• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man kan hjälpa en Teen Vinna test ångest

Alla känner ångest när man står inför stressiga eller skrämmande situationer . Genom att stimulera kroppens instinktiva kamp eller flykt svar , mobiliserar ångest du att vidta åtgärder eller fly genom att utlösa vissa fysiologiska reaktioner , såsom att öka ditt hjärta och andning priser. Ångest är inte alltid en dålig sak , men det kan bli destruktivt när det stör dina normala aktiviteter . Tonåringar som upplever test ångest kan känna rädd , utveckla stomachaches eller huvudvärk , blir svettig eller skakig eller ens passera ut när man står inför tentor , webbplatsen TeensHealth säger . Men med stöd och uppmuntran , kan du hjälpa din tonåring vinna test ångest och hjälpa henne utveckla bättre coping mekanismer .
Instruktioner
1

Uppmuntra din tonåring att känna igen sina känslor genom att prata om situationen . Enligt WebMD , medgav att situationen är stressande och att vara beredd att ta itu med oroliga känslor kan ibland bidra till att minska tecken på oro . Be henne att försöka identifiera de triggers som orsakar henne att känna sig oroliga . Fråga om de specifika frågor som hon oroar sig , såsom känsla som hon måste uppnå inget mindre än enastående kvaliteter .
2

Försäkra din tonåring att hon inte behöver vara perfekt . Hjälp henne motverka negativa , defaitistiska tankemönster som kan bidra till hennes oroliga känslor . TeenHealthFX , en webbplats av Atlanten Health Systems Morristown Medical Center , föreslår att ersätta negativa tankar med mer realistiska uttalanden som , " Jag behöver inte vara perfekt . Jag måste bara ta testet . Jag kan vara orolig när jag är klar " .
3

Samarbeta med din tonåring att utveckla en pre - examen beredning programmet . Enligt psykiatern Daniel K. Hall - Flavin av Mayo Clinic , kan en konsekvent förtest rutin lindra stress och lugna din tonåring att hon är väl förberedd för examen . Till exempel , hjälpa din tonåring undvika plugga genom att utveckla en effektiv studiestrategiunder flera dagar före tentamen . Föreslå granska materialet tillsammans kvällen innan tentan . Tala om för din tonåring att hålla sig till en rimlig läggdags - . En brist på sömn kan förvärra ångest
4

Hjälp din tonåring lära specifika avslappningstekniker som kan bidra till att minska ångest , såsom mindfulness meditation eller djupa andetag. WebMD råder avsätter 20 minuter per dag för att fokusera på avslappning för att uppnå maximal nytta . Mindfulness är en typ av meditation som odlar medvetenheten om nuet . Berätta för din tonåring att sitta i en lugn plats , sluta ögonen och fokusera på hennes andning . Be henne att uppmärksamma vad som händer i den omedelbara ögonblicket . Alla andra tankar skall flöda ut ur hennes sinne , som om de flyter ner en flod .
5

Prata med ditt barns lärare , rådgivare Dr. Hall - Flavin . Hennes lärare bör känna till prov ångest och kan ha ytterligare förslag för att hjälpa ditt barn att utföra efter bästa hennes förmågor .