• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Matarbeten för föräldrar och småbarn

Att mata ett barn har sina egna utmaningar.

Men som med andra delar av barnomsorg och föräldraskap, att få en bra start kan göra en verklig skillnad.

Ett tillvägagångssätt som många föräldrar har tyckt är till hjälp är att erkänna att du och ditt barn båda har matningsjobb. Att respektera dessa "jobb" kan starta dig på rätt väg mot hälsosam kost och också hjälpa till att undvika oenighet om mat.

Ditt "jobb" är att:

• Erbjud ett urval av hälsosamma livsmedel.
• Visste du? Att småbarn ofta behöver se en ny mat 12 till 30 gånger innan den accepteras? Ge ditt barn många chanser att titta på, Rör, lukt, och smaka på nya livsmedel. Detta kommer att hjälpa henne att acceptera nya livsmedel lättare. Erbjuda tillräckligt med mat.
• Erbjud måltider och snacks vid samma tidpunkter varje dag.
• Gör måltiderna till "familjetid".

Ditt barns "jobb" är att:

• Välj om du vill äta.
• Välj vad du ska äta från det som erbjuds.
• Välj hur mycket du ska äta.

Hunger- och fullhetstecken

Småbarn vet när de är hungriga eller mätta och de ger dig tecken, kallas "hunger- och fullhetstecken". Genom att läsa och svara på dessa ledtrådar, du kan hjälpa ditt barn att vara frisk, äta gott och njuta av maten.

Ett hungrigt barn:

• Öppnar hennes mun när han erbjuds mat.
• Lutar upphetsat framåt, sparkar fötter, eller viftar med händerna när de erbjuds mat.

Ett barn som har fått tillräckligt med mat:

• Stänger munnen när han bjuder på mat.
• Avvisar huvudet när det bjuds på mat.
• Skjuter bort maten.

Småbarns aptit kan variera från dag till dag. En dag kommer de att äta mycket. Andra gånger har de inget intresse av mat. Tvinga aldrig ditt barn att äta. Hjälp henne att följa sin egen kropps ledtrådar för hunger och mättnad.

ver tvingar ditt barn att äta, du kommer att hjälpa ditt barn följa hans eller hennes egen kropps ledtrådar för hunger och mättnad.

Det kan ta upp till 30 gånger!

Visste du att småbarn ofta måste se en ny mat 12 till 30 gånger innan de kan acceptera den? Ge ditt barn många chanser att titta på, Rör, lukt, och smaka på nya livsmedel. Detta kommer att hjälpa henne att acceptera nya livsmedel lättare.

Äta tillsammans

När ditt barn börjar äta fast mat, att sitta ner och äta är bäst. Att få en familjemedlem att sitta ner och äta samtidigt är ett bra sätt att främja hälsosam kost och social utveckling. Studier visar att barn som äter måltider med familjemedlemmar äter hälsosammare och mår bättre i skolan.

Småbarn har också nytta av regelbundna rutiner. Genom att sitta ner för måltider och snacks vid samma tidpunkter varje dag, ditt barn kan fokusera på att lära sig att äta en mängd olika livsmedel och lära sig färdigheterna att mata sig själv. Undvik att beta (äta och dricka hela tiden, inklusive från en flaska eller en klunkkopp). Betande mellan måltider och mellanmål är inte en hälsosam vana och är särskilt skadlig för tänderna.

För mer information om hur man främjar en hälsosam relation till mat hos barn i åldrarna två och äldre, se den utskrivbara broschyren:Ett hälsosamt förhållande till mat.

Gör måltiderna till "familjetid"

För information om hur du gör familjens måltider hälsosamma och roliga, besök BetterTogether BC -webbplatsen.

Resurser och länkar:

HealthLink BC:Måltider och mellanmål för ditt barn från 1 till 3 år
HealthLink BC:Hjälper ditt 1 till 3 -åriga barn att äta bra