Gör Teen matvanor lagt grunden till Adult Problem
? Tonåringar verkar ofta som svarta hål och kan packa en svindlande mängd mat i sina magar på en gång . Din tonåring äter så mycket eftersom han växer och behöver energi för att möta hans utvecklingskrav. Vad han äter betyder en hel del , men eftersom han också behöver en mängd olika vitaminer och mineraler för att växa ordentligt . Om din tonåring äter en ohälsosam kost , är det dags att hjälpa honom att ändra sitt sätt . Annars kunde han sluta med dessa dåliga matvanor i vuxen ålder med honom .
Varför matvanor Matter
Vad din tonåring äter frågor eftersom han går igenom en betydande period av tillväxt och utveckling . Faktum tonåren är den näst mest kritiska perioden av tillväxt , enligt den Fråga Dr Sears hemsida . En välbalanserad kost garanterar att han får varje näringsämne som han behöver för att växa normalt , som kalcium för starka ben och protein för att utveckla muskler . Om din tonåring inte äta en hälsosam kost , han löper risk för brister i hans akademiska och atletiska förmågor, liksom förändringar i hans humör .
Konsekvenser av dåliga matvanor
Om din tonåring äter en dålig kost nu , är chansen dessa vanor kommer att åtfölja honom in i vuxenlivet . Det sätt din tonåring äter och vad han äter blir vanor när de inträffar dag ut och dag in , och när dessa vanor etableras , är det svårt att ändra dem . Om en tonåring fortsätter äta en kaloririka och fettrik kost som är låg i viktiga näringsämnen , är han på en högre risk för ohälsosam viktökning , hjärtsjukdomar , stroke , högt blodtryck , högt kolesterol , typ 2 diabetes och njursjukdom som han blir äldre . När din tonåring utvecklar en smak för ohälsosamma livsmedel , kan det vara svårt att övertyga honom att ändra hans smak mot hälsosam biljettpris .
Särskilda överväganden
Näringsbrist kan vara särskilt farligt om tonåringar inte äta en hälsosam kost . Till exempel , flickor som börjat mens behov av att äta mycket järn , som kommer från magert kött , gröna bladgrönsaker och bönor , medan pojkar behöver ökade doser av protein från näringsrika livsmedel som magert kött, bönor, nötter och frön . Majoriteten av tonåringar inte får tillräckligt med kalcium för att de inte dricker tillräckligt med mjölk eller inklusive fettsnåla mejeriprodukter i deras dagliga kost , enligt HelpGuide.org . Brister i dessa näringsämnen kan orsaka vuxna problem, såsom anemi eller osteoporos , som tonåringar blir äldre .
Ändra dina Tonåringars Ways
Det är fullt möjligt att ändra din tonåring dåliga vanor innan det är för sent . Börja med modellering goda matvanor . Låt din tonåring se dig äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött . Servera dessa livsmedel som en del av hans näringsriktiga måltider , alltför . Om det är allt som finns tillgängliga för din tonåring , är chansen att han ska äta sig mätt . I detta syfte hålla skräpmat ut ur ditt hus också. Lär din tonåring skillnaden mellan ohälsosamma livsmedel och näringsrika och kära så han kan också göra positiva val när han är borta från hemmet .
-
Denna internationella husarbetardagen – som vi firar den 16 juni – ville jag verkligen ge dig ett tackkort för att berätta för dig hur mycket du betyder för mig och varje person som har turen att få omhändertagande av en vårdgivare – alla typer av vå -
I den tredje fasen av förlossningen drar livmodern ihop sig, och moderkakan slutför sin separation från livmoderväggen och föds. Denna etapp kan ta fem till 30 minuter eller längre. Under denna tid kan du uppleva kramper och bli ombedd att tryck -
En välbalanserad kost är alltid viktigt men vissa vitaminer och mineraler är avgörande för en hälsosam graviditet. Dessa inkluderar: Folsyra Folsyratest - För mer information om folsyra, se HealthLink BC -filen Folic Acid Test Overview. Fol
