• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man får barnet att sova hela natten

Få ditt barn att sova

Mer än 90 procent av föräldrarna vill ändra något i sitt barns sömnrutin, enligt forskning av Jodi A. Mindell, Ph.D., en Föräldrar rådgivare och ordförande för Pediatric Sleep Council, en grupp ledande experter från hela världen. Tänk på dessa användbara korrigeringar för hur du får ditt barn att sova hela natten.

Begränsa distraktioner.

Bebisar behöver varva ner, precis som du. Så börja växla (låg belysning, lite buller) cirka 30 minuter före sänggåendet. Detta hjälper till att ställa in ditt barns interna klocka.

Tro på kraften i en läggdagsrutin.

Studier visar att ju fler nätter under veckan ditt barn följer en läggdagsrutin, desto bättre kommer hon att sova. Prova ett kvällsbad för att markera slutet på dagen; även om du hoppar över tvålen kan det varma vattnet framkalla dåsighet. Du kan också använda andra lugnande ritualer som att läsa böcker, sjunga vaggvisor och gosa.

Erbjud en sista matning.

Innan du eller din partner somnar, väck försiktigt ditt barn för att amma eller mata med flaska. (Detta kommer att hjälpa honom att vakna mer sällan under de kommande timmarna.) Lägg sedan ner honom medan han fortfarande är vaken men dåsig.

Håll dig till det.

Lägg ditt barn vid samma tidpunkt och på samma plats varje kväll. Om du kastas utanför schemat på grund av en semester eller semester, oroa dig inte. Försök bara komma tillbaka på rätt spår ASAP.

Gå och lägg dig tidigare.

Du kanske tror att en tidigare läggdags kommer att leda till en tidigare morgon, men både spädbarn och småbarn vaknar mer sällan och får mer total sömn när de slår i säcken tidigare. Fota för en läggdags 19:30 eller 20:00. för ditt barn och förvänta dig att han ska sova i cirka tio timmar.

Fördröja en tidig uppgång.

Även om du inte kan ändra en nyfödds väckningstid (han kommer alltid att gråta när han är hungrig), kan du justera ett litet barns. Prova det genom att använda en väckningslampa. Du kan schemalägga att den ska lysa vid en viss timme så att han vet exakt när det är okej att ringa dig eller springa in genom din dörr.

Gör sänggåendet roligt.

Det är normalt för småbarn att motstå läggdags; barn i denna ålder vill öva på sin nyvunna självständighet (pluss att de har stor FOMO). Ge dem valmöjligheter:Skulle de vilja trampa uppför trappan som en elefant för att komma till sitt rum eller på tå som en mus? Du kan också skapa ett diagram tillsammans som visar varje steg i läggdagsrutinen, inklusive hur många böcker du läser. På så sätt väljer du när ditt barn ska sova, men de får välja detaljerna.

Lita inte på lugnande metoder.

Bebisar kan somna av sig själva efter cirka 5 månader, säger Heather Turgeon, medförfattare till The Happy Sleeper . Du bör gradvis sluta med lugnande metoder runt denna tid, annars kommer din lilla att bli fast. Turgeon rekommenderar att du tränar med en tupplur per dag, där du drar ner på gungandet, tjatningen och klappningen. Sedan kan du långsamt införliva dessa metoder i läggdags också.