• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Tonåringars kroppsbild:orsaker, tecken och 7 tips för en positiv bild

Tonåringars kroppsbild är hur ungdomar uppfattar sin kropp eller tänker och känner om sig själva. Att ha en positiv kroppsuppfattning är viktigt för tonåringar eftersom det är kopplat till självkänsla, självförtroende och social utveckling. Däremot kan en negativ kroppsbild öka risken för ångest, depression och ätstörningar hos tonåringar.

Nästan 78 % av tonårsflickorna i USA blir missnöjda med sina kroppar vid cirka 17 års ålder (). Denna statistik visar på nödvändigheten av tidiga insatser för att skapa en positiv kroppsuppfattning.

Läs vidare för att veta mer om faktorerna som påverkar tonåringars kroppsuppfattning, tecken på negativ kroppsuppfattning och hur man förbättrar självuppfattningen.

Vad påverkar tonåringars kroppsbild?

Flera faktorer kan påverka en tonårings kroppsuppfattning. Nedan är några av de vanligaste.

• Familjemiljö :Föräldrar spelar en viktig roll i utvecklingen av deras barns sunda kroppsbild. Deras attityd, åsikter om barns utseende och matvanor kan påverka tonåringens kroppsbild. Sättet som föräldrar ser på sin egen kropp och mat kan också spela en viktig roll för att forma tonåringens kroppsuppfattningar.

• Personinflytande :Tonåringar tillbringar mycket tid med sin kamratgrupp och försöker ofta efterlikna dem för att passa in. De uppskattar i allmänhet de åsikter som kamrater ger. Om kamrater pratar om viktminskning och retar tonåringen om sin vikt, kan det påverka tonåringens kroppsuppfattning. Kamraters uppfattning om sin egen kropp kan också påverka hur tonåringar känner om sig själva.

• Sociokulturell miljö :Kroppsuppfattning kan påverkas av seder och allmänna övertygelser relaterade till kroppen i ett samhälle. Naturliga skillnader i kroppen kan vara mindre acceptabla i vissa samhällen, vilket påverkar tonåringarnas uppfattning om kroppsbilden inom det samhället.

• Mediepåverkan :Tonåringar utsätts ständigt för olika former av media som främjar modeller och skådespelare med "idealiska kroppar". Detta kan göra att en tonåring har snedvridna förväntningar på sitt eget utseende.

• Individuella aspekter :Vissa befintliga störningar, känslor och tillstånd kan också påverka kroppens tillfredsställelse och uppfattning. Några anmärkningsvärda exempel är ångest, depression, känslan av hjälplöshet och problematiska relationer.

• Tidiga kroppsbildsinfluenser är dockor och leksaker där kroppsbilden är orealistisk och idealiserad. Dessa kan leda till förvrängda uppfattningar om den ideala kroppen.

Orsaker till negativ kroppsbild

Barn utvecklar kroppsuppfattning i mycket ung ålder. Men tonåringar är särskilt mottagliga för kroppsuppfattningsproblem på grund av flera faktorer. En negativ kroppsuppfattning kan orsakas av:

• Bli retad eller mobbad :Ungdomar kan bli mobbad eller retad om hur de ser ut av sina kamrater. Om detta fortsätter okontrollerat kan barnet som ständigt trakasseras med grymma och negativa kommentarer sakta börja tro på det de hör, även om det är osant. Detta kan få honom eller henne att utveckla en dålig kroppsuppfattning.

• Förändringar orsakade av puberteten :Flickor börjar vanligtvis puberteten vid 11 års ålder. Deras kroppar genomgår flera förändringar under denna tid. De växer hår på armar och ben, får mens, utvecklar bröst och ibland får de akne. Om tjejer inte får stöd och vägledning under den här fasen kan de ha svårt att hantera förändringar i sina kroppar och utveckla en negativ kroppsuppfattning .

• Persontryck :Kamraternas åsikter påverkar tonåringens kroppsbild. Tonåringar jämför sig hela tiden med jämnåriga och söker validering från dem. Flera tonåringar sitter fastklistrade vid sociala medier, där de söker uppskattning i form av likes, åsikter eller kommentarer till sina bilder. Om de inte får önskat antal likes eller bra feedback kan det påverka deras självbild negativt.

• Mediepåverkan :Tonåringar är förtjusta i de orealistiska skildringarna av skönhet på TV, filmer, tidningar och sociala medier. Att ständigt exponeras för dessa bilder övertygar dem om att de behöver ha sådana kroppar, och det är det enda sättet att bli omtyckt och beundrad. Dessa orealistiska förväntningar kan långsamt leda dem till utvecklingen av en negativ uppfattning om sin kropp. Enligt American Psychological Association kan sexualiseringen av flickor och unga kvinnor i media också ha en negativ inverkan på flickors självbild och sunda sexuella utveckling.

• Situation hemma :I vissa hem sätter föräldrar otillbörlig press på sina barn att vara populära och attraktiva genom att kritisera eller jämföra dem med sina kamrater. Få mammor har sina egna viktrelaterade problem och kan därför ständigt oroa sig för sitt barns vikt. Barn i sådana hem är mer benägna att utveckla kroppsuppfattningsproblem.

• Vissa personlighetsdrag :Vissa barn kan ha vissa personlighetsdrag, vilket kan göra dem mer mottagliga för att utveckla en negativ kroppsuppfattning. En tonåring som har en tvångsmässig natur kan fixera sig för mycket vid sina upplevda brister och utveckla en negativ kroppsuppfattning. En perfektionist kanske spenderar för mycket tid på att titta noga på sig själv och kan oroa sig för minsta brist.

• Psykologiska faktorer :Tonåringar med kroppsuppfattningsproblem, som också har psykiska tillstånd, såsom depression eller ångest, kan vara mer mottagliga för att utveckla en negativ kroppsuppfattning.

Utvecklingen av tonåringars kroppsbild är en gradvis process och beror på samspelet mellan flera faktorer.

Tecken på tonårsproblem med kroppsbilden

Håll utkik efter vissa indikatorer som kan tala om för dig om din tonåring går igenom problem med kroppsuppfattningen.

1. Besatt av fysiskt utseende :Tonåringar är ofta besatta av sitt utseende. Men om din tonåring ägnar mycket tid åt att analysera sitt utseende i spegeln, är extremt kritisk mot sin kropp och ständigt jämför sig med andra, kan de utveckla problem med sin kroppsbild.

2. Rädslor inför världen :Om ditt barn är rädd för att gå ut och vägrar att delta i aktiviteter på grund av hur det ser ut kan det ha problem med sin kroppsuppfattning.

3. ogillar att bli fotograferad :Tonåringar med negativ kroppsuppfattning gillar inte att bli fotograferade och är alltid kritiska till sina bilder.

4. Besatt av att gå ner i vikt :Om din tonåring ständigt är orolig för att gå ner i vikt och dieter eller tränar överdrivet mycket, överväg då att det kan uppstå problem med kroppsuppfattningen.

5. Vill genomgå kosmetiska ingrepp :Tonåringen kan insistera på att genomgå kosmetiska ingrepp för att ändra specifika kroppsdelar som de ogillar.

6. Utvecklar ätstörningar :Tonåringar med problem med kroppsbilden löper en ökad risk att utveckla ätstörningar, såsom anorexia nervosa eller bulimia nervosa. De kan associera skuldkänslor eller skamkänslor med mat och kan skylla på det för sina problem. Se upp för tecken, såsom begränsat matintag, överätande och utrensning, överdriven träning eller socialt tillbakadragande.

7. Koncentrerar sig inte :Eftersom tonåringar med en negativ kroppsuppfattning tillbringar mycket tid med att vara besatta av sin kropp, kan de tappa fokus på andra viktiga saker, som studier, att bygga upp sociala interaktioner och delta i fritidsaktiviteter.

Konsekvenser av dålig kroppsbild

En negativ kroppsbild kan avsevärt påverka olika aspekter av en tonårings liv. Följande är några av de troliga konsekvenserna av dålig kroppsuppfattning.

• Påverkar självbilden :Tonåringar med negativ kroppsuppfattning kommer sannolikt att känna sig konstant generad över sina kroppar. Detta kan orsaka betydande känslomässigt lidande och leda till allvarliga hälsoproblem, såsom låg självkänsla, ångest, depression och ätstörningar. I värsta fall kan det också leda till självskadebeteenden.

• Påverkar näringen :Kroppsuppfattningsproblem kan göra att tonåringar hoppar över måltider, bantar tvångsmässigt eller tar bantningspiller. Detta kan allvarligt skada deras näring.

• Orsakar beroende :Vissa tonåringar kanske röker eller tar droger för att minska sin vikt. Detta kan leda till att de utvecklar allvarliga missbruk, vilket ytterligare kan försämra deras hälsa.

• Påverkar det sociala livet :Tonåringar med negativ kroppsuppfattning kan dra sig undan socialt eller isolera sig. De kan sluta delta i aktiviteter som kräver någon form av kroppsexponering, som simning, sport eller träning. Negativ kroppsuppfattning kan också få dem att undvika att engagera sig i sunda relationer.

Effekter av media på en tonårstjejs kroppsbild

Varje dag tillbringar tonåringar i USA i genomsnitt nio timmar med att använda skärmmedia. De utsätts kontinuerligt för onaturliga skönhetsstandarder, med ultratunna eller muskulösa modeller som upptar skärmarna. Det är samma scenario på sociala medier där individer främjar "idealiska" skönhets- och konditionsnivåer.

De flesta bilder och videor som porträtteras i media genomgår omfattande bearbetning och redigering. För att inte tala om skönhetsprodukternas väsentliga roll för att få modeller att se felfria ut. Men de flesta tonårsflickor är omedvetna om dessa fakta och tenderar att tro på vad de ser. Det kan så småningom leda till följande konsekvenser.

• Tjejer som regelbundet läser modetidningar kan bli missnöjda med sitt kroppsutseende. En studie noterade att bland amerikanska grundskoleflickor som läser tidningar, hävdade cirka 69 % att tidningsbilder påverkade deras idé om perfekt kroppsform, och 47 % hävdade att bilderna gjorde dem benägna att gå ner i vikt.

• Media sätter press på ungdomar för att de ska få ett perfekt fysiskt utseende. Ungdomar börjar bedöma sig själva utifrån dessa ideal. Detta resulterar i utveckling av dålig självkänsla och kroppsuppfattning.

• Tonåringar kan betrakta dessa idealiska skönhetsbilder som projiceras av media som önskvärda. Om de inte kan matcha dessa ideal kan de bli missnöjda med sin kropp och utveckla ätstörningar.

• Dålig kroppsuppfattning är inte en psykisk sjukdom i sig, men det kan leda till det. Högt missnöje med kroppen orsakar psykisk ångest, som kan utvecklas till ytterligare komplikationer.

Hur kan man förhindra negativa effekter av media på tonåringars kroppsbild?

Även om det är svårt att hålla tonåringar borta från mediaexponering, finns det sätt på vilka vi kan säkerställa att deras kroppsuppfattning förblir positiv.

• Utbilda dina tonåringar om media :Kolla in vad dina tonåringar tittar på och se det med dem. Fråga dem vad de tycker om det. Förklara för dem att framställningen av människor i media är långt ifrån verkligheten.

• Lär dem sanningen bakom annonser :Tonåringar bör veta att bilderna de ser i annonser bara är en marknadsföringstaktik. Lär dem att syftet med annonser är att se till att folk köper deras produkter. Så bilderna förbättras för att ta bort eventuella brister och få modellerna att se mer attraktiva ut.

• Informera dem om verkligheten bakom glittern :Lär dina tonåringar att de kroppar som representeras i dessa marknadsföringskampanjer ofta är ohälsosamma. Informera dem om de smärtsamma och skadliga åtgärder, såsom kosmetiska operationer, som modeller genomgår för att uppnå dessa kroppar.

Prata om kroppsbild med ditt barn

Barn är knutna till sina föräldrar. Att ha ett samtal med ditt barn om kroppsuppfattning och problem kan hjälpa dem att öppna sig för dig. Här är några sätt på vilka du kan vägleda tonåringar att utveckla självkänsla och en hälsosam kroppsuppfattning.

• Tala positivt :Avstå från att använda ord som "fett", "övervikt", "tunn" eller "diet". Råd istället din tonåring att äta hälsosam mat och träna regelbundet för att vara frisk och stark. Utbilda din familj och dina vänner om att inte reta någon om deras vikt eller andra fysiska egenskaper.

• Uppmuntra ditt barn att äta hälsosamt :Inpränta hälsosamma matvanor hos dina barn. Visa dem hur man gör hälsosamma matval. Tvinga inte dina barn att äta allt på deras tallrikar. Utbilda dem istället om att äta medvetet för att förstå när de är mätta. Avskräcka dina barn från att hoppa över måltider.

• Diskutera skönhet med din tonåring :Råda din tonåring att se bortom utseendet och bli en bra person. Visa uppskattning för ditt barns vänlighet och goda beteende.

• Uppmuntra din tonåring att ägna sig åt fysiska aktiviteter :Deltagande i sport och fysiska aktiviteter som inte har vikt- och storlekskriterier kan hjälpa till att bygga upp självförtroende och förbättra din tonårings självkänsla.

• Utbilda din tonåring om effekterna av puberteten :Prata med din tonårstjej om effekterna av puberteten och svara på alla frågor hon kan ha. Försäkra henne om att förändringarna är en normal del av tillväxten.

• Prata med ditt barn om kroppsuppfattning :Förstå hur din tonåring känner om sin kropp. Om ditt barn säger till dig att de inte gillar vissa delar av sin kropp, prata med dem och identifiera orsakerna bakom det. Lär dem att en hälsosam kropp finns i olika former och storlekar. Kommunicera det du uppskattar med dem för att öka deras självförtroende och självkärlek.

• Kontrollera ditt barns medieexponering :Tonåringar använder idag sociala medier för validering. De känner sig låga om de får negativ feedback på sina bilder. Ha ett uppriktigt samtal med dina barn om vad de ser och lägger upp. Ange vissa regler om internetanvändning för att skydda sin självkänsla.

Att prata med ditt barn om kroppsuppfattning hjälper dem att utveckla en positiv kroppsuppfattning. En positiv kroppsuppfattning kan hjälpa tonåringen att utveckla följande positiva egenskaper.

• Förbättrat självvärde :Tonåringar som känner sig positiva till sin kropp känner sig mer självsäkra. Deras självkänsla förbättras och de blir mer positiva i livet.

• Bättre självacceptans :Tonåringar som har utvecklat en positiv kroppsuppfattning känner till sina brister, men de väljer att acceptera sig själva och älska sig själva som de är.

• Hälsosammare val :Att utveckla en positiv kroppsuppfattning gör tonåringar mer ansvarsfulla med sina kroppar. De bryr sig om sina kroppar genom att äta hälsosamt, träna och sova gott.

Vad säger du till en tjej med problem med kroppsbilden?

Som diskuterats tidigare kan det leda till att personen får problem med kroppsuppfattningen att få kritik om utseendet. Här är några tips om hur man pratar med tjejer med kroppsuppfattningsproblem.

• Komplimentera henne. Förklara vad du gillar med henne. Lär henne att ta emot komplimanger. Försök att undvika komplimanger baserade på vikt. Snarare "Den färgen ser vacker ut på dig." "Jag gillar verkligen hur du visar att du bryr dig."

• Förnedsätt inte dig själv inför henne. Det kan påverka henne negativt.

• Dela dina erfarenheter med henne. Låt henne veta hur du hanterar negativ feedback.

• Stöd henne och gör henne bekväm. Om hon börjar dela med sig av sina erfarenheter, lyssna tålmodigt och diskutera situationen. Borsta inte av henne om hon försöker berätta de negativa saker hon känner om sig själv. Det är bra att inleda en konversation om kroppsuppfattning.

• Leda med gott exempel. Visa henne hur man förblir positiv om sin kropp.

• Höj rösten mot mobbning, retas och fettskamning och uppmuntra henne att göra detsamma.

• Visa henne hur man blockerar negativa meddelanden på sociala medier och lär henne hur man använder det för att sprida medvetenhet om kroppsuppfattningsproblem.

• Uppmuntra henne att delta i firandet av dagar, som "International No Diet Day", som främjar kroppspositivitet.

Tips för positiv kroppsbild för tonåringar

Medan föräldrar kan vägleda sina tonåringar i att upprätthålla en hälsosam kroppsuppfattning, måste själva pushen komma inifrån. Här är några tips för tonåringar för att utveckla en positiv kroppsuppfattning.

1. Fokusera på vad din kropp kan göra :Istället för att vara missnöjd över hur du ser ut, fokusera på vad du kan uppnå med din kropps hjälp. Undvik att tvångsmässigt förnedra din kropp. Värna om det.

2. Gör saker för dig själv :Få din kropp att känna sig uppskattad. Gör saker som gör dig glad, bär kläder du älskar och ägna dig åt aktiviteter du tycker om.

3. Uppskatta din personlighet som helhet :Sluta titta på dig själv med bara din kropp. Påminn dig själv om alla dina goda egenskaper, färdigheter och prestationer.

4. Använd bekräftelser :Förbered en lista över saker du älskar med dig själv. Säg dessa saker högt för dig själv i spegeln varje dag. Blockera alla negativa kommentarer (ja, även rösterna i ditt huvud!) genom att ersätta dem med positiva. Tänk på att skönhet är ett sinnestillstånd.

5. Tro inte på allt du ser eller hör från media :Tänk rationellt innan du tror på vad du ser i tidningar, TV, filmer och sociala medier. Påminn dig själv om att skildringarna i dem är orealistiska. Undvik innehållet som triggar negativa tankar. Om du märker att du känner dig låg efter att ha blivit utsatt för media, ge dig själv en liten paus från det.

6. Var runt positiva människor :Att umgås med människor som stöttar och uppmuntrar dig kommer att öka din självkänsla. Att dela dina känslor och erfarenheter med sådana människor kan få dig att känna dig lättare och gladare.

7. Fokusera på viktiga saker :Kanalisera din energi mot dina livsmål istället för att slösa bort den på att vara besatt av dig själv. Gör saker som är viktiga för dig och hjälp andra också. Detta kommer att få dig att känna dig glad över dig själv.

Din tonårings kroppsuppfattning eller hur de känner om sin kropp kan i hög grad påverka deras liv och få långsiktiga konsekvenser. Din tonåring kan utveckla en negativ bild av sin kropp på grund av flera faktorer, såsom media, mobbning och psykologiska faktorer. Prata med dem om deras kroppsuppfattningsproblem och var observant på tecken som kan tyda på att din tonåring har problem med kroppsuppfattningen. Prata dessutom med en professionell om du tror att din tonåring har problem med negativ kroppsuppfattning för att hjälpa dem att utveckla en hälsosam kroppsuppfattning.