Bebeğin Öğle Üstü Uyku Süresini Uzatma Yolları

Bebeğiniz uzun süre uyuyan değil de "kedi uyku" uyuyorsa, işlerinizi halletmek zordur. Ev işleri, iyi bir kitap veya kendi uykuınız için bir kaç saatiniz olsun istersiniz. Bebeğin ne kadar uyuyacağını kontrol edemezsiniz ama neredeyse mükemmel bir uyku ortamı yaratarak katı bir kaç saatlik uyku şansını artırabilirsiniz.

İhtiyacınız Olacaklar

  • İnce battaniye
  • Beyaz gürültü makinesi

Talimatlar

1. Yorgunluk belirtilerini yakalayın, aşırı yorgun düşmeden yatırın

Uzman Elizabeth Pantley öneriyor: bebeğiniz yorgun görünüyorsa (aşırı yorgun değilse) yatırın. Aşırı yorgun bebek huysuz yatar ve daha az uyur. Gözlerini ovuşturuyor veya oyuncaklarından sıkılıyorsa, ideal yorgunluk penceresini yakalayarak öğleüstüne hazırlayın.

2. Uyanık ama uykusu gelmişken yatırın, sallayarak uyutmayın

MayoClinic.com uyarıyor: bebeğinizi uyanık ama uykusu gelmişken yatırın, sallayarak uyutmayın. Kendi başına uyumayı öğrenmesi, erken uyanırsa kendini tekrar sakinleştirmesini sağlar. Sizinkinden yatağa geçişteki rahatsız ve uykuyu bozan anı da önlersiniz.

3. İnce bir battaniyeyle sarın (puçkurla)

Bebeğinizi ince bir battaniyeyle sararak öğleüstünde daha güvenli hissetmesini sağlayın. Bu, uyku sırasında zıplayıp kıvranarak kendilerini uyandıran huysuz yenidoğanlarda iyi işler; battaniye kol dalgalanmalarını engeller. Alıcı battaniyeyi bedenine sararak puçkur yapın. Farklı yöntemler denemeniz gerekebilir; bazı bebekler kolları sarılı, bazıları serbest olsun ister. Önemli: Beşikte serbest battaniye bırakmayın (AAP uyarısı). Puçkurluyorsanız battaniye yüzden uzak olmalı, bebek ısınmamalı ve her zaman sırtüstü yatırılmalıdır.

4. Uykuya elverişli bir oda hazırlayın

Işıkları dim tutun, odayı sessiz tutun. Beyaz gürültü makinesi ev seslerini bastırırken sakinleştirici bir sürekli ses yaratır. Yatağa peluş oyuncak, yastık ve kalın battaniye koymayın; ABD Pediatri Akademisi bunları boğulma ve ÖBÖS riski ile ilişkilendirir.

5. Kısalan öğleüstülerini birleştirin

Öğleüstü süreleri kısalmaya başlarsa, bebeğiniz daha az ama daha uzun öğleüstüne hazır oluyor olabilir. Şu an iki tane 45 dakikalık öğleüstü alıyorsa, aradaki farkı bölerek tek, daha uzun bir öğleüstü hedefleyin. Bebeginizin uyku alışkanlıkları sürekli değişir; uyum sağlayın, deneyin, size ikinizin de işine gelen programı bulun.

Previous:

Next: