• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man blir av baby vikt snabbt

Viktökning under graviditeten är både normalt och behövs . Den genomsnittliga kvinnan förväntas vinna mellan 25 och 35 pounds under sin graviditet . Den fostervatten, placenta och en ökning av kroppsfett alla bidrar till viktökning . Efter förlossningen kommer alla kvinnor förlorar en del av vikten . Men de flesta kommer fortfarande att ha åtminstone några pounds att kasta . Att få din kropp tillbaka snabbt och montering i dina före graviditeten kläder kan åstadkommas genom att följa några steg . Home Instruktioner
1

Få klartecken från din läkare . De flesta friska kvinnor som föder vaginalt kommer att tillåtas att börja träna 4 till 6 veckor efter att leverera . Kvinnor som föder via kejsarsnitt har vanligtvis vänta åtta veckor innan ett träningsprogram . Kontrollera med din läkare för att avgöra när du kan börja .
2

Sätt upp ett mål . Var realistisk om viktminskning . En till två pounds per vecka är ett bra mål för de flesta kvinnor . Väg dig en gång i veckan för att kolla om framstegen .
3

Klipp ut komfort livsmedel som du åt i graviditeten . Du kanske har haft glass och kakor under de nio månaderna av graviditeten , men efter att ha levererat barnet , dess tid sluta hänge . Ta en ärlig titt på hur du äter och ändra ohälsosamma vanor .
4

Börja flytta . Motion är viktigt att gå ner barnet i vikt snabbt . Gör någon form av konditionsträning fem gånger i veckan . Jogging , inlines och aerobic klasser finns alternativ . Överväga att få ett gym medlemskap där det finns barnomsorg tillgänglig .
5

Införliva Bebisens din träning . Att förlora barnet vikt snabbt är enklare om du kan ta ditt barn med dig . Följ med på en mamma och mig fitness klass eller anmäla dig till en barnvagn fitness klass.
6

Tänk amning . Amning bränner kalorier och kan bidra till att förlora barnet vikt. Var medveten en kvinna behöver om en extra 500 en dag när hon ammar . Tänk på detta är inte en licens för att äta vad du vill och ändå gå ner i vikt . Dessa 500 kalorier bör vara från hälsosamma livsmedel som hela vetekorn, frukt, magert protein och grönsaker .
7

Har ett stödsystem på plats . Om möjligt , ha ett träningspass kompis som hjälper dig med motivationen . Hitta en annan ny mamma som försöker gå ner i vikt barnet och heja varandra på .