Är Sleep Patterns of Teens Different än barn
? Tillräcklig sömn är avgörande för hälsan hos barn och ungdomar , även om många inte får tillräckligt med sömn . Ett barns kronologisk ålder guidar generellt hur mycket sömn som krävs , men barns individuella behov förbjuda en föreskriven one- size-fits -all numret . De sömnmönster och hinder för sömn är olika för tonåringar än de är för barn . Föräldrar kan hjälpa sina tonåring få mer vilsam sömn genom att erbjuda sänggåendet modifieringar .
Barnens sömnmönster
sömn behöver för yngre barn varierar med deras kronologiska ålder . Småbarn behöver cirka 10 till 13 timmars nattsömn, och de flesta behöver en dagtid tupplur . Förskolebarn kan ersätta tyst tid för en dagtid tupplur om deras sömnbehov10-12 timmars nattsömn är uppfyllda . Skolåldern och preteen barn behöver ca 10 till 12 timmars nattsömn, men , som tonåringar , erfarenhet problem att få tillräckligt med sömn när yttre påverkan verkar mer tilltalande än att vrida lights out för sömn .
Teen sömnmönster
De barns utveckling webbplats Kids Health rapporterar att tonåringar behöver cirka 8 ½ till mer än nio timmars sömn varje natt , även om många tonåringar har problem som får tillräcklig sömn . Tonåringar har svårt att somna tidigt som yngre barn eftersom kroppens inre biologiska klocka , eller dygnsrytm , förändrar under tonåren . En tonåring dygnsrytm skiftar påverka ett senare tillfälle för att du ska sova och uppvaknande . Ironiskt nog kan den dygnsrytm förskjutning inte ske på en mer obekväm tid för tonåringar , när stränga akademiska krav , sociala aktiviteter och fritidsevenemangalla tävla om tid och uppmärksamhet .
Teen Insomnia
Ändringar i kroppen dygnsrytm inflytande teen sömnbrist , men andra faktorer bidrar till otillräcklig teen sömn samt . Tonåringar brottas med sömnlöshet , definierad som problem faller eller återstående sover , och när de gör , är stress vanligtvis den ledande boven . Nya friheter , akademiska krav och grupptryck kan snabbt intensifiera nivåer av stress för tonåringar . Andra faktorer relaterade till tonårs sömnlöshet inkluderar relation eller familjeproblemoch en obehaglig sovmiljö . Kronisk sömnlöshet kvarstår för en månad eller längre , och kräver hjälp från din tonåring läkare eller psykiska hälsa specialist .
Teen Sleep Ändringar
Hjälp din tonåring att kompensera för förändringar i hennes dygnsrytm rytm genom att föreslå sömn modifieringar . Övertygande din tonåring att stänga av eller koppla mobiltelefoner , datorer och alla andra elektroniska enheter kan utgöra en utmaning , men elektroniska apparater är ett hinder för oavbruten teen sömn. Att hålla din tonåring rum bekvämt svalt och mörkt kan hjälpa henne att somna och förbli sovande . Uppmuntra din tonåring att undvika koffeinhaltiga drycker , tunga måltider och kraftig motion inom fyra timmar efter hennes sänggåendet .
-
De flesta näsblod ser sämre ut än de är. Med andra ord, näsblod är rörigt, lite obehagligt, och ibland till och med läskigt, men de brukar inte vara några stora grejer. Ett barn kan få näsblod bara då och då eller oftare. De näsblod som är vanligas -
Enligt data från Centers for Disease Control and Prevention har andelen ångest bland vuxna i USA fyrdubblats sedan 2019. Inte överraskande har ångest hos barn, särskilt yngre barn, också skjutit i höjden av en kombination av orsaker, inklusive pandem -
Utvärdering av skolsystemet året runt Nästan 2 miljoner elever går i året-runt-skolor idag, en ökning med 400 % under de senaste 12 åren. Kommer dina barn att vara nästa att kyssa det långa sommarlovet adjö? Om ditt skolsystem går i sömmarna, kans
