• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Min bebis sover inte — vad nu?

Min son, Zachary, tillbringade större delen av sin första vecka på denna planet och sov, och min man och jag tog all äran. Vi är andragångsföräldrar:Vi vet vad vi gör den här gången! Allt är så mycket lättare! Och så vaknade Zachary. De följande månaderna var en suddig nattuppvaknande, eftermiddagar utan tupplur och strider före sänggåendet. Och så klart, när han inte sov så gjorde inte vi det heller. Föga visste vi att det fanns ett antal orsaker bakom hans oberäkneliga sömnvanor - och "han är bara inte trött" var inte en av dem. Läs vidare för att se om någon av dessa skyldiga håller din familj vaken hela natten.

Din bebis är för upprymd för att sova

Oavsett om de slängs upp i luften av pappa, tittar på en video eller bara plaskar i badkaret, kanske din bebis tillbringar sina kvällar med raka motsatsen till att varva ner. Inte bara kommer de att tro att det att gå och lägga sig är lika med att gå miste om kul, utan de goda stunderna kan göra en redan sömnig bebis övertrött. "När det händer är det faktiskt mycket svårare för honom att somna", säger Jodi Mindell, Ph.D, Föräldrar rådgivare och författare till Sleeping Through the Night . "Och han kommer att vakna oftare under natten."

Sömnlösning: Ge ditt barns läggdagsrutin en makeover. Släpp kittlingsfesterna och ersätt dem med massage, vaggvisa, berättelse eller svepning för en yngre bebis. Och hoppa över Baby Einstein-visningar – TV är stimulerande och gör det svårare att somna.

Du bör också tänka på ditt barns temperament när du väljer en ritual; inte alla sängkläder är avslappnande för varje bebis. Även bad kan vara ett nej. "Vissa bebisar tycker att de är spännande och blir avvecklade", säger Ann Douglas, författare till Sömnlösningar för ditt barn, småbarn och förskolebarn . Om så är fallet, flytta badkartiden till tidigare på dagen.

Var uppmärksam på ditt humör också - om du är spänd kommer din bebis förmodligen att ta tag i det. "När du gör honom redo för sängen, bör du sakta ner också," säger Dr Mindell. "Rör dig tyst och dämpa belysningen. Sängtid ska vara en mysig stund med ditt barn."

Ditt barn är känsligt för sin miljö

Du tillbringade din graviditet på jakt efter den perfekta vaggvisa-CD:n och mysiga sängkläder för ditt barns barnkammare. Men trots ditt hårda arbete kanske de inte är bekväma. "Vissa bebisar är väldigt känsliga för sin yttre och inre miljö", säger Harvey Karp, M.D., skapare av DVD:n och boken, The Happiest Baby on the Block . "De kan bli besvärade av att telefonen ringer, känslan av en klädetikett eller till och med förnimmelser i kroppen, som matsmältning." Bebisar kan ignorera dessa förnimmelser under dagen när det är mycket ljud, men det är mycket svårare på natten.

Sömnlösning: Gör ditt barns miljö så lugnande som möjligt. Om du inte är säker på vad som stör dem, börja med att ta bort pyjamasetiketter, använd mjukare lakan och mörka rummet. Och medan föräldrar antar att bebisar behöver massor av paketering, kan din lilla bli överhettad. "Känn hennes nacke och öron", säger doktor Karp. "Om de är varma, ta bort ett eller två lager kläder."

Å andra sidan kan ditt barn bli upprörd över bristen på stimulering i rummet, särskilt om de är mindre än 4 månader gamla. "Bebisar hölls konstant, gungades och berördes i livmodern, och det var alltid vitt brus", säger Dr Karp. "Många bebisar kan inte slappna av eftersom de saknar det rytmiska lugnet." En tät linda kan hjälpa till att återskapa den där livmoderkänslan.

De får inte tillräckligt med ljus under dagen

För trött för att gå en promenad med bebisen före klockan 15 - eller för upptagen för att öppna alla skärmar? Att hålla ditt barn i mörker kan orsaka deras galna sömnschema. "Spädbarn som utsätts för mer ljus under dagen sover bättre", säger Dr. Mindell.

Sömnlösning: Nyckeln är exponering för morgonljus. "Det undertrycker melatonin - ett hormon som reglerar sömn-vakna cykeln - så att det når sin topp vid rätt tidpunkt", säger Dr Mindell. Flytta ditt barns barnstol eller amningskudde till den soligaste platsen i huset och mata dem där. En morgonpromenad är också en bra idé, även på en molnig dag, men om det inte är genomförbart är det ett bra substitut att tända ett gäng lampor. Kom dock ihåg att dämpa dem en timme eller två innan läggdags. "Du vill att ditt barn ska associera ljus och aktivitet med dagen och mörker och inaktivitet med natten", säger Dr. Karp.

Din baby är en midnattssnacks

"Detta är förmodligen den främsta anledningen till att bebisar har svårt att somna", säger Cathryn Tobin, M.D., författare till The Lull-A-Baby Sleep Plan . När du matar ditt barn omedelbart innan du lägger dem i spjälsängen, kommer de att förknippa amning med att sova - speciellt om du låter dem somna vid ditt bröst. Det kanske inte är ett problem vid 19.00, men det kan bli ett när de vaknar vid 03.00 och behöver äta för att glida iväg igen.

Sömnlösning: Du behöver inte bli av med amning före sänggåendet tillsammans; bara flytta den tidigare i tuppluren eller läggdagsrutinen, säger Dr Mindell. Prova att amma, sedan byta blöja och sedan lägga ner dem när de är vakna. Och överväg att inte mata ditt barn i deras sovrum; de måste lära sig att barnkammaren bara är till för att sova.

Så småningom kommer ditt barn att lära sig att lugna sig när det vaknar på natten. Men om de inte får kläm på det kan magen faktiskt vara tom. Dr Karp föreslår att packa in extra kalorier så att de inte är hungriga på natten genom att mata ditt barn var eller varannan timme på kvällen. Till exempel, om läggdags är 20.00, mata dem klockan 17.00, 18.00 och minst en till innan du stoppar in dem. Ett annat alternativ är att göra en "drömmatning":Lägg ner dem för natten klockan 20.00, sedan väck dem för en matning innan du går och lägger dig.

Din bebis sover inte vid tupplur

Bebisar som vägrar snooze kostar dig mer än lite fritid under dagen. "Ett barn som missar en tupplur eller bara tar en kort har svårare att somna och kommer att vakna oftare under natten", säger Dr. Mindell.

Sömnlösning: "För spädbarn under 12 månader är det vanligtvis ett tidsproblem", säger Dr. Tobin. "Du måste träffa det exakta ögonblicket - början av gäspningen, de tunga ögonen - annars missar du ofta tillfället för en tupplur." Vid den tidpunkten är de övertrötta och för trådbundna för att somna. Se upp för ditt barns sömnighetstecken och lägg ner dem omedelbart. Och vara konsekvent. Om din läggdagsrutin är en vaggvisa och en berättelse, gör detsamma innan tuppluren. Om de sover, bra. Om de tillbringar en timme med att kurra, okej – återställande stillestånd är fortfarande bättre än ingenting. Nyfödda sover när de känner för det, men efter fyra månader hamnar bebisar vanligtvis i ett tupplursschema som består av två längre tupplurar om dagen (en på morgonen och en annan på eftermiddagen) eller tre kortare.

De kan inte nicka av sig utan dig

Oavsett om du vaggar dem eller klappar dem på ryggen tills de glider av, har ditt barn blivit beroende av din närvaro för att somna.

Sömnlösning: Överge dem inte helt. Tillbringa istället gradvis mindre tid i rummet varje natt och använd ett övergångsobjekt som en filt för att göra processen enklare. En bebis måste dock vara runt 1 år gammal innan den sover med en älskling – innan det ökar allt som är löst i spjälsängen risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Men du kan börja linda dem med filten som så småningom kommer att bli deras älskling, säger Dr Tobin. Om ditt barn dras mot sitt luddiga lamm, införliva det i sin läggdagsrutin tills de är tillräckligt gamla för att gosa med det i spjälsängen.

De kämpar för att ge upp samsovningen

Du är äntligen redo att återta ditt sovrum, men din minirumskamrat är inte intresserad av sin ensamma spjälsäng. Och ju längre du har sovit tillsammans, desto svårare kommer denna process att bli.

Sömnlösning: "Detta tar ett tag, så gör pausen gradvis", säger Dr Mindell. Låt dem först sova själva; när de är vana vid att sova ensamma, gör sin läggdagsrutin i sitt rum. Flytta sedan in deras spjälsäng till ditt rum eller ställ ner dem i sitt eget rum men fortsätt att ta med dem i din säng om de vaknar under natten. Om de inte verkar kunna göra den sista övergången till att spendera hela natten ensam, måste du låta dem tjafsa i sitt rum ett tag. Men när de väl inser att du inte kommer för att hämta dem, kommer de att lära sig att lugna sig själva.

Du kan inte stå ut med att låta dem bråka

Tänk på det:somnar du så fort du går och lägger dig? Antagligen inte. Tja, inte din bebis heller. Så när du kommer in i deras rum vid minsta gnäll kan du distrahera dem från att somna, eller till och med väcker dem.

Sömnlösning: Bekämpa lusten att kolla på dem i några minuter. "Om du inte ger ditt barn en chans att lugna sig själv kommer hon inte att lära sig att göra det lika snabbt", säger Dr. Tobin. Och om du sitter fastklistrad vid babymonitorn, vrid bara ner den så att du bara hör det stora skriket – inte det sorl som bebisar naturligt gör i sömnen.