• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

5 vanliga orsaker till överviktsökning hos tonåringar

Tonåringar går upp i vikt gradvis när de mognar. Även om en hälsosam viktökning är nödvändig, kan överviktsökning hos tonåringar och ackumulering av ytterligare kalorier vara oroande. De vanligaste orsakerna till betydande viktökning hos tonåringar är en dålig kost och en stillasittande livsstil, inklusive brist på fysisk aktivitet. Men hormonella förändringar under tonåren och ett underliggande medicinskt tillstånd i några få fall kan också inducera en plötslig viktökning hos tonåringar. Medan tonåringar behöver hålla överdriven viktökning under kontroll, bör de inte beröva sig själva den regelbundna viktökning som är nödvändig för deras sunda utveckling. Dyk in i det här inlägget när vi diskuterar lämplig viktökning för tonåringar, några vanliga orsaker till överdriven viktökning och vad som kan göras för att behålla en hälsosam vikt.

Vad bör vara idealvikten för tonåringar? 

För att bestämma tonåringens idealvikt måste du överväga flera faktorer förutom deras ålder.

• US Center for Disease Control and Prevention (CDC) och American Academy of Pediatrics rekommenderar användning av en BMI-kalkylator för att avgöra om en tonåring har normalvikt, är överviktig eller fet (1).
• BMI-kalkylatorn tar hänsyn till tonåringens längd och ålder när han bestämmer deras vikttröskel.
• BMI för tonåringar tolkas olika, varför du bör hänvisa till ett BMI-diagram, som det som utvecklats av CDC, standardiserat för barn.
• CDC säger, "Eftersom det finns förändringar i vikt och längd med åldern, såväl som deras relation till kroppsfett, måste BMI-nivåer bland barn och tonåringar uttryckas i förhållande till andra barn av samma kön och ålder (2 ).” Därför utvärderas vikten av en tonåring i jämförelse med andra tonåringar och tilldelas som en percentil.
• Minsta är den 5:e percentilen och den högsta är den 95:e percentilen. När tonåringens BMI är lika med eller större än 95:e percentilen anses de vara feta eftersom det betyder att tonåringens vikt är större än 95 % av tonåringarna.

I slutändan kommer tonåringens BMI-poäng på percentildiagrammet att avgöra om de har en hälsosam vikt eller inte.

BMI-percentiltabell och viktstatus 

Källa: US Centers for Disease Control and Prevention  

BMI-beräkning och CDC-diagram 

Du kan beräkna tonåringens BMI med följande formel:

• Vikt (kg)/ (Höjd i meter x Höjd i meter)
• (Vikt (lb) x 703)/ (Höjd i tum x Höjd i tum)

Runda av talet till en decimal. Till exempel blir 22.554 22.5.

Du kan beräkna ditt barns BMI och rita upp det på diagrammet direkt hemma:

CDC BMI-diagram för pojkar

CDC BMI-diagram för flickor

Vad orsakar överviktsökning hos tonåringar?

Här är några orsaker som bidrar till överviktsökning hos tonåringar (3).

1. Äta ohälsosam mat

• Ohälsosamt mellanmål mellan måltiderna kan ackumulera överskott av kalorier som orsakar viktökning. Detta är särskilt vanligt när tonåringar känner sig "uttråkade" och går då och då till köket eller kylskåpet och letar efter mat som får dem att må bättre.
• Tonåringar går sannolikt upp i vikt om de äter snabbmat med högt kaloriinnehåll och lågt näringsämne även om de har en näringsrik kost hemma.
• Tillgång till skräpmat i kombination med friheten som deras fickpengar ger dem kan också resultera i att bygga ohälsosamma matvanor. Regelbunden hetsätning av snabbmat och bearbetad mat kan leda till viktökning.

2. Otillräcklig fysisk aktivitet 

• Tonåringen måste få tillräcklig motion för att hålla sig vid god hälsa. När en tonåring inte har någon fysisk aktivitet, går de alltid upp i vikt.
• Barn som inte äter skräpmat kan också riskera att gå upp i vikt om de inte tränar alls.
• Tonåringar bränner färre kalorier när de är i vila, enligt en studie (4). Studien noterade att 15-åringar bränner 400 till 500 färre kalorier per dag när de är i vila, jämfört med vad de gjorde vid tio års ålder.

3. Pubertet

• Puberteten ensam kan inte orsaka betydande viktökning. Tillväxtspurten tenderar dock att orsaka ökad hunger, vilket kan påskynda viktökning hos tonåringar som äter för mycket och inte får tillräckligt med fysisk aktivitet.
• Barn i tidiga tonåringar (13 till 14-åringar) går sannolikt upp i vikt naturligt som ett resultat av hormonella förändringar under puberteten. Viktuppgång kan vara mer framträdande bland flickor (5).
• Barnet kan gå upp cirka 6,5 ​​pund (3 kg) på ett år efter puberteten (6).

4. Psykologiska skäl 

• Förändringarna i kroppen gör ungdomar mycket självmedvetna och känsliga för sin figur. De kan i onödan jämföra sig med sina kamrater och vara under press av att ha den "ideala kroppen" (7). Missnöjet med att inte ha den perfekta kroppen kan leda till depression, vilket i sin tur kan leda till ohälsosamma matvanor och därmed viktökning (8).
• Flera tonåringar har en felaktig uppfattning att de är feta även när de inte är det. I det långa loppet kan detta leda till en förstärkning av tron. Vissa experter säger att en tonårings ständiga tro att de är feta kan leda till att de går upp i övervikt (9).
• Stress är också kopplat till viktökning. Forskning tyder på att stress och depression kan leda till högre konsumtion av socker- och fettrik mat (10). Mat kommer troligen att fungera som en hanteringsmekanism för att lindra känslor av depression och kronisk stress.

5. Hälsoskäl

• Hypotyreos är ett tillstånd där sköldkörteln blir underaktiv och producerar mindre sköldkörtelhormon, ett av symtomen är en viktökning (11). Tonåringen kommer sannolikt också att känna sig trött och utmattad för det mesta. Detta är vanligast hos flickor, särskilt om någon annan kvinna i familjen har sköldkörtelsjukdom.
• Cushings syndrom är ett sällsynt medicinskt tillstånd som gör att kroppen producerar ett överskott av kortisol, vilket är det stresshormon som produceras av binjurarna (en körtel som ligger över varje njure). Ett av de betydande symtomen på tillståndet är viktökning. Ansamling av fett runt nacken är ett annat symptom. Barn med Cushings syndrom tenderar att bli överviktiga och växer också långsamt (12).
• Vissa läkemedel kan också leda till överviktsökning på grund av föreningarna i dem. Ibland kan mediciner orsaka komplikationer som i sin tur leder till viktökning. Ett exempel är glukokortikoider, som är en typ av steroidhormon som vanligtvis används vid behandling av störningar i immunsystemet som astma och lupus. Långvarig användning av glukokortikoid kan orsaka Cushings syndrom, vilket i sin tur leder till viktökning.

Överdriven viktökning kan kontrolleras genom förändringar i livsstil och kost. Men om det inte hjälper kan du behöva konsultera en läkare.

När ska man vara orolig för viktuppgång? 

Rådfråga en läkare om din tonårings viktökning om:

• Barnet har en extrem viktökning efter 16 års ålder och till och med mot slutet av tonåren (2) (4).
• Du känner att tonåringen går upp i vikt på grund av hetsätning, vilket i sig kan ha orsakats av konstant grupptryck, problem med kroppsbilden eller något annat som stressar dem.
• Viktuppgången verkar ha börjat efter att barnet hade ordinerats medicin. Prata i så fall med läkaren om det.
• Kroppen utvecklar onormalt höga fettavlagringar runt halsen, ansiktet och buken. Huden på buken har rödrosa bristningar (detta är symptomen på Cushings syndrom).
• Barnet verkar också trött, matt och klagar över muskelvärk.

Hormonella faktorer och en ohälsosam livsstil kan bidra till överviktsökning hos tonåringar. Konsumtion av ohälsosam, fet mat eller överdrivet intag av kalorier följt av en stillasittande livsstil kan leda till viktökning. Även puberteten och psykologiska problem är bidragande faktorer. Sök hjälp av en läkare för korrekt diagnos av en tonårings viktökning, vilket ofta kan framgå av deras kroppsmassaindex (BMI). De underliggande bidragande faktorerna måste övervägas innan man utformar några interventionsstrategier och dietplaner för viktminskning hos tonåringar.