Det bästa sättet för småbarn att sova

Du förväntar småbarn att vara uttömda när läggdags kommer runt , efter alla springer runt , utforska och lära de gör under dagen . För många föräldrar är dock att få deras barn att somna utan ett väsen är en sällsynt företeelse . Föräldraskap experter har lite olika syn på det bästa sättet att få småbarn att sova , men alla är överens om att en konsekvent läggdags rutin är avgörande.
Timing

Det är en bra idé att sätta en viss tid för ditt barn att gå till sängs varje kväll . Enligt klinisk psykolog Dr Laura Markham , är mellan 6,30 och 20:00 ideal . En senare läggdags resulterar ofta i en över trötta barn som lyckas hålla sig vaken när hennes kroppens naturliga adrenalin och kortisol sparka i . Sov expert Jodi A. Mindell , Ph.D. , rekommenderar att sätta ditt barn till sängs när hon är fortfarande vaken men sömnig , vilket är den bästa staten för henne att vara i att lära sig att lugna sig till sömns . Om hon kan somna på egen hand när hon går till sängs , hon mer benägna att få sig tillbaka för att sova om hon vaknar under natten .
Avslappnad Rutin

En lugnande , tröstande godnattrutiner kommer att göra ditt barn känner sig trygg och avslappnad i sin säng . En rutin kan omfatta ett bad , en berättelse eller en vaggvisa . Ditt barn kanske vill ta en filt eller uppstoppade djur till sängs , vilket ger komfort när du inte är där . Enligt William Sears , MD , kan ett litet barn behöver vara " parented " att sova , vilket betyder gunga eller ligga bredvid honom tills han somnar . Hålla sig till samma rutin varje kväll kommer att försäkra ett litet barn att det inte blir några obehagliga överraskningar . När han blir äldre , bör han kunna ta sig igenom rutinen med mindre bidrag från sina föräldrar .
Fredlig Miljö

En bekväm , mysig säng är viktigt . Eliminera alla potentiella sömnstörningar; Om ditt barn har en tendens att sparka henne täcker av under natten , sätta henne i en sovsäck eller pyjamas med fötter . Så fort hon toalett utbildade , göra en resa till badrummet det sista steget innan läggdags . Se till något buller på andra ställen i huset , såsom tv eller äldre syskon prata , kan inte störa ditt barn . Gardiner i hennes rum måste hålla både solljus och gatlyktor ut; använd en blackout blind om det behövs .
Separationsångest

Det är normalt för ett litet barn att vilja sin förälder att stanna hos honom tills han sover . Såvida du inte planerar att sova med ditt barn varje natt , men det är en bra idé att börja separationsprocessen tidigt . Dr Markham rekommenderar start genom att hålla honom tills han somnar . Så fort han är van att göra detta , gå vidare till att helt enkelt lätt att röra handen eller pannan istället för att hålla honom . Nästa steg är att sitta bredvid hans säng tills han somnar , utan att röra honom . Gradvis flytta längre och längre bort tills du är utanför hans sovrumsdörren . Att lära sig nya sömnvanor är tufft för ett litet barn , och han kan gå till extrema längder för att övertala dig att stanna med honom . Det kan vara svårt att höra honom tiggeri och gråta , men kom ihåg att om du ger efter för honom , kommer han förväntar dig att ge efter varje gång han gråter . Det går bra att trösta honom , men inte frestas att komma i säng med honom .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv