• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebekle Yönlendirilmiş Beslenme (Baby-Led Weaning) Nasıl Başlanır?

Bebeğinizin hayatının ilk 6 ayı boyunca, onları emzireceksiniz veya anne sütünü/şişe formülünü biberonla vereceksiniz. Onun sonrasında, uzmanlar anne sütü veya formülün bir yıl veya daha uzun süre devam etmesini ama katı yiyecek eklenerek önerir.

Geleneksel olarak, bebekler katı yiyeceğe hazır olduğunda, ebeveynler ezi (purees) ve kaşıkla başlardılar. Ama şimdi, daha fazla aile baby-led weaning (bebekle yönlendirilmiş beslenme) adı verilen farklı bir yaklaşımı benimsiyor. Baby-led weaning hakkında daha fazla bilgi edinin, aileniz için uygun olup olmadığını ve nasıl başlayacağınızı öğrenin.

Baby-Led Weaning Nedir?

Bir bebek anne sütünden veya formülden katı yiyeceklere geçmeye hazır olduğunda, bu bebeğin şişeyi veya memeyi bırakmaya hazır olduğu anlamına gelmez. Aksine, weaning (beslenme geçişi), bir beslenme türünden diğerine geçiş veya ilerlemedir. Bu kademeli bir süreçtir. Aslında, anne sütünden/formülden tam katı yiyeceklere geçiş aylar hatta yıllar sürebilir.

Baby-led weaning, çocuğunuzun diyetine katı yiyecek eklemenin bir yoludur, diyor Dr. Steph Lee, pediatrist, önlem tıbbı uzmanı ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) sözcüsü.

4-6 ay arası pirinç unu ve ezmelerle (purees) başlayan geleneksel yöntemin aksine, baby-led weaning'de, çocuğunuz 6 ayında başlarsınız ve bebeğinizin kendi başına yiyebileceği yiyeceklere doğrudan atlarsınız.

Baby-Led Weaning Başlatmak İçin Ne Gerekir?

Baby-led weaning herhangi bir özel satın alma gerektirmez. Baby-led weaning başlatmak için gerekenler, bebeğinizin düzenli beslenmesi için kullanılan beklenen eşyalardır. Bunlar şişe ve formül veya saçlanmış anne sütü (şişe kullanıyorsanız) içerebilir. Yüksek sandalye, bikler, bebek boyutunda çatal-kaşık ve tabaklar, ve bebek güvenli gıdalar (ezi içine doğrulanmış veya yumuşak meyve, tahıl, et, sebze) gerekecektir.

Baby-Led Weaning'in Faydaları

Baby-led weaning birçok nedenle popülerleşiyor. Ezmeleri atlayıp bebeğinizin parmak yiyeceğiyle (finger foods) kendi başına yemesine izin vermenin bazı faydaları şöyle:

Çocuğunuzun Gelişimini Destekler

Kendi kendine yemek (self-feeding), çocuğun motor becerilerini, el-göz koordinasyonunu ve çevikliğini geliştirir. Artık çocukluk ve ötesinde yemeye devam edecekleri yiyecekleri yemeyi öğreniyorlar, diyor Dr. Lee.

Öz-Düzenlemeyi (Self-Regulation) Öğretir

Ebeveynler bazen çocuğu ihtiyacı olanından fazla yeme zorlar. Kendi kendine yemek, bebeğin istediği kadar az veya çok yemesine izin verir. Bu, onlara ne zaman tok olduklarını ve aç olduklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca hayatın sonraki aşamalarında aşırı yeme ve obeziteyi önlemeye de yardımcı olabilir.

Ebeveynler İçin Daha Kolaydır

Ailenizin yediği yiyeceklerin bebek dostu çeşitlerini verebildiğiniz için, yiyecekleri ezip (mashing) veya gıda işleyici (food processor) kullanarak kendi bebek yemeğinizi yapmanıza gerek kalmaz. Lezzet kombinasyonları hoş olmayan, görünüp kokuşmayan market ezmeleri (jarred purees)yle de uğraşmazsınız.

Çeşitli Yiyecek Yeme Teşviki Sağlar

Baby-led weaning, çocuklarınızın kendilerine beslenme konusunda daha fazla sahiplik alması nedeniyle seçici yeme (picky eating) şansını azaltabilir. Beslenme konusunda liderliğini onlara bırakmak, süreci onlar için daha eğlenceli hale getirebilir ve gelecekte sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir.

Aile Yemeklerini Destekler

Baby-led weaning izlediğinizde, bebek masada oturup diğer çocuklar ve yetişkinlerle benzer yiyecekleri yiyebilir. Yiyecek bebek dostu, çok sıcak, çok baharatlı veya boğulma riski oluşturmuyorsa, aileyle aynı yemeği yiyebilirler.

Para Tasarrufu Sağlar

Bebek yemeği pahalıdır. Bu yüzden, bebeğiniz siz ve ailenizin yediği birçok yiyeceği yiyebildiğinde, o küçük bebek yemeği kavanozlarından tasarruf edebilirsiniz.

Yemek Hazırlık Süresini Kısaltır

Kendi ezmelerinizi (purees) yapmayı planlıyorsanız, bu yaklaşım mutfakta bebeğiniz için yemek hazırlama ve dondurma zamanını tasarrufu sağlar. Artı, hâlâ izlemek için orada olmanız gerekse de, çocuğunuzun kendi kendine yemesine izin vermek, kendi yemeğinizi yemenize, başka bir çocuğa yardımcı olmanıza, temizlik başlatmanıza veya sadece oturup hızlı bir mola vermenize olanak tanır.

Daha İyi Aile Beslenme Alışkanlıklarını Teşvik Eder

Bebeğiniz için sağlıklı parmak yiyecekleri (finger foods) stoklarken, ailenin geri kalanı da çöp yiyecekler, cips veya alternatifler yerine bu sağlıklı atıştırmalıkları atıştırmak için el atabilir.

“Baby-led weaning'in, katı yiyecek tanıtmak için daha iyi veya daha kötü bir yaklaşım olduğuna dair kesin bir öneri yok, beğenirseniz deneyin; ama bebeğiniz geleneksel kaşıkla ezme (spoon-feeding purees) stratejisiyle de çok iyi olur,” diyor Dr. Lee.

Başlangıç

Baby-led weaning, çocuğunuz yaklaşık 6 ayındayken başlayabilir. Çocuğunuz kendi kendine yemeye (self-feeding) hazır olana kadar beklemek istersiniz. 6 ayda çoğu bebek kendi başına oturabilir, yiyecek parçalarını tutabilir ve yemeyi deneyebilir. Ancak bazı bebekler biraz daha fazla süreye ihtiyaç duyar ve 7-8 ayına kadar kendi kendine yemeye hazır olmayabilir. Erken doğan bebekler de daha fazla süreye ihtiyaç duyabilir.

“Baby-led weaning'i takip etmenin en iyi yolu, bebeğin gelişimsel olarak hangi yiyecek kıvamına hazır olduğunu düşünmektir. Yumuşak, ezilebilen yiyecekler en iyi bahislerdir; örn: avokado, muz, püre patates,” diyor Dr. Lee.

Başlangıçta bebek çok az yiyebilir. Bu normal ve beklenendir. “Kendiniz ve bebeğinizle çok sabırlı olun. Her bebek, hangi yaklaşım olursa olsun, yiyecekleri sevmeyi ve yemeyi öğrenmek için biraz zaman alır,” diyor Dr. Lee.

Unutmayın, anne sütü veya formül hâlâ çocuğunuzun ilk yıl boyunca ana besin kaynağıdır. Ancak zamanla bebeğiniz kendi kendine yemeyi kavrayacak ve giderek daha fazla normal yiyecek yiyecek.

Şu parmak yiyeceklerle (finger foods) başlayabilirsiniz:

• Bebek atıştırmalık pufları (puffs)
• Cheerios
• Doğranmış, şeritlenmiş veya ezilmiş tavuk, et ve balık
• Doğranmış haşlanmış makarna
• Küp doğranmış pişmiş sebzeler
• Küp doğranmış yumuşak peynir
• Bebek bisküvileri ve krakerler
• Pişmiş yumurta parçaları
• Küçük ekmek parçaları
• Yumuşak meyve küçük parçaları
• Dişitme bisküvileri

Kusma Refleksi (Gagging) ve Boğulma (Choking)

Yeni ebeveynler genellikle parmak yiyeceği başlatmaktan korkarlar çünkü çocuğunun kusma (gag) ve boğulma (choke) yapacağını düşünürler. Kusma doğal bir reflektir ve bebeğiniz katı yiyeceğe alışırken kuslayacaktır. Fakt, kusma bebeğinizin boğulmamasını sağlayan koruyucu bir eylemdir. Bebekler şişe alırken, parmaklarını emdiklerinde ve katı yiyecek başladıklarında kuslarlar.

Bebek katı yiyecek almaya başladığında, çiğnemeyi ve yemeyi alışmak zorundadır. Kusma, yemeğin boğazlarının arkasında takılmasını önler. Bebek 6 ayda parmak yiyeceği başlatsa da, daha sonra başlatsa da kusarlar. Ebeveynler için biraz korkutucu olsa da, bu ağızdaki yiyeceği yönetmeyi öğrenmenin normal bir parçasıdır.

Bunun için başlangıçta kusma göreceksiniz, ama çocuk yemeye alıştikça daha az göreceksiniz. Ancak, bebeğiniz aşırı kusuyorsa ve yemeye alışmış gibi görünmüyorsa, endişelerinizi bir pediatriyle paylaşın.

Boğulma (choking), kusmaktan (gagging) farklıdır. Bir bebek boğulurken, bir şey boğazın arkasında takılır ve bebeğin solunumunu engeller. Bebeğiniz soluyamıyorsa, öksüremeyip ağlayamıyorsa boğuluyordur.

Bebekler ve Küçük Çocuklar İçin Tehlikeli Yiyecekler

Yetişkinlerin çiğnemesi ve yemesi sorun olmayan bazı atıştırmalıklar ve yiyecekler, bebekler ve küçük çocuklar için tehlikeli olabilir. Yiyecekler sert veya büyük, katı ve/veya parçalıysa, bebeğin boğazında takılıp hava yolunu kesebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.

“Fındık, üzüm (yarılarak ve ezilmediği sürece), ve diğer yuvarlak sert yiyecekler gibi boğulma riskleri oluşturan her şeyden kaçının,” diyor Dr. Lee. İşte küçükler için en yaygın yiyecek boğulma riskleri:

• Kuruyemiş (Dried Fruit)
• Sakız (Gum)
• Sert şeker (Hard candy)
• Sosis (Hot dogs)
• Lolipop
• Patlamış mısır (Popcorn)
• Fındık/Çeviz (Nuts)
• Kuru üzüm (Raisins)
• Çi sebze (Raw vegetables)
• Bütün üzüm (Whole grapes)

Başarı İçin İpuçları

Bebeğiniz siz hazır olmadan önce tabağınızdan yemek kapmaya çalışabilir. Ya da 6 ayını doldurduktan sonra yüksek sandalye tepsisine koyduğunuz hiçbir şeye ilgi gösteremeyebilir. Her çocuk farklıdır. Baby-led weaning'de, çocuğunuzun önüne geçersiniz. Siz ve çocuğunuzun baby-led weaning'e iyi başlangıç yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

Çok Erken Başlamayın

Çocuğunuz kendini beslemeye hazır olduğunu gösterene kadar beklemek önemlidir. Yemek yerseniz veya hazırlarken sizi izleme, ilgi gösterme gibi belirtileri fark edin. Ayrıca kendi başlarına yüksek sandalyede oturup yemeği ağına götürebilmeleri gerekir. Bu belirtileri göstermiyorlarsa, tekrar denemeden önce birkaç hafta bekleyin.

Kolay Bir Şeylerle Başlayın

Başlangıçta bebek güvenli yiyeceklerle başladığınızdan emin olun. Başlangıç için yumuşak, şeritlenmiş, ezilmiş ve diğer yemeği kolay yiyecekler: puflı geviş geviş buğday (puffed cereal), yumuşak şerit et, olgun meyve, haşlanmış makarna, ısırılabilir boyutta pişmiş sebzeler.

Her Şeyi Küçük Parçalara Ayırın

Her şeyin minik parmaklarla tutulabilecek kadar küçük ve çiğnenemeyecek kadar büyük olmadığından emin olun. Ancak, parçalar çok küçük de olmamalı çünkü becerikleri (dexterity) hâlâ iyi gelişmemiştir ve süper küçük parçaları tutmakta zorlanabilirler.

Besleyici Yiyecekler Seçin

İşlenmiş gıdaların yerine tam gıdaları (whole foods), atıştırmalıkların yerine daha sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Cheerios iyi ama sadece kurabiye ve krakerle başlarsanız, çocuğunuz daha sonra sağlıklı yiyecekleri kabul etmekte daha az isteklı olabilir.

Yeni Yiyecekleri Yavaş Ekleyin

İlk kez yeni yiyecekler tanıtırken, her 3-5 günde bir yenisi ekleyin. Bebeğinizi alerjik reaksiyon belirtileri için gözlemleyin. Eğer bir reaksiyon olursa, onları tek tek eklediyseniz hangi yiyeceğin neden olduğunu söylemek daha kolaydır. Ailenizde gıda alerjisi varsa, o spesifik yiyecekle dikkatli olun. Fındık çezeryesi, karides ve yaygın alerjen diğer yiyecekleri tanıttıktan sonra çocuğunuzu dikkatle izlemek isteyebilirsiniz.

Çocuğunuzu Her Zaman Gözetin

Başlangıçta, çocuğunuz yemeği ağına sokmak için biraz yardıma ihtiyaç duyabilir. Hatta biraz kusup boğulabilir. Bebeğiniz yemeye alışık hale geldikçe bile, hâlâ gözetiminize ve sizinle olmanıza ihtiyaçları var. Yardım etmek için yanlarında durun.

Yemekleri Acele Etmeyin

Çocuğunuzun yemek yerken zaman almasına izin verin. Özellikle başlangıçta, katı yiyecekleri yemeyi öğrendiklerinde. Yemeği bitirmek biraz zaman alabilir.

Çocuğunuzun Kirli Olmasına İzin Verin

Çocuğunuz ağına kaçırabilir veya yemekle oynayabilir. Yemek sandalyenin her yerine, saçlarına ve yere yayılabilir. Ama onlar öğreniyorlar ve öğrenmek her zaman tertemiz olmaz. “Bazen çirkin olabilir. Elleri ve ağızlarıyla keşfetmelerine izin vermekten korkmayın, çünkü bu bağımsızlıklarını öğrenmenin bir parçasıdır,” diyor Dr. Lee.

Anne Sütü veya Formül Devam Ettirin

Bir yıl sonra, çocuğunuz anne sütü veya formülle devam edebilir veya sığ sütüne geçebilir. Bebek doktorunuzdan tavsiye alın.

Verywell'den Bir Söz

Baby-led weaning, beslenme geçişi (weaning) için ya-da ya-da (all-or-nothing) bir yöntem olmak zorunda değildir. Bazı beslemelerde bebeğinizi kaşıkla ezme (purees) ile besleyip, diğerlerinde parmak yiyeceğiyle (finger foods) kendi kendine yemesine izin vermek tamamen normaldir. Bazı bebekler kaşıkla beslenmek ister. Diğerleri kendileri yemeyi tercih eder. Bebeğiniz ihtiyaç duyduğu beslenmeyi alıyor ve sağlıklı bir şekilde büyüüyor olsun, sizin ve çocuğunuz için en iyi işe yarayan yöntemi veya yöntemlerin kombinasyonunu seçebilirsiniz.