• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Kroppsbild och självkänsla

Önskar du någonsin att du kunde ändra något på din kropp? Om så är fallet, du är inte ensam. Många människor känner sig missnöjda med någon del av sitt utseende. Men när du fastnar på det du inte gillar, det kan verkligen få ner din självkänsla.

Du behöver inte en perfekt kropp för att få en bra kroppsbild. När du gillar din kropp som den är, just nu, du ökar din kroppsbild. Och din självkänsla också.

Men vad händer om jag behöver vara i bättre form? Vissa människor tror, "När jag kommer i bättre form, Jag kommer att gilla min kropp. Men det är bäst att börja åt andra hållet. Först, acceptera din kropp. Hitta saker att tycka om det. Ta väl hand om din kropp. När du gillar din kropp, det är lättare att behandla det rätt.

Vill du se ut och må ditt bästa? Här är några tips:

Acceptera din kropp

• Ingen ' är perfekt. Alla vill bli omtyckta och accepterade precis som de är. Det är sant för varje KROPP, för! Se din kropp som den är. Var mindre kritiker. Var mer en vän.
• Don ' t skäm dig själv. När du gör hårda kommentarer om din egen kropp, det skadar din självkänsla. Det är sant om du säger det högt eller tänker det för dig själv. Det gör lika ont som om någon annan sa det. Var snäll. Respektera dig själv, även om du har saker att jobba med.
• Bygg upp en bättre vana. Har du en vana att lägga ner kroppen? För att bryta den dåliga vanan, bygg en bra i stället. Berätta för dig själv vad du gillar istället för vad du inte gör. Fortsätt med det tills det är en vana.

Som din kropp

• Hitta saker att tycka om ditt utseende. Du kanske gillar ditt hår, ansikte, eller händer. Vad sägs om din form, axlar, eller ben? Dina ögon eller ditt leende? Berätta för dig själv vad du gillar och varför. Om du fastnar, tänk på vad dina goda vänner tycker om hur du ser ut. Acceptera dessa saker. Vet att det finns mycket att tycka om dig. Låt dig själv må bra.
• Fokusera på vad din kropp kan göra. Det finns mer i din kropp än ditt utseende. När du spelar en sport, promenad, springa, dansa, simma - det är din kropp i aktion. Din kropp finns där för dig när du sträcker dig, nå, klättra, eller hoppa av glädje. När du bär saker, Bygg saker, eller ge någon en kram. Bli förvånad. Var tacksam.
• Var medveten om din kropp. Ignorera inte din kropp när du går igenom dagen. Lär dig att andas långsamt och lugnt när du rör dig och sträcker dig. Lär dig att berätta när din kropp behöver mat eller vila. Njut av hur din kropp känns när du går, springa, och spela.

Ta hand om din kropp

• Ät hälsosam mat. Lär dig vilken mat som är bra för dig, och hur mycket är rätt mängd. Ta dig tid när du äter. Smaka verkligen på din mat. Njut av det. Att äta rätt hjälper dig att se ditt bästa ut. Det ger dig den energi du behöver. Och det ökar din kroppsbild. När du behandlar din kropp rätt, du mår bra av dig själv.
• Sov gott. Lär dig hur mycket sömn du behöver för din ålder. Kom i säng i tid. Stäng av skärmarna timmar före sänggåendet så att du kan sova gott.
• Var aktiv varje dag. Din kropp måste röra sig för att vara stark, passa, och friska. Du kan vara aktiv genom att spela en sport. Du kan springa, promenad, träna, göra yoga, simma, eller dansa. Välj aktiviteter du gillar. Njut av det roliga du kan ha.
• Håll en hälsosam vikt. Att vara en hälsosam vikt är bra för dig. Och det hjälper dig att må bra om din kropp. Men försök inte banta på egen hand. Tala alltid med din förälder eller läkare. Din läkare kan föreslå sätt du kan hålla en vikt som passar dig.

Vad händer om jag behöver hjälp med min kroppsbild och självkänsla?

Ibland, kroppsuppfattning eller självkänsla problem är för mycket att hantera ensam. Hälsoproblem, depression, eller trauma kan påverka hur du känner dig själv. Ätstörningar kan orsaka en dålig kroppsbild som inte stämmer.

Berätta för en förälder, läkare, eller terapeut vad du går igenom. Fråga efter hjälp. Kroppsbild och självkänsla kan bli bättre med hjälp och omsorg.