Hjälper sängläge under graviditeten verkligen?
Varför ordineras sängstöd?
Vissa läkare föreslår sängläge för tillstånd som tillväxtproblem hos barnet, högt blodtryck eller havandeskapsförgiftning, vaginal blödning från placenta previa eller abruption, för tidig förlossning, cervikal insufficiens, hotat missfall och andra problem. De hoppas att du genom att ta det lugnt minskar risken för för tidig födsel eller graviditetskomplikationer. Idag är nästan 1 av 5 kvinnor på begränsad aktivitet eller sängläge någon gång under sin graviditet.
Studier av sängläge har dock inte funnit bevis för att sängläge hjälper mot något av dessa tillstånd. Det minskar inte risken för komplikationer eller tidig förlossning.
Många läkare vet att det inte finns bra bevis för att sängläge hjälper. Men de försöker ändå för att de tycker att det är ofarligt. Tyvärr har studier funnit att sängläge utgör verkliga risker. De inkluderar:
- Blodproppar
- Depression och ångest
- Familjestress
- Finansiella bekymmer, särskilt om du måste sluta arbeta
- Låg födelsevikt för ditt barn
- Långsammare återhämtning efter födseln
- Försvagade ben och muskler
Ju striktare en kvinnas sängläge är, desto värre verkar dessa biverkningar vara, visar studier.
Ibland innebär sängläge att ligga i sängen hela tiden, förutom att gå på toaletten. Eller din läkare kan föreslå delvis sängläge, där du kopplar av i sängen i flera timmar under dagen. I båda fallen kan det vara en svår tid för dig fysiskt och känslomässigt.
Vid denna tidpunkt tyder studier på att gravida kvinnor - även med komplikationer - är bättre av att fortsätta sin normala rutin än att vila. Det finns bevis för att fysisk aktivitet under graviditeten sänker risken för problem som låg födelsevikt och havandeskapsförgiftning.
Vad ska jag göra om min läkare ordinerar sängläge?
Ifrågasätt gärna din läkares råd. Läkare bör vara villiga att förklara sina resonemang. Det är viktigt att få tydliga svar.
Saker att fråga din läkare inkluderar:
- Varför rekommenderar du sängläge?
- Hur definierar du sängläge? Ligga i sängen hela dagen? Enstaka pauser?
- Är sängläge verkligen nödvändigt? Finns det andra alternativ?
- Vilka är de specifika fördelarna min baby och jag kommer att få av sängläge?
- Uppväger dessa fördelar riskerna?
- Vad visar de medicinska studierna?
- Vad är några potentiella problem från sängläge? För min bebis? För mig?
- Finns det en specialist på mödra-fostermedicin vi kan prata med?
Om du är orolig efteråt, få en andra åsikt eller prata med en specialist. Din läkare bör ge dig en tydlig anledning till sängläge.
Tips för att komma igenom sängläge
Om du och din läkare är överens om att du ska ge sängläge ett försök, ställ fler frågor. Termen "sängvila" är vag. Du måste veta exakt vad din läkare förväntar sig. Ställ frågor som:
- Hur länge behöver jag sängläge?
- Måste jag ligga i sängen hela tiden? Kan jag gå till jobbet?
- Kan jag gå upp och duscha eller använda badrummet?
- Kan jag göra vanliga hushållssysslor och ta hand om mina andra barn?
- Bör jag undvika att lyfta något tungt?
- Ska jag ligga på ena sidan eller stanna i en viss position?
- Är sexuell aktivitet OK? Om så är fallet, vilka typer och hur mycket?
Sängvila kan vara tufft, fysiskt och mentalt. Det är tråkigt och stressigt. Du måste fokusera på att göra det så uthärdligt som möjligt. Dessa tips kan hjälpa:
Schemalägg din dag. Att hålla sig enligt schemat kommer att bryta upp dagen och bekämpa tristess. Klä på dig på morgonen. Håll en att-göra-lista och planera aktiviteter för dagen, som att läsa, titta på film eller spela ordspel.
Gör de övningar som din läkare rekommenderar. Du måste behålla din muskelstyrka. Att röra på benen minskar risken för blodproppar.
Ha ett supportsystem. Du behöver hjälp av familj och vänner för att ta dig igenom detta. Ha besökare. Håll kontakten via telefon, e-post och sms.
Ät gott. Sträva efter en balanserad kost med mycket fibrer och drick mycket vatten. Du minskar risken för förstoppning.
Låt andra hjälpa till. Det kan vara svårt att be om hjälp, men du måste. Om vänner eller familjemedlemmar frågar hur de kan hjälpa, ge detaljerna. Låt dem hämta matvaror eller ta din tur i samåkning.
Lär dig något nytt. Börja lära dig ett nytt språk, ta en korrespondenskurs, titta på YouTube-videor om hur man ritar eller lär sig att sticka.
Ring din läkare om:
- Du har en smärtsam, svullen ven i benet. Detta kan vara en blodpropp från dålig blodcirkulation.
- Du känner dig andfådd eller har bröstsmärtor. Detta kan betyda att en blodpropp har brutit sig loss och fastnat i din lunga.
- Du har sammandragningar eller läcker fostervatten eller andra tecken på förlossning.
- Ditt blodtryck är högre än vad din läkare säger är OK.
- Du känner inte att din bebis rör sig lika mycket som tidigare.
-
Vi har alla varit där. Så hur kan du lyckas med den intervjun? Här är några säkra sätt att imponera på din framtida chef. Var redo! Ta med rekommendationsbrev från tidigare arbetsgivare, lärare och kollegor. Se till att du har gjort kopior så att d -
Vilken mamma som helst kommer att säga till dig att du inte kan ge dig ut på en roadtrip på impuls. Du måste ha en plan. Överlevnad är det operativa ordet, eftersom även de bästa mammorna kan spåra ur på en semester. Bloggaren Stacey Conner har fyra -
Gör en namnbok Vad du behöver: Papper Sax Lim Tidskrifter Kritor Häftapparat Vad du gör: 1. Markera en sida papper med varje bokstav i ditt barns namn. 2. Arbeta med ditt barn att klippa ut bokstäver från tidningar och klistra in dem på si
