Emotionell intelligens

Mer än en sorts intelligens

Du kanske har hört folk nämna "IQ" när de pratar om intellekt och hur smart någon är. (Till exempel, "Min bror behöver inte studera så mycket som jag eftersom han har en riktigt hög IQ.") IQ står för "intellektuell kvot." Det kan hjälpa till att förutsäga hur bra någon kan göra akademiskt.

IQ är bara ett mått på våra förmågor, fastän. Det finns många andra typer av intelligens utöver intellekt. Till exempel, rumslig intelligens är förmågan att tänka i 3D. Musikalisk intelligens är förmågan att känna igen rytm, kadens, och ton. Atletisk, konstnärlig, och mekaniska förmågor är andra typer av intelligens.

En viktig typ av intelligens är emotionell intelligens.

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens är förmågan att förstå, använda sig av, och hantera våra känslor. Emotionell intelligens kallas ibland för kort EQ (eller EI). Precis som en hög IQ kan förutsäga högsta testresultat, en hög EQ kan förutsäga framgång i sociala och känslomässiga situationer. EQ hjälper oss att bygga starka relationer, fatta bra beslut, och hantera svåra situationer.

Ett sätt att tänka på EQ är att det är en del av att vara människosmart . Att förstå och komma överens med människor hjälper oss att bli framgångsrika på nästan alla områden i livet. Faktiskt, vissa studier visar att EQ är viktigare än IQ när det gäller att må bra i skolan eller bli framgångsrik på jobbet.

Vissa människor har naturligtvis goda EQ -färdigheter. Andra måste arbeta med dem. Den goda nyheten är att alla kan bli bättre. Till skillnad från IQ, människor kan faktiskt förbättra sin emotionella intelligens - om de vet vad de ska göra.

P

Förbättra din EQ

Emotionell intelligens är en kombination av flera olika färdigheter:

Att vara medveten om dina känslor

De flesta människor känner många olika känslor under dagen. Vissa känslor (som överraskning) varar bara några sekunder. Andra kan stanna längre, skapa en stämning som lycka eller sorg. Att kunna märka och märka dessa vardagliga känslor är den mest grundläggande av alla EQ -färdigheter.

Att vara medveten om känslor - helt enkelt märka dem som vi känner dem - hjälper oss att hantera våra egna känslor. Det hjälper oss också att förstå hur andra människor känner. Men vissa människor kan gå igenom hela dagen utan att riktigt märka sina känslor. Öva på att känna igen känslor som du känner dem. Märk dem i ditt sinne (till exempel genom att säga till dig själv "Jag känner mig tacksam, "" Jag känner mig frustrerad, "etc.). Gör det till en daglig vana att vara medveten om dina känslor.

Förstå hur andra känner och varför

Människor är naturligtvis utformade för att försöka förstå andra. En del av EQ är att kunna föreställa sig hur andra människor kan känna sig i vissa situationer. Det handlar också om att förstå varför de känner som de gör.

Att kunna föreställa sig vilka känslor en person sannolikt kommer att känna (även när du faktiskt inte vet) kallas empati. Empati hjälper oss att bry sig om andra och bygga goda vänskap och relationer. Det vägleder oss om vad vi ska säga och hur vi ska bete oss kring någon som känner starka känslor.

Hantera känslomässiga reaktioner

Vi blir alla arga. Vi har alla besvikelser. Ofta är det viktigt att uttrycka hur du känner. Men att hantera din reaktion innebär att veta när , var , och hur att uttrycka sig.

När du förstår dina känslor och vet hur du hanterar dem, du kan använda självkontroll för att hålla en reaktion om det nu inte är rätt tid eller plats att uttrycka det. Någon som har bra EQ vet att det kan skada relationer att reagera på känslor på ett sätt som är respektlöst, för intensiv, för impulsiv, eller skadligt.

Att välja ditt humör

En del av att hantera känslor är att välja våra stämningar. Humör är känslomässiga tillstånd som varar lite. Vi har makten att bestämma vilken stämning som är rätt för en situation, och sedan för att komma in i det humöret. Att välja rätt stämning kan hjälpa någon att bli motiverad, koncentrera dig på en uppgift, eller försök igen istället för att ge upp.

Människor med bra EQ vet att humör inte bara är saker som händer oss. Vi kan kontrollera dem genom att veta vilket humör som är bäst för en viss situation och hur man kommer in i det humöret.

P

EQ:Under konstruktion

Känslomässig intelligens är något som utvecklas när vi blir äldre. Om det inte gjorde det, alla vuxna skulle bete sig som små barn, uttrycka sina känslor fysiskt genom stampning, gråt, slår, skrikande, och tappar kontrollen!

Några av de färdigheter som utgör emotionell intelligens utvecklas tidigare. De kan verka enklare:Till exempel Det känns lätt att känna igen känslor när vi vet vad vi ska uppmärksamma. Men EQ -färdigheten att hantera känslomässiga reaktioner och välja stämning kan tyckas svårare att bemästra. Det beror på att den del av hjärnan som är ansvarig för självhantering fortsätter att mogna efter våra tonår. Men övning hjälper dessa hjärnvägar att utvecklas.

Vi kan alla arbeta för att bygga ännu starkare känslomässiga intelligensförmåga bara genom att känna igen vad vi känner, förstå hur vi kom dit, förstå hur andra känner och varför, och sätta våra känslor i innerliga ord när vi behöver.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv