Varför har jag ett så dåligt humör?

Kommer du någonsin att bli riktigt irriterad av nästan ingen anledning? Eller plötsligt känner sig nere utan att veta varför? Att gå från sorg till ilska till glädje på några minuter kan få många tonåringar att känna att de tappar greppet. Men varför är känslan av att vara på en känslomässig berg- och dalbana så vanlig bland tonåringar?

Att hantera ständiga förändringar och påtryckningar är en del av svaret. Kanske börjar du en ny skola och kan inte träffa gamla vänner lika mycket. Att få bra betyg eller vilja bli bättre inom sport eller andra aktiviteter kan vara ett problem för många tonåringar. Det kan kännas som om det bara inte finns tillräckligt med tid för att göra allt.

Att vara tonåring innebär att kämpa med identitet och självbild. Att bli accepterad av vänner känns oerhört viktigt. Tonåringar kan också märka, för första gången, en känsla av avstånd från föräldrar och familj. Du kanske känner att du vill vara ensam och fatta egna beslut, men det kan också verka överväldigande och till och med lite ensamt ibland.

Lika roligt och spännande som den här tiden är, det kan också vara en tid av förvirring och konflikt. Det kan ta ett tag för tonåringar - och deras familjer - att känna sig bekväma med övergången från barndom till vuxen ålder.

En annan viktig orsak till humörsvängningar är biologi. När puberteten börjar, kroppen börjar producera könshormoner. Dessa hormoner - östrogen och progesteron hos tjejer och testosteron hos killar - orsakar fysiska förändringar i kroppen. Men hos vissa människor, de verkar också orsaka känslomässiga förändringar - upp- och nedgångar som ibland känns okontrollerade.

Att förstå att nästan alla går igenom humörsvängningar under tonåren kan göra dem lättare att hantera.

När det är mer än bara ett humör

Att känna sig irriterad eller kortsiktig kan vara tecken på depression. Så kan känslor av tristess eller hopplöshet.

Många tycker att depression känns ledsen, men depression kan också ge känslor av humör, otålighet, ilska, eller bara bryr sig inte. När depression är i vägen för att njuta av livet eller att hantera andra, det är ett tecken på att du måste göra något åt ​​det, som att prata med en kurator eller terapeut som kan hjälpa dig att hantera det. Också, om du någonsin känner för att skada dig själv, det är mer än bara dåligt humör och du måste berätta för någon.

Sida 1

Ta kontroll

Här är några saker du kan göra som kan göra det dåliga humöret lite lättare att hantera:

  • Inse att du inte är ensam. Även om inte alla tonåringar upplever stämningsförändringar i samma grad, de är vanliga.
  • Hämta andan. Eller räkna till 10. Eller gör något som låter dig slå dig ner några ögonblick, särskilt om du känner dig arg eller irriterad. Försök att titta på situationen från en klok observatörs synvinkel.
  • Prata med människor du litar på. Vänner kan hjälpa varandra genom att inse att de inte är ensamma om sina känslor. Att prata med föräldrar är viktigt, för. Föräldrar kan dela med sig av sina egna erfarenheter av att hantera dåligt humör. Plus, de kommer att uppskatta det om du försöker förklara hur du känner istället för att bara slå en dörr. Lärare och rådgivare är ofta bra resurser, och en läkare kan hjälpa till att sortera igenom frågor om utveckling. Att hålla känslor inne kan få dem att verka mycket värre.
  • Träning. Regelbunden träning ger mer beta-endorfin, ett hormon som kontrollerar stress och förbättrar humöret. Gå ut och springa, spela lite tennis, cykla, eller slå en slagpåse.
  • Få nog sömn . Även om det kan vara svårt att hitta tillräckligt med tid, att få tillräckligt med vila är mycket viktigt. Att vara trött kan leda till mer sorg och irritabilitet.
  • Skapa. Engagera dig i något slags projekt, som att starta en dagbok eller dagbok, bygga något av trä, eller starta ett konst- eller musikstycke. Skrivning kan hjälpa dig att organisera och uttrycka dina tankar och känslor och kommer att göra saker mer hanterbara. Oroa dig inte för grammatik, stavning, eller skiljetecken; det viktiga är bara att få dina tankar på papper. Gör samma sak med färg, skulptur, musik, eller andra konstformer. Lägg dina känslor i ditt konstverk.
  • Gråta. Det är inget fel med att gråta; faktiskt, det får ofta en person att må bättre. Dock, om du upptäcker att du är ledsen, irritabel, uttråkad, eller hopplöst mycket av tiden, eller om du bara inte verkar kunna skaka bluesen, du kan vara deprimerad och behöver hjälp från en kurator eller läkare. Om du känner dig stressad eller arg ofta att få hjälp kan vara mycket användbart för dig.
  • Vänta. Precis som du kan komma på dåligt humör för det som ibland inte verkar vara någon anledning, den stämningen kan också passera. Om ditt negativa humör stannar kvar för länge, dock - eller om det stör ditt sätt att hantera vänner, föräldrar, skola, eller aktiviteter - då kanske du vill prata med en skolkurator, förälder, eller terapeut om vad du kan göra för att må bättre.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv