Hur man kan slå Graviditet Trötthet
Du kommer förmodligen att upptäcka att din energi nivåer variera kraftigt under dina tre trimestern av graviditeten. Från konsumtion av den första , den energi explosion av den andra och slutligen , trötthet av det tredje , när tröttheten slår det kan få dig att känna trög , trött och slö när som helst under graviditeten . Genom att lyssna på din kropp - och ger tid för extra vila - . Kan du effektivt slå graviditet trötthet och har mer energi
Instruktioner
ett
Schematupplurarunder dagen , om möjligt. Även en kort , 20 minuters tupplur kan vara tillräckligt för dig att bli av med en del av din trötthet och känner sig mer fokuserad hela dagen . Försök att hitta en lugn plats och sätta ett larm på telefonen så att du inte försova , men ändå få några minuter av extra vila varje dag .
2
Motion i minst 30 minuter varje dag , föreslår March of Dimes . Även om du känner för trött för att gå på en promenad , kan utöva faktiskt släppa hormoner i hjärnan som gör att du blir piggare . . Även något så enkelt som att gå runt kvarteret eller gör en 30-minuters prenatal yoga video kan hjälpa dig att känna dig mindre trött
Prata med din OB /GYN innan du börjar en övning rutin - hon kan erbjuda förslag baserat på ditt tillstånd och eventuella begränsningar som du kan ha för säker , välgörande övning .
3
Pack luncher och mellanmål som ger dig den näring du behöver för att hålla strömförande . Både frukter och grönsaker innehåller komplexa kolhydrater som brinner långsamt och ger dig energi . Undvik mat och dryck som erbjuder artificiell energi, såsom koffein och godis , varnar FamilyEducation.com . . Även om du kan få en kort explosion av energi , kommer det snabbt lågkonjunktur, vilket ger dig mer trött än någonsin
Carry vattenflaskor och lågt socker juice att stanna hydrerade - The College of William and Mary föreslår siktar på 64 gram varje dag för att avvärja uttorkning , vilket kan vara en orsak till trötthet .
4
Bedöm ditt schema och se var du kan skära ner , föreslår American Association Graviditet . Medan du kan fortfarande njuta av de saker du älskade innan graviditeten , kan en smockfull schema gör du dig stressad och trött . Klipp ut onödiga saker i ditt schema , och be om hjälp så att du har mer tid att vila och mindre stress totalt.
5
Få bekväm på natten så att du har en bättre chans att sova hela vägen igenom. Vakna upp på natten för att du är obekväma och behöver använda toaletten kan få dig att känna dig trött nästa dag . Genom att investera i en bekväm kropps kudde eller andra graviditet sovande produkter , kan du få bekväm - även om du fortfarande behöver vakna upp och använda badrummet
.
-
Det finns många fördelar med lagbyggande aktiviteter för barn. Genom att arbeta och leka tillsammans kan alla barn - från småbarn till förskolebarn till barn i lågstadiet - lära sig att bättre navigera i sociala relationer. Det är lätt för föräldrar -
Jag har två kärlekar i mitt liv:min man och min barnskötare. Hon har varit med oss sedan min son föddes för sju år sedan, och jag gör allt jag kan för att låta henne veta hur mycket jag älskar henne. Ta häromkvällen när jag gick på ett evenemang so -
Nya spädbarn behöver amma ofta - åtta eller fler gånger om dagen och mycket ofta under natten. De behöver också mycket sömn i en säker sovmiljö. Att ta hand om din baby är ett heltidsjobb. Titta på den här videon för att lära dig mer. Ytte
