• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Att hantera skilsmässa

För många personer, deras föräldrars skilsmässa markerar en vändpunkt i deras liv, om skilsmässan skedde för många år sedan eller pågår just nu.

Ungefär hälften av äktenskapen i USA slutar idag med skilsmässa, så många barn och tonåringar måste gå igenom det här. Men när det händer dig, du kan känna dig väldigt ensam och osäker på vad det betyder.

Det kan tyckas svårt, men det är möjligt att hantera skilsmässa - och ha ett bra familjeliv trots vissa förändringar som skilsmässa kan medföra.

Varför skiljer sig mina föräldrar?

Föräldrar skiljer sig av många skäl. Vanligtvis sker skilsmässa när par känner att de inte längre kan leva tillsammans på grund av strider och ilska, eller för att kärleken de hade när de gifte sig har förändrats. Skilsmässa kan också bero på att en förälder blir kär i någon annan, och ibland beror det på ett allvarligt problem som att dricka, missbruk, eller spelande. Ibland händer inget dåligt, men föräldrarna bestämmer sig bara för att leva isär.

Visste du att det verkligen är vanligt att tonåringar tror att deras föräldrars skilsmässa på något sätt är deras fel? Försök bara komma ihåg att föräldrarnas beslut att dela upp har att göra med problem mellan dem, och inte på grund av något du kanske har gjort eller inte gjort.

Vissa barn känner sig skyldiga till det som hände, eller önskar att de hade förhindrat argument genom att samarbeta mer inom familjen, gör det bättre med sitt beteende, eller få bättre betyg. Men separation och skilsmässa är ett resultat av ett par problem med varandra, inte med sina barn. De beslut som vuxna fattar om skilsmässa är deras egna.

Om dina föräldrar skiljer sig, du kan uppleva många känslor. Dina känslor kan förändras mycket, för. Du kan känna dig stressad, arg, frustrerad, eller ledsen. Du kan känna skyddande av en förälder eller skylla en på situationen. Du kan känna dig övergiven, rädd, orolig, eller skyldig. Du kan också känna dig lättad, speciellt om det har varit mycket spänning eller slagsmål hemma. Dessa känslor är väldigt typiska och pratar om dem med en vän, familjemedlem, eller pålitlig vuxen kan verkligen hjälpa.

Sida 1

Hur kommer skilsmässa att förändra mitt liv?

Beroende på vad som händer i din familj, du kanske måste anpassa dig till många förändringar. Dessa kan innefatta saker som att flytta, byter skola, spendera tid med båda föräldrarna separat, och kanske hantera föräldrars obehagliga känslor för varandra.

Dina föräldrar kan gå till domstol för att fastställa vårdnadssätt. Du kan sluta leva med en förälder för det mesta och besöka den andra, eller dina föräldrar kan dela sin tid med dig jämnt. I början, det betyder att du kanske måste vara flexibel och kanske ha mer krångel att hantera ett tag.

Vissa tonåringar måste resa mellan föräldrar, och det kan skapa utmaningar både socialt och praktiskt. Med tiden kan du ta reda på en ny rutin som fungerar för er alla. Ofta, det tar ett tag innan vårdnadshavaren är klar. Detta kan ge människor tid att anpassa sig till dessa stora förändringar och låta familjer räkna ut vad som fungerar bäst.

Pengarärenden kan förändras för dina föräldrar, för. En förälder som inte arbetade under äktenskapet kan behöva hitta ett jobb för att betala för hyra eller inteckning. Det här kan vara något en förälder är upphetsad över, men han eller hon kan också känna sig nervös eller pressad över ekonomin. Det finns också kostnader i samband med skilsmässa, från advokaters arvode till kostnaden för att flytta till ett nytt boende.

Din familj kanske inte har råd med allt du var van vid före skilsmässan. Detta är en av de svåra förändringar som ofta är förknippade med skilsmässa. Det kan också bli bra förändringar - men hur du hanterar de stressiga förändringarna beror på din situation, din personlighet, och ditt supportnätverk.

Sida 2

Vad föräldrar och tonåringar kan göra för att göra det enklare

Behåll freden. Att hantera skilsmässa är lättast när föräldrarna kommer överens. Tonåringar tycker att det är särskilt svårt när deras föräldrar kämpar och argumenterar eller agerar med bitterhet mot varandra. Du kan inte göra så mycket för att påverka hur dina föräldrar beter sig under en skilsmässa, men du kan be dem att göra sitt bästa för att kräva en vapenvila för alla krångel eller ovänliga saker de kan säga om varandra.

Oavsett vilka problem ett par kan möta, som föräldrar måste de hantera besöksarrangemang fredligt för att minimera den stress deras barn kan känna. Låt dina föräldrar veta att även om du vet att alla är superstressade, du vill inte fastna i mitten.

Var rättvis. De flesta tonåringar säger att det är viktigt att föräldrar inte försöker få dem att "ta parti". Du måste gärna umgås med och prata med var och en av dina föräldrar utan att den andra föräldern verkar svartsjuk, ont, eller arg. Det är orättvist att någon känner att det är illojalt att prata med en förälder mot den andra eller att bördan av en förälders lycka ligger på dina axlar.

När föräldrar har svårt att släppa bitterhet eller ilska, eller om de är deprimerade över de förändringar som skilsmässan medför, de kan hitta hjälp från en kurator eller terapeut. Detta kan hjälpa föräldrar att komma förbi den smärta som skilsmässan kan ha skapat, att hitta personlig lycka, och att ta bort alla bördor från sina barn.

Barn och tonåringar kan också dra nytta av att träffa en familjeterapeut eller någon som specialiserat sig på att hjälpa dem att klara av stressen vid ett familjeavbrott. Det kan kännas konstigt först att prata med någon du inte känner om personliga känslor, men det kan verkligen vara till hjälp att höra om hur andra tonåringar i din situation har klarat sig.

Hålla kontakten. Att gå fram och tillbaka mellan två hem kan vara tufft, särskilt om föräldrar bor långt ifrån varandra. Det kan vara en bra idé att hålla kontakten med en förälder du ser mindre ofta på grund av avstånd. Även ett snabbt mejl som säger "Jag tänker på dig" hjälper till att lindra känslorna av att sakna varandra. Att försöka hålla kontakten när du är isär kan hålla er båda uppdaterade om vardagliga aktiviteter och idéer.

Lös det. Du kanske vill att båda föräldrarna kommer till speciella evenemang, som spel, träffas, pjäser, eller skäl. Men ibland kan en förälder tycka att det är besvärligt att närvara om den andra är närvarande. Det hjälper om föräldrar kan hitta ett sätt att få detta att fungera, särskilt för att du kan behöva känna stöd och närvaro av båda föräldrarna ännu mer under skilsmässan. Du kanske kan komma på en idé om en kompromiss eller lösning på detta problem och föreslå det för båda föräldrarna.

Prata om framtiden. Många tonåringar vars föräldrar skiljer sig oroar sig över att deras egna framtidsplaner kan påverkas. Vissa är oroliga för att kostnaderna för skilsmässa (som advokatkostnader och kostnader för två hushåll) kan innebära att det blir mindre pengar till college eller andra saker.

Välj en bra tid att berätta för dina föräldrar om dina bekymmer - när det finns tillräckligt med tid att sitta ner med en eller båda föräldrarna för att diskutera hur skilsmässan kommer att påverka dig. Oroa dig inte för att lägga extra stress på dina föräldrar, försök bara välja en bra tid att prata när alla känner sig lugna. Det är bättre att ta upp dina bekymmer i det öppna än att hålla dem för dig själv och låta bekymmer eller ilska bygga upp. Det finns lösningar för de flesta problem och rådgivare och rådgivare som kan hjälpa tonåringar och deras föräldrar att hitta dessa lösningar.

Ta reda på dina styrkor. Hur hanterar du stressen? Blir du arg och tar ut det på syskon, vänner, eller dig själv? Eller är du någon som är mer nöjd som sätter andra först? Brukar du undvika konflikter helt och hållet och bara hoppas att problemen på ett magiskt sätt kommer att försvinna?

En livsförändrande händelse som en skilsmässa kan sätta människor igenom tuffa tider, men det kan också hjälpa dem att lära sig om sina styrkor, och införa några nya hanteringsförmågor. Till exempel, hur kan du klara dig om en förälder är orolig för en annan? Ibland kan du vara tyst tills ilskan har avtagit och sedan lugnt diskutera det med din mamma eller pappa kan det hjälpa. Du kanske vill berätta för dem att du har rätt att älska båda dina föräldrar, oavsett vad de gör mot varandra.

Om du behöver hjälp med att ta reda på dina styrkor eller hur du ska klara dig - som från en favorittant eller från din skolkurator - be om det! Och om du har svårt att konfrontera dina föräldrar, prova att skriva ett brev till dem. Ta reda på vad som fungerar för dig.

Lev ditt liv. Ibland under en skilsmässa, föräldrar kan vara så fast i sina egna förändringar att det kan kännas som att ditt eget liv är väntat. Förutom att hålla fokus på dina egna planer och drömmar, se till att du deltar i så många av dina normala aktiviteter som möjligt. När saker förändras hemma, det kan verkligen hjälpa att behålla vissa saker, såsom skolaktiviteter och vänner, det samma.

Om det blir för svårt hemma, se om du kan stanna hos en vän eller släkting tills det lugnar ner sig. Ta hand om dig själv genom att äta rätt och träna regelbundet - två fantastiska stressbussare! Ta reda på vad som är viktigt för dig - umgås med vänner, jobbar hårt i skolan, skriva eller rita, eller vara bra på basket. Att hitta din inre styrka och fokusera på dina egna mål kan verkligen hjälpa dina stressnivåer.

Låt andra stödja dig. Prata om dina känslor och reaktioner på skilsmässan med någon du litar på. Om du känner dig nedstämd eller upprörd, låt dina vänner och familjemedlemmar stödja dig. Dessa känslor brukar gå över. Om de inte gör det, och om du känner dig deprimerad eller stressad, eller om det är svårt att koncentrera sig på dina normala aktiviteter, låt en kurator eller terapeut hjälpa dig. Dina föräldrar, skolkurator, eller en läkare eller annan vårdpersonal kan hjälpa dig att hitta en.

Många samhällen och skolor har stödgrupper för barn och tonåringar vars föräldrar har skilt sig. Det kan verkligen hjälpa att prata med andra människor i din ålder som går igenom liknande upplevelser.

Sida 3

Att få fram det positiva

Det kommer att bli upp- och nedgångar i processen, men tonåringar klarar framgångsrikt sina föräldrars skilsmässa och de förändringar det medför. Du kan till och med upptäcka några oväntade positiva saker. Många tonåringar tycker att deras föräldrar faktiskt är lyckligare efter skilsmässan eller att de utvecklar nya och bättre sätt att förhålla sig till båda föräldrarna när de har separat tid med var och en.

Vissa tonåringar lär sig medkänsla och omtänksamhet när en yngre bror eller syster behöver deras stöd och omsorg. Syskon som är närmare i åldern kan bilda tätare band, lära sig att räkna med varandra mer eftersom de står inför utmaningarna i sina föräldrars skilsmässa tillsammans.

Att klara av skilsmässa kan också få fram styrka och mognad. Vissa blir mer ansvarsfulla, bättre problemlösare, bättre lyssnare, eller bättre vänner. Ser tillbaka på upplevelsen, många säger att de lärt sig hanteringsförmåga de aldrig visste att de hade och kände sig starkare och mer motståndskraftiga som ett resultat av det de gick igenom.

Många filmer har gjorts om skilsmässa och styvfamiljer - några med lyckliga slut, vissa inte. Så är det också i verkligheten. Men de flesta tonåringar som går igenom en skilsmässa lär sig (ibland till sin förvåning) att de kan klara sig igenom denna svåra situation framgångsrikt.

Ge det tid, låta andra stödja dig längs vägen, och att hålla ett öga på de goda sakerna i ditt liv kan göra skillnad.