• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Posttraumatisk stressyndrom

Vad är PTSD?

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är ett psykiskt tillstånd som orsakas av ett trauma.

Någon med PTSD har varit med om eller bevittnat en traumatisk händelse. De har symtom som varar långt efter att traumat är över. Dessa symtom kan vara:

• dåliga minnen, kallad tillbakablickar , som får det att verka som att trauma fortfarande händer
• dåliga drömmar eller sömnsvårigheter
• undvika saker som påminner dem om trauma
• förändringar i humör, som att känna sig ledsen, lynnig, arg, eller fristående
• njuter inte av saker som förut
• känner mig lättare rädd, angelägen, nervös, känslig, eller förvånad

Terapi kan hjälpa människor att återhämta sig från PTSD. De behöver också förståelse, bekvämlighet, och stöd från människor i deras liv.

Alla som har varit med om ett trauma kommer inte att ha PTSD. Faktiskt, de flesta kommer inte. De flesta människor hittar sätt att hantera och komma förbi trauma. Terapi och stöd strax efter ett trauma kan hjälpa.

Vad är ett trauma?

Ett trauma är en stressande händelse som får en person att frukta för sina eller andras liv eller säkerhet.

Traumahändelser som kan leda till PTSD inkluderar:

• fysiska eller sexuella övergrepp, eller överfall
• skol- eller grannvåld
• naturkatastrofer eller bränder
• bilolyckor
• militär strid
• plötslig eller kraftfull förlust av en förälder
• gripanden, vräkning
• vara målet för hat, eller hot om skada

En händelse kan vara ett trauma för någon även om han inte går igenom faran själv. Till exempel, att se någon annan bli sårad eller dö av våld kan vara ett trauma.

Att höra att någon nära dog av våld eller självmord kan också vara ett trauma. Sorgen kan vara intensiv med denna typ av förlust. Det kallas traumatisk sorg .

Orsakar trauma alltid PTSD?

Traumer kan leda till PTSD, men inte alltid. Alla som har varit med om ett trauma kommer inte att ha PTSD. Faktiskt, de flesta unga som går igenom trauma kommer inte att ha PTSD.

Men de flesta kommer att känna effekterna av trauma. Det är naturligt att reagera på en mycket stressande händelse. De flesta kommer att känna sig upprörda, har tankar om trauman, och andra tecken på nöd. Dessa kan kallas PTSD-liknande symptom.

De flesta människor hittar sätt att hantera det de har varit med om. Vissa kommer att klara trauma snabbt på egen hand. Det hjälper till att få extra tröst och stöd från människor i deras liv. Terapi kan också hjälpa. När människor klarar och anpassar sig, deras symptom blir bättre.

PTSD utvecklas när ett trauma överväldigar en persons förmåga att klara sig. Traumas djupa stress håller hjärnans hotsensorer för aktiva. Det gör det svårt för personen att känna sig trygg igen. Personer med PTSD behöver extra hjälp för att gå igenom hanteringsprocessen. Terapi hjälper dem att göra det.

Huruvida en person kommer att ha PTSD beror delvis på:

• hur allvarligt trauma var, eller hur skadligt
• den hjälp och det stöd de får
• om de har mycket annan stress i sitt liv
• om de har genomgått tidigare trauma
• om de har depression eller ångest
• ärftliga risker som familjens historia av depression och ångest

Efter ett trauma, en person kan ha PTSD-liknande symptom som varar en kort stund, ibland dagar eller veckor. Detta kan kallas a stressreaktion . Endast om symptomen varar längre än en månad kan det diagnostiseras som PTSD.

Hur behandlas PTSD?

PTSD försvinner vanligtvis inte av sig själv. Att få behandling och stöd kan göra skillnad.

Psykiatriska vårdgivare (som psykologer, psykiatriker, och psykiatriska rådgivare) har erfarenhet av att arbeta med patienter med PTSD. Behandling för PTSD kan innefatta terapi och/eller läkemedel som hjälper mot ångest, humörproblem, och sömnproblem.

Terapi för PTSD kallas traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-CBT) . Denna typ av samtalsterapi använder tal- och inlärningsaktiviteter, guidad av en psykoterapeut. Det kan hjälpa alla som har genomgått ett trauma, inte bara personer med PTSD. Att få terapi strax efter ett trauma hjälper dem att klara sig bra.

PTSD -terapi inkluderar ofta:

• kognitiv behandlingsterapi (CPT):för att hjälpa till med tankar och känslor om trauma
• långvarig exponering (PE):för att hjälpa någon att minska ångest och lära sig att säkert möta saker som de undviker efter trauma
• ögonrörelse desensibilisering och upparbetningsterapi (EMDR):kombinerad kognitiv terapi med riktade ögonrörelser för att minska trauma och kraften. Detta hjälper hjärnan att bearbeta minnet av trauma. Det finns terapeuter som är specialiserade på denna typ av traumeterapi.

Traumaterapeuter guidar också föräldrar om hur man lyssnar och visar att de förstår. Stödet från omsorgsfulla vuxna hjälper unga att öppna sig, känna sig trygg, och gör det bra.

Hur hjälper terapi?

Traumaterapi ger människor ett sätt att säkert dela med sig av sina känslor, berätta sin historia, och få stöd. I terapi, de lär sig hanterings- och lugnande färdigheter för att hjälpa dem att hantera ångest efter ett trauma. Detta gör det lättare att prata om vad de har varit med om.

I terapi, människor lär sig hur trauma kan påverka deras tankar, känslor, och handlingar. De lär sig sätt att justera några av de svåra tankarna om trauma. De lär sig att släppa all skuld eller skam över det som hände.

Långsamt, människor lär sig att möta saker som de brukade undvika. Terapi hjälper dem att få mod och självförtroende. De använder sina styrkor för att klara sig och gå vidare.

Hur kan jag hjälpa mig själv?

Om du har genomgått trauma, eller tror att du kan ha PTSD, här är saker du kan göra:

• Lita på en vuxen man litar på. Ta kontakt med någon som lyssnar och bryr sig. Det är OK om du behöver extra tid och stöd ett tag. Betala det framåt genom att vara snäll eller hjälpsam mot någon annan. Att hjälpa gör att hjälpen också mår bra.
• Få behandling för PTSD eller trauma. Detta kan hjälpa dig att hantera det du har varit med om. Det kan hjälpa dig att upptäcka styrkor du aldrig visste att du hade. Din förälder, läkare, eller skolrådgivare kan hjälpa dig att hitta rätt person att arbeta med.
• Träna på sätt att slappna av. Ta dig tid varje dag för att ta några långsamma andetag. Om du kan, gör andningen lite längre än inandningen. Prova så här:Andas in medan du räknar till 3. Andas ut medan du räknar till 5. Ta 3-4 andetag så här. Det verkar så enkelt. Men det har en kraftfull fördel. Det hjälper till att återställa hjärnans hotsensor. Fördelen ökar, så träna det ofta.
• Gör saker som du tycker om. Trauma kan göra det svårare att känna de positiva känslor som naturligt hjälper dig att ladda. Spela, skratt, njut av naturen, göra musik eller konst, laga mat. Dessa aktiviteter kan minska stress, bygg upp din motståndskraft. De hjälper dig till och med att bli en bättre lärare när det är dags att fokusera.
• Vet att du kan göra detta. Tro på dig själv. Alla har förmågan att anpassa sig och växa, även med svåra utmaningar. Det kräver tålamod och ansträngning. Och det finns människor som hjälper dig.