Vad kan jag göra för att äta för mycket?
Jag tror att jag har problem med att äta för mycket. Vad kan jag göra?
- Maya*
Det första är att ta reda på om din överätning är något som bara händer då och då eller ofta. Vi äter alla för mycket då och då, som på semester.
Men om du äter för ofta, Det finns några saker som kan hjälpa dig att undvika att göra det. Till exempel, istället för att äta när du inte är hungrig, hitta andra sätt att hålla dig upptagen, som att ta en promenad eller prata i telefon. Lägg maten på en tallrik eller i en skål och sätt dig vid bordet för att äta - ät inte ur en påse eller behållare. Och ät inte måltider eller mellanmål medan du gör något annat, som att titta på tv eller göra läxor. Det är en inställning för överätning!
Hetsätning, även kallad tvångsmässig överätning, skiljer sig från att bara äta för mycket. Personer med stor ätstörning känner ett tvång (en kraftig lust) att äta för mycket. De äter regelbundet stora mängder mat och slutar inte äta när de blir mätta. Med hetsätning, en person känner sig utom kontroll och maktlös att sluta äta medan de gör det. Sedan, de kan känna sig skyldiga eller skämmas efteråt.
Om du tror att du kan ha problem med att äta för mycket, prata med en förälder eller läkare. Det finns behandlingar som kan hjälpa dig att må bättre om dig själv och ha en hälsosam relation till mat.
*Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.
-
Alla barn lär sig på olika sätt. Vissa är praktiska, medan andra är mer instruktionsbenägna. En en-mot-en- eller grupphandledningssession kan göra skillnaden mellan As och Bs på nästa rapportkort. Det är absolut ingen skam att söka ytterligare hjälp -
Visst, du kan slänga ihop ett lemonadställ genom att ställa ut ett kortbord toppat med röda Solo-koppar, en plastkanna och en pappershandduksrulle. Men om du verkligen vill piffa upp det där stativet, är himlen gränsen för vad du och barnen kan göra -
Att erbjuda ett brett utbud av livsmedel hjälper barn att få alla näringsämnen de behöver, och lära dig om olika livsmedel. Vid sex månader, erbjuda fast mat två till tre gånger om dagen. Efter nio månader, öka fast mat till tre eller fyra gånger
