Hur man blir av baby vikt snabbt
Viktökning under graviditeten är både normalt och behövs . Den genomsnittliga kvinnan förväntas vinna mellan 25 och 35 pounds under sin graviditet . Den fostervatten, placenta och en ökning av kroppsfett alla bidrar till viktökning . Efter förlossningen kommer alla kvinnor förlorar en del av vikten . Men de flesta kommer fortfarande att ha åtminstone några pounds att kasta . Att få din kropp tillbaka snabbt och montering i dina före graviditeten kläder kan åstadkommas genom att följa några steg . Home Instruktioner
1
Få klartecken från din läkare . De flesta friska kvinnor som föder vaginalt kommer att tillåtas att börja träna 4 till 6 veckor efter att leverera . Kvinnor som föder via kejsarsnitt har vanligtvis vänta åtta veckor innan ett träningsprogram . Kontrollera med din läkare för att avgöra när du kan börja .
2
Sätt upp ett mål . Var realistisk om viktminskning . En till två pounds per vecka är ett bra mål för de flesta kvinnor . Väg dig en gång i veckan för att kolla om framstegen .
3
Klipp ut komfort livsmedel som du åt i graviditeten . Du kanske har haft glass och kakor under de nio månaderna av graviditeten , men efter att ha levererat barnet , dess tid sluta hänge . Ta en ärlig titt på hur du äter och ändra ohälsosamma vanor .
4
Börja flytta . Motion är viktigt att gå ner barnet i vikt snabbt . Gör någon form av konditionsträning fem gånger i veckan . Jogging , inlines och aerobic klasser finns alternativ . Överväga att få ett gym medlemskap där det finns barnomsorg tillgänglig .
5
Införliva Bebisens din träning . Att förlora barnet vikt snabbt är enklare om du kan ta ditt barn med dig . Följ med på en mamma och mig fitness klass eller anmäla dig till en barnvagn fitness klass.
6
Tänk amning . Amning bränner kalorier och kan bidra till att förlora barnet vikt. Var medveten en kvinna behöver om en extra 500 en dag när hon ammar . Tänk på detta är inte en licens för att äta vad du vill och ändå gå ner i vikt . Dessa 500 kalorier bör vara från hälsosamma livsmedel som hela vetekorn, frukt, magert protein och grönsaker .
7
Har ett stödsystem på plats . Om möjligt , ha ett träningspass kompis som hjälper dig med motivationen . Hitta en annan ny mamma som försöker gå ner i vikt barnet och heja varandra på .
Previous:Hur får Flat Abs efter graviditeten
Next:No
-
Det kommer säkert att hända någon gång:Familjen du arbetar för gör ständigt något som påverkar din arbetsstil. Kanske föräldrarna kommer hem sent, eller så blir den en extra uppgiften hela tiden - men du befinner dig i en kompromissad position och be -
Knappast något i livet slår spänningen att göra sig redo att föda och välkomna en ny medlem till din familj. Men saker och ting kan bli ganska spända och elektriska när ditt förfallodatum närmar sig, så det är smart att förbereda sig i tid. Det finn -
WALTHAM, Mass. — För fjärde året i rad samlade Care.coms kostnadsundersökning för vård ut djupa insikter från mer än 1 000 föräldrar över hela landet om deras utgiftsvanor för barnomsorg, inklusive de stigande kostnaderna för barnvakter, dagis och ba
