• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du hjälper din partner under den sista månaden av graviditeten

Det råder ingen tvekan om det – graviditet kan vara en spännande men ändå förvirrande tid för både dig och din gravida partner. Om du redan har tagit dig igenom de första åtta månaderna har du förmodligen gått igenom cravings, humörsvängningar, illamående på morgonen, nya sexuella upplevelser och mer. Men detta förbereder dig fortfarande inte riktigt för den sista månaden av din partners graviditet.

Här tar vi en titt på vad du kan förvänta dig och hur din partner kan känna så att ni framgångsrikt kan stödja dem och navigera den senaste månaden tillsammans.

Vad du kan förvänta dig

Den senaste månaden kan ge en blandning av känslor – från lättnad till ångest – såväl som en mängd fysiska utmaningar. Att förstå hur din partner känner sig, fysiskt och känslomässigt, är nyckeln till att stödja dem genom detta sista skede.

Här är några saker du bör veta om din partners erfarenhet.

Att känna sig obekväm

Under den sista månaden av graviditeten fortsätter barnet inte bara att växa – det ändrar också position. Din partner kan känna att magen kommer att poppa. Huden sträcks hårt och mammakläder passar inte lika bra. Detta kan få din partner att känna sig stor, obekväm och/eller avskräckt.

Utmattning

Vid denna tidpunkt arbetar kroppen övertid. Eftersom bebisen växer sig större och förbrukar mer energi, kommer din partner att känna sig utmattad för det mesta.

Flytta

Bebisens storlek och position kommer att göra att varje rörelse i din partners kropp känns som en utmaning. Att resa sig ur en stol, komma i säng och till och med gå från sängen till badrummet kan vara svårt.

Humörsvängningar

Räkna med att din partner upplever många stämningar. Ibland kommer de att vara glada och tillgivna. Andra gånger kommer de att vara olyckliga, trötta, pigga och otåliga. Ha tålamod och förstående när din partner går igenom dessa upp- och nedgångar.

Badrum körs

Barnet tenderar att trycka på din partners blåsa mer i det sista skedet av graviditeten, så de kommer att behöva gå på toaletten mycket. Planera i förväg, särskilt om du är utanför huset.

Ångest

Verkligheten med den förestående födseln sätter in för dig och din partner. Den insikten kan orsaka oro och städning ("boinstinkten") kommer sannolikt att inträffa. Hjälp din partner att göra huset redo för den nya bebisen och lugna nerverna när det gäller ekonomi, släktingar, att bli nybliven mamma och andra bekymmer .

Stödja din partner

Lyckligtvis kan du svara på ett antal känslor som din partner upplever genom att följa deras ledning, erbjuda lättnad och vara mild. Ibland kommer din partner att vilja prata och gosa, och andra gånger behöver de utrymme.

Bara vara där

Det kommer att finnas tillfällen då det finns väldigt lite du kan göra för att din partner ska må bättre. Att lyssna och svara på din partners behov kommer att hjälpa dig under hela processen. Du kan erbjuda en fotmassage, ländryggsmassage eller en mjuk kram.

Håll det enkelt

Var aktivt involverad under hela din partners graviditet och håll livet enkelt. Till att börja med, sänk dina standarder för måltider, hushållssysslor och andra distraktioner. Du kan också laga mat tidigt på dagen för att värma upp senare.

Besök läkaren tillsammans

Ett annat sätt att vara involverad är att gå till läkaren med din partner och hålla dig informerad om deras framsteg. Under den senaste månaden kommer besöken till förlossningsläkaren att vara mer frekvent, så du kan förbereda dig för att gå med henne. Detta är också ett tillfälle att ställa viktiga medicinska frågor.

Förberedelser för sjukhuset

Att förbereda ditt förlossningspaket kan hjälpa till att lindra en del av ångesten före förlossningen. Packa alla väskor du behöver för sjukhusbesöket, inklusive:

• Bilstol : Detta är en viktig säkerhetsåtgärd och krävs för att få hem barnet. Att installera bilbarnstolen innan du behöver den ger dig tid att se till att den är korrekt installerad (kanske till och med att få den inspekterad) och kontrollerar en sak från förberedelselistan.
• Overnattningsväska :Din partners övernattningsväska kan innehålla pyjamas, necessärer (som tandborste, tandkräm, borste, deodorant, etc), byte av kläder, en amningsbh med mera.
• Lättare tilltugg :Små burkar med fruktjuice, kex och russin kan vara en välkommen paus från vad sjukhuset ger. Du kan också ta med energibarer, frukt och smörgåsar. Många utövare avråder dock från fast föda under förlossningen.
• Musik :Många mammor tycker om lugnande sånger för förlossningen och efter att barnet har fötts.
• Kamera : Du kommer att vara glad att ha den med dig direkt efter födseln för en första familjebild.
• Pengar :Kontanter och ett kreditkort är bra att ha till hands för alla nödvändiga föremål som dyker upp, som mat, parkering och mer.
• Elektronik : Ta med din telefon, laddare och andra föremål som en adressbok så att du kan kommunicera med dina vänner och familj direkt från sjukhuset.
• Komfortartiklar : Se till att du har massageartiklar som varma och kalla förpackningar, som verkligen kan hjälpa mot smärtan.
• Sjukhusväg :Se till att din GPS är inställd för din resa till sjukhuset. Du kanske också vill skriva ner vägbeskrivningar ifall GPS:en har problem när det är dags.

Sammandragningar och arbete

Under den senaste månaden kommer din partner att börja få sammandragningar. Sammandragningar kan vara svåra att beskriva, men faller ofta i någon av följande fyra kategorier.

Braxton Hicks

Dessa sammandragningar är naturliga förberedelser för förlossningen – de gör livmodermusklerna redo för den stora händelsen – och är i allmänhet mer alarmerande än de är smärtsamma. Dessutom är de oregelbundet åtskilda, vilket skiljer dem från andra typer av sammandragningar.

Pre-labor

Under de sista veckorna av graviditeten kommer Braxton Hicks sammandragningar att börja bli lite mer intensiva, och det kommer att finnas tillfällen då de kommer att vara regelbundna och några åt gången. Detta är början på processen att mjuka upp livmoderhalsen som förberedelse för verklig förlossning.

Falskt arbete

Om sammandragningarna känns som en åtstramning i nedre delen av buken, är oregelbundna med tiden och till slut slutar, då upplever din partner falsk förlossning.

True Labor

När sammandragningarna är regelbundna, rytmiska och smärtsamma eller obekväma, är din partner sannolikt i verklig förlossning. I detta skede, börja tajma sammandragningarna. Du kommer att vilja registrera hur långt de är från början av en till början av nästa, och hur länge de varar.

Under veckorna fram till förlossningen kommer din partners läkare eller barnmorska att berätta för dig när de vill att du ska åka till sjukhuset – till exempel när sammandragningarna varar i minst en minut och skiljer sig med fyra eller fem minuter.

Ett ord från Verywell

Medan ditt fokus ligger på din gravida partner, kom ihåg att du också måste träna på egenvård. Det kan vara tröttsamt och känslomässigt påfrestande att ta hand om en gravid partner, så se till att äta hälsosamt, träna, hantera stress och sova ordentligt. På så sätt kan du bli mer motståndskraftig och mer kapabel att hantera stressen av graviditeten och att få ett nytt barn i ditt liv.