Tacksamhet
Vad är tacksamhet?
Tacksamhet är en av många positiva känslor. Det handlar om att fokusera på det som är bra i våra liv och att vara tacksam för det vi har.
Tacksamhet är en paus för att märka och uppskatta de saker som vi ofta tar för givet, som att ha ett ställe att bo, mat, rent vatten, vänner, familj, även datoråtkomst. Det tar en stund att reflektera över hur lyckliga vi är när något bra händer - oavsett om det är en liten eller en stor sak.
Vi kan använda massor av ord för att beskriva känslor av tacksamhet:Vi kan säga att vi känner oss tacksamma, tur, lyckligt lottad, ödmjuk, eller välsignade.
Varför tacksamhet spelar roll
Tacksamhet inte bara känna Bra. Att göra en vana av tacksamhet kan också vara bra för oss . Liksom andra positiva känslor, att känna sig tacksam regelbundet kan ha stor effekt på våra liv. Hjärnforskning visar att positiva känslor är bra för våra kroppar, sinnen, och hjärnor.
- Positiva känslor öppnar oss för fler möjligheter. De ökar vår förmåga att lära och fatta bra beslut.
- Positiva känslor balanserar ut negativa känslor. Människor som ofta känner tacksamhet och uppskattning är lyckligare, mindre stressad, och mindre deprimerad. Tacksamhet är som en vändning mot att klaga eller tänka på det vi inte har.
- En positiv känsla leder ofta till en annan. När vi känner oss tacksamma, vi kan också känna oss lyckliga, lugna, glad, eller kärleksfull.
- Tacksamhet kan leda till positiva handlingar. När vi känner tacksamhet för någons vänlighet mot oss, vi kan vara mer benägna att göra vänlighet i gengäld. Din tacksamhet kan också ha en positiv effekt på någon annans handlingar. Tacka människor kan göra det mer troligt att de kommer att göra vänlighet igen.
- Tacksamhet hjälper oss att bygga bättre relationer. När vi känner och uttrycker innerlig tacksamhet och uppskattning till människor i våra liv, det skapar kärleksfulla band, bygger förtroende, och hjälper dig att känna dig närmare.
När vi gör det till en vana att känna tacksamhet, det gör oss mer medvetna om bra saker när de händer.
Skapa en tacksamhetsvana
Ibland, känslor av tacksamhet händer spontant. Men vi kan också skapa tacksamhetskänslor genom att medvetet räkna våra välsignelser.
Du kan bygga upp en vana att räkna välsignelser bara genom att varje dag uppmärksamma saker du är glad att ha i ditt liv. Sakta ner och märka vad som finns runt dig. Till exempel:"Wow, himlen är vacker idag! Vilken otrolig värld vi lever i, "eller, "Där är Sara! Det var så trevligt av henne att hjälpa mig igår."
Att märka de saker du är tacksam för är bara det första steget i att bygga upp en tacksamhetsvana, men du kan också testa andra saker som att ta sig tid att tacka människor eller att stanna upp för att uppskatta en stjärnafylld himmel. Börja nu. Vad är bra med det här ögonblicket?
Previous:Emotionell intelligens
-
Det är spännande att få din familj att träffas och umgås med din nya bebis. Att resa för att komma dit kan dock vara lite av en huvudvärk. Försöker ta reda på vilka babyreseprodukter som är värda det, och vilka du kan vidarebefordra är inte alltid -
Kärlek och ömhet. Varje barn behöver dem. Men sedan covid-19-pandemin slog till, bor vi alla sex fot från varandra. Att kramas eller till och med röra är bland de allra sista sakerna föräldrar vill att deras barn ska göra med någon utanför sin familj -
Det är ganska chockerande att leva i denna nya verklighet som är coronavirus-pandemin. Lägg till att vara förälder till mixen, och det kan få dig att känna dig desperat på nästa nivå ibland. Det är då det är bra att komma ihåg att vi inte är ensamma.
