Abdominal separation (Diastasis Recti)

Tillståndet kan också orsaka smärta i nedre delen av ryggen, förstoppning och urinläckage. Det kan till och med göra det svårare att andas och att röra sig normalt. Det är sällsynt, men i extrema fall kan vävnaden gå sönder och organ kan sticka ut ur öppningen – det kallas bråck.

Muskelöppningen krymper ofta efter förlossningen, men i vissa studier av kvinnor med diastas recti var muskeln inte tillbaka till det normala ens ett år senare.

Göra och inte göra

Anstränga dig inte. Det kan göra saken värre. Förstoppning och att lyfta tunga saker, inklusive dina barn, anstränger den bindväven. Att stå upp och sitta räknas också som tunga lyft i det här fallet, eftersom du lyfter din kroppsvikt.

Du trycker ner när du föder, men om det görs fel sätter denna åtgärd ett stort tryck på den svaga magvävnaden.

Var försiktig med träning. Vissa rutinmässiga träningsrörelser, inklusive crunches, sit-ups, armhävningar, press-ups och frontplankor, gör abdominal separation värre. Så kan simma, vissa yogaställningar (som en hund nedåt) och göra vad som helst på händer och knän. Vissa tränare kan föreslå dessa övningar för kvinnor med abdominal separation, utan att veta vad som kan hända.

Läka din mage. Sjukgymnaster har inte en standardriktlinje om vilka rörelser som kommer att få magmusklerna i linje igen. Viss forskning fann framgång med Tupler-tekniken. Det innebär vissa övningar som görs medan du bär en magskena, som skyddar och håller ihop magmusklerna.

När bindväven har läkt kan vissa pilatesövningar eller andra övningar hjälpa dig att stärka och lita mer på dina tvärgående (djupa kärna) magmuskler istället för de yttre. Men inte alla pilates eller stärkande rörelser är bra under graviditeten, så se till att du arbetar med en tränare som vet vad "diastasis recti" betyder.

Den bästa tiden att börja stärka kärnan är innan du blir gravid, om du inte redan har en bukseparation.

Innan du börjar träna under eller efter graviditeten, se till att fråga din läkare vad som är OK för dig att göra och vad som är förbjudet just nu.

Behandling

Om din bukseparation inte är för stor kan du bestämma dig för att leva med den. Men du bör få ihop dessa muskler igen innan du blir gravid igen.

Din läkare kan mäta hur långt isär dina muskler är med hjälp av fingerbredder, ett måttband eller instrument eller ultraljud. Sedan kan de se om det blir bättre eller sämre.

Många kvinnor kan stänga sin maggap genom att lära sig mjuka rörelser att använda medan magmusklerna stöds. Fråga din läkare om råd. De kan hänvisa dig till en fysioterapeut.

Om den rehaben inte fungerar för dig, kanske operation kommer att göra det. En operation för att korrigera diastas kan kallas "bukplastik" eller "bukplastik". Kirurgen viker och syr ihop den svaga centrala åsen.

Det kan vara möjligt att få laparoskopi, vilket är operation som görs med endast små skärsår istället för en stor. Ärrbildning, infektion och andra biverkningar är möjliga med vilken operation som helst.