• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Att komma över ett uppbrott

Om du precis har gjort ett uppbrott och känner dig nere, du är inte ensam. Nästan alla upplever ett uppbrott någon gång, och många måste sedan hantera sorg - en våg av sorg, ilska, förvirring, dåligt självförtroende, och kanske till och med svartsjuka på en gång.

Vad är Heartbreak egentligen?

Många saker kan orsaka sorg. Vissa människor kan ha haft en romantisk relation som slutade innan de var redo. Andra kan ha starka känslor för någon som inte känner på samma sätt. Eller kanske känner en person ledsen eller arg när en nära vän slutar eller överger vänskapen.

Även om orsakerna kan vara olika, känslan av förlust är densamma - oavsett om det är förlusten av något verkligt eller förlusten av något du bara hoppades på. Folk beskriver sorg som en känsla av tyngd, tomhet, och sorg.

Hur kan jag hantera hur jag känner?

De flesta kommer att berätta att du kommer att klara det eller så träffar du någon annan, men när det händer dig, det kan kännas som om ingen annan i världen någonsin har känt på samma sätt. Om du upplever dessa känslor, det finns saker du kan göra för att minska smärtan.

Här är några tips som kan hjälpa.

Släpp ut det

• Dela dina känslor. Vissa människor tycker att att dela sina känslor med någon de litar på - någon som känner igen vad de går igenom - hjälper dem att må bättre. Det kan innebära att du pratar om allt du känner, till och med ett gott skrik på axeln till en tröstande vän eller familjemedlem. Om du känner att någon inte kan relatera till det du går igenom eller avvisar dina känslor, hitta någon mer sympatisk att prata med.
• Var inte rädd för att gråta. Att gå igenom ett uppbrott kan vara riktigt tufft, och att gråta kan vara en stor hjälp. Om du inte vill gråta framför någon, bara hitta en plats där du kan vara ensam, som att gråta i kudden på natten eller i duschen när du gör dig redo för dagen.

sida 2

Var snäll mot dig själv

• Kom ihåg vad som är bra med dig. Ibland skyller människor med trasiga hjärtan sig själva för det som har hänt. De kan bli riktigt nere på sig själva. Om du tycker att detta händer dig, påminn dig själv om dina goda egenskaper. Om du inte kan tänka på något för att ditt trasiga hjärta döljer din syn, be dina vänner påminna dig.
• Ta väl hand om dig själv. Sov mycket, äta hälsosam mat, och träna regelbundet för att minska stressen och må bättre om dig själv.
• Gör de saker du normalt tycker om. Oavsett om det är att se en film eller att gå på en konsert, gör något roligt för att ta dig ur de negativa känslorna ett tag.
• Håll dig upptagen. Ibland är detta svårt när du hanterar sorg och sorg, men det hjälper verkligen. Det här är en bra tid att renovera ditt rum eller prova en ny hobby. Det betyder inte att du inte ska tänka på vad som hände - att arbeta igenom saker i våra sinnen är en del av läkningsprocessen - det betyder bara att du också ska göra andra saker.
• Ge dig själv tid. Det tar tid för sorg att försvinna. Nästan alla tror att de inte kommer att känna sig lyckliga igen, men hjärtan blir nästan alltid bättre efter ett tag. Men hur lång tid tar det? Det beror på vad som orsakade ditt sorg hur du hanterar förlust, och hur snabbt du tenderar att studsa tillbaka från saker. Att komma över ett uppbrott kan ta ett par dagar till många veckor-eller längre.

Ibland är sorg så djup - eller varar så länge - att en person kan behöva lite extra stöd. Om du känner dig deprimerad, börjar inte må bättre efter några veckor, använder alkohol eller droger för att må bättre, eller känner att du vill skada dig själv eller någon annan, prata med din läkare, en pålitlig vuxen, rådgivare, eller terapeut.