar okuldan döndüğünde sağlıklı bir atıştırmalık alıp arkadaşlarıyla paylaşabilirler.
Elma sosu ile tereyağı veya katı yağın bir kısmını değiştirerek tatlılarınıza sağlıklı gıda gizleyin. Tariflerinizdeki şeker miktarını, doğal olarak tatlı misket, kayısı, şeftali ve diğer meyveler ekleyerek azaltın.
Sağlıksız şekerli ve şekersiz gazlı içecekleri, soda suyu ve %100 taze meyve suyu karışımıyla değiştirin. Çocuklar köpüğü ve harika tadını sevecekler.
Dünyada obezite alarm verici bir hızla artarken, çocuğunuzun bir istatistik olmasına izin vermeyin. Ailenizin yaşam tarzında birkaç basit değişiklik yapmak, çocuklarınızın uzun vadeli sağlık sorunlarından kaçınmasına yardımcı olabilir.
Çocuklar ve Ergenler İçin Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi ve Kaynak:
-
Ses Alkışlaması Kelimelerdeki sesleri dinlemek önemlidir. Kelime seslerinin nerede başladığını ve bittiğini bilmek de okuma için önemlidir. Ne gerekiyor: İki veya üç heceli kelimeler listesi Ne yapmalı: 1. Çocuğunuza bir kelime söyleyeceğinizi -
Yenidoğum varken, uyku (belki de bok) konusundan daha çok takıntılı olduğum bir şey yoktu. Bu yüzden Good Night Sleep Sitedan Alannadan bebek uyku rehberini biraz açıklamasını istedim. Bu size heveslediğiniz ekstra uykuyu vermeyebilir, ama en azından -
Ebeveynlik konusunda hepimiz çocuklarımız için en iyisini isteriz. Şefkatli, merhametli insanlar yetiştirmek, çoğumuz için başarı ölçütüdür. Bu nihai hedeftir. Ama oraya ulaşmak zor olabilir. Ebeveynlik yolculuğu zordur ve her birimiz hata yaparız. B
